How far is a 1K race?
A 1K race distance is common for a track race or kids fun run race. Litera „K” w 1K odnosi się do „kilometra”, który może być również zapisany jako „km”. Przedrostek kilo- oznacza 1000, dlatego 1 kilo-metrowy wyścig to 1000 metrów. Te 1000 metrów jest również równoważne 0,62 mili lub 1094 jardom.
Więc, wyścig 1K jest równy 1 kilometrowi lub 0,62 mili.
Wyścig 1K jest uważany za wyścig na średnim dystansie, ponieważ jest dłuższy niż sprint na 100 metrów i znacznie krótszy niż wyścig na dystansie 10K.
Używając standardowego toru zewnętrznego jako odniesienia, który wynosi 400 metrów, musiałbyś wykonać 2,5 okrążenia wokół toru, aby ukończyć wyścig 1K. Podczas gdy używając standardowej krytej bieżni o długości 200 metrów, ukończenie wyścigu 1K zajęłoby ci 5 okrążeń.
Przyjrzyjrzyjmy się temu, co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem swojego pierwszego wyścigu 1K..
Perspektywa: Jak długo naprawdę trwa 1K?
Choć trudno sobie wyobrazić, jak długi jest naprawdę wyścig 1K, oto kilka przykładów perspektywicznych, które pozwolą Ci lepiej zrozumieć dystans wyścigu na 1 kilometr:
- Musisz przebiec boisko piłkarskie (obszar gry, który ma 100 jardów) 10.93 razy, aby ukończyć wyścig 1K.
- Kobe Bryant musiałby przebiec przez boisko do koszykówki (50 stóp długości) 65,62 razy, aby ukończyć wyścig 1K.
- Superman musiałby wlecieć na szczyt Wieży Eiffla (1063 stóp wysokości) 1.55 razy, aby ukończyć wyścig 1K.
Rekord świata w wyścigu 1K
Większość wyścigów 1K odbywa się zazwyczaj na spotkaniach na torze halowym. To dlatego, że kryty tor jest zazwyczaj 200 metrów wokół i wyścig będzie nawet 5 okrążeń wokół. Ten wyścig jest o wiele łatwiejszy do przeprowadzenia na krytym torze, ponieważ użycie standardowego toru na zewnątrz wymagałoby 2,5 okrążenia wokół, co nie jest konwencjonalne.
Więc jak szybko można naprawdę przeprowadzić wyścig 1K?
- Obecny rekord świata dla męskiego wyścigu 1K to 2:11.96 przez kenijskiego biegacza Noah Ngeny w 1999 roku.
- The current world record for a women’s 1K race is 2:28.98 by Russian runner Svetlana Masterkova in 1996.
While these world records were set by remarkable runners, have not been broken in over two decades partially because it is not a very common race. W Stanach Zjednoczonych, wspólne średnie odległości tor i pole wyścigi składają się z 800m, 1500m, mila, 3000k, i 3200m. Rzadko kiedy biegacze mają możliwość ścigania się na 1K, co utrudnia ustanawianie nowych rekordów świata.
Choć wyścigi te są trudne do zdobycia, niektóre z najbardziej popularnych wyścigów 1K odbywają się w ramach Diamentowej Ligi IAAF i imprez specjalistycznych. Dodatkowo, wyścigi 1K można znaleźć w wielu halowych spotkaniach toru i pola. Te kryte wyścigi są bardziej powszechne w kolegiach i na poziomie zawodowym.
Średni czas wyścigu 1K dla początkujących
Jeśli nie ścigasz się, aby być następnym Ngeny i pobić rekord świata, jaki byłby średni czas, aby oczekiwać od wyścigu 1K? Oczywiście będzie to zależeć od kondycji i zdolności do biegania, ale powiedzmy, że biegasz w tempie 8:00 minut/mile, możesz oczekiwać, że będziesz biegać około 5:00 minut w wyścigu 1K. Aby dać kilka więcej przykładów na oczekiwane czasy, oto kilka szacunków, z których można skorzystać:
- 5:00 minuta/mile koreluje z czasem wyścigu 1K około 3:06 minuty.
- 6:00 minuta/mile koreluje z czasem wyścigu 1K około 3:45 minuty.
- 7:00 minuta/mile koreluje z czasem wyścigu 1K około 4:21 minuty.
- 8:00 minuta/mile koreluje z czasem wyścigu 1K około 5:00 minut.
- 9:00 minuta/mile koreluje z czasem wyścigu 1K około 5:33 minut.
Jeśli Twoje tempo nie pasuje do żadnego z nich, możesz dodać lub odjąć około 40 sekund/minutę szybciej lub wolniej od tych szacunków.
Dla kogo przeznaczony jest wyścig 1K?
1. Competitive Runners
1K wyścigi są popularne dla konkurencyjnych biegaczy, którzy szukają innego średniego dystansu wyścigu toru. Jak wspomniano wcześniej, najbardziej powszechne wyścigi torów średniej odległości są 800m, 1500m, i 1 mil. Dla biegaczy, którzy chcą zmienić tempo z tradycyjnych wyścigów, wyścig 1K jest doskonałym wyborem. Jest to nie tylko szybki sprint typu wyścigu, ale także musisz nadać sobie tempo podobne do wyścigu na 1 milę. Jeśli myślałeś, że 800 metrów był trudny wyścig poczekaj, aż dasz 1K strzał! Jeśli masz okazję do uruchomienia 1K wyścigu upewnij się, że tempo na początku lub inaczej ostatnie 400 będzie dość bolesne!
2. Dzieci
Na przeciwnym końcu spektrum, mamy Dziecięce 1K Fun Runs. Te wyścigi są czysto dla „zabawy”, jak sama nazwa wskazuje i są skierowane głównie do dzieci, które chcą być częścią ducha wyścigu biegowego. Większość lokalnych wyścigów, które mają 5K, 10K i inne wyścigi będą miały również Kid’s Fun Run tak, że każdy może być włączony. Te wyścigi zazwyczaj odbywają się przed głównym wydarzeniem wyścigów i są doskonałym sposobem, aby pozwolić dzieciom doświadczyć dreszczyku emocji związanych z wyścigami. Aby uczynić go jeszcze bardziej ekscytującym dla dzieci, wyścigi te zazwyczaj mają specjalny temat w zależności od wydarzenia lub pory roku. Niektóre wspólne tematy Kid’s Fun Run to Pumpkin Run, Tooth Fairy Run, and Memorial Day Run!
Top Racing Tips To Win Your Next 1K Race
So what is it going to take to win your 1K race?
Niezależnie od tego, czy masz 11 czy 37 lat, istnieje kilka ważnych wskazówek, których powinieneś przestrzegać, jeśli chcesz wygrać swój najszybszy wyścig 1K w historii.
Porada #1: Pierwsze 400 metrów przebiegnij komfortowo szybko. Oznacza to, że powinieneś biec szybko, ale na tyle wygodnie, że nadal możesz oddychać z umiarkowaną prędkością. Biorąc pierwsze 400 metrów w komfortowym tempie ustawisz się na sukces przyjdź na następne 600 metrów. Większość ludzi wyjdzie szybciej niż są w stanie wytrzymać, a Ty ich wyprzedzisz, bo sprytnie się ustawiłeś.
Porada #2: Podążaj za biegaczem. Dlaczego to jest ważne? Jest to ważne, ponieważ w tak krótkim wyścigu nie chcesz mieć do wykonania całej pracy przez pacing. Możesz zachować swoją energię pozwalając biegaczowi przed Tobą wykonać prawie całą pracę. I zwycięstwo będzie twoje na końcu!
Znalezienie 1K i wyścigi
Więc teraz, gdy jesteś podekscytowany i gotowy na swój wyścig 1K, jak możesz go znaleźć?
Czy szukasz Kids 1K Fun Run lub konkurencyjnego toru 1K, najbardziej popularnym miejscem do szukania wyścigów jest Active.com. Mają one prawie wszystkie lokalne wyścigi, które możesz chcieć i bardzo łatwo jest się zapisać. Inną opcją jest, aby zapytać lokalnego klubu biegacza lub liceum zespoły biegowe, czy wiedzą o wszelkich lokalnych wyścigów zbliża. Najczęściej te grupy będą wiedzieć o wielkich nadchodzących lokalnych wyścigach i mają dobrą zmianę 1K wyścigu oferowane.
Teraz, gdy wiesz już wszystko o wyścigach 1K, nadszedł czas, aby zapisać się i uruchomić nowy rekord osobisty!
.