Zaprzestań sięgać po kofeinę i słodkie przekąski. Możesz pominąć rozbicie i wypalenie, które powodują te podniecające napoje i zamiast tego znaleźć trwałą energię, która utrzyma Cię przez cały dzień dzięki odrobinie słomy owsianej.
Co to jest słoma owsiana?
Słomka owsiana pochodzi z zielonego owsa, znanego również jako Avena sativa. Była używana do wspierania zdrowia mózgu od czasów średniowiecza, a jej zwolennicy twierdzą, że może zmniejszyć ryzyko chorób serca, zwiększyć energię, zmniejszyć niepokój i poprawić sprawność fizyczną, a być może nawet seksualną.
Jak to działa?
Pomimo że jej dokładny mechanizm działania nie jest znany, uważa się, że słoma owsiana pełni kilka funkcji. Badania sugerują, że słoma owsiana zwiększa fale mózgowe zwane falami alfa-2, które są bardziej widoczne podczas czuwania. Może również zwiększać ilość tlenku azotu i hamować cytokiny zapalne w ścianach tętnic, co może zwiększyć przepływ krwi do mózgu i pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym. W rzeczywistości, jedno z badań wykazało, że ochotnicy, którzy spożywali słomę owsianą, osiągali znacznie lepsze wyniki w testach poznawczych.
Co jeszcze może zrobić?
Legenda głosi, że wyrażenie „siej swój dziki owies” w rzeczywistości odnosi się do słomy owsianej! Kilka badań wykazało, że słoma owsiana może również zwiększyć libido i wzmocnić doznania seksualne – przynajmniej u mężczyzn, a być może również u kobiet.
Gdzie mogę dostać słomę owsianą?
Słomę owsianą można kupić w wielu formach, w tym w postaci przypominającej siano, w postaci proszku, ekstraktu lub suplementu. Zazwyczaj kosztuje ona od 5 do 15 dolarów. Szukaj jej w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub online.
Jak powinienem ją jeść?
Słomka owsiana jest prosta i łatwa do włączenia do swojej diety. Możesz posypać 1-2 łyżki sproszkowanej słomy owsianej na płatki owsiane lub zrobić własny napój energetyczny, łącząc dwie łyżeczki sproszkowanej słomy owsianej, wodę, cytrynę i imbir. Najprostszym sposobem jest przyjmowanie jej w formie suplementu – spróbuj 1500 mg dziennie.
Więcej:
Dr. Oz’s 24-Hour Energy Boost
You Wanted to Know: Energy Boosters
Supercharge Your Body: 5 Ways in 5 Days
.