Plan treningowy Lawrence jest zbudowany wokół ról filmowych, które ma nadchodzące. Podobnie jak Margot Robbie, jeśli rola wymaga pracy kaskaderskiej lub szczególnego wyglądu, Lawrence zwiększy swój czas na siłowni.
Wciąż, gwiazda Silver Linings Playbook konsekwentnie polega na ćwiczeniach jako sposób na zrównoważenie jej mniej niż rygorystycznej diety.
„Nie lubię, gdy ludzie mówią, 'Robię tylko to lub jem to’,” powiedziała Vogue U.S. „Ponieważ jem. Nie jestem bardzo ścisła z moją dietą: Jeśli mam ochotę na kawałek pizzy, jem kawałek pizzy. Ale pracuję więcej niż normalnie, ponieważ mam pewien sposób, że chcę wyglądać, i sposób, że chcę zmieścić się w moje ubrania.
„Dostaję sfotografowany, kiedy nie proszę o to, więc jest dodatkowa presja, aby wyglądać i czuć się najlepiej. Dla mnie łatwiej jest włożyć ten dodatkowy wysiłek w siłownię, zamiast wkładać dodatkowy wysiłek w: 'O nie, nie mogę tego jeść’.”
Podczas kręcenia filmów o X-Menach, Lawrence nawiązała współpracę z trenerem Daltonem Wongiem i przypisuje mu przewartościowanie jej podejścia do diety i ćwiczeń.
Współtworzyła nawet przedmowę do jego książki, pisząc: ” zmienił moje ciało dla tego filmu, ale dał mi umiejętności, aby zmienić moje życie. Nigdy nie mogłem żyć na 'diecie’. Dalton nauczył mnie, jak jeść, ruszać się i żyć pysznym, ale zdrowym życiem. Zawsze będę mu za to dziękować.”
W swojej książce, Wong powiedział, że plan treningowy Lawrence’a opierał się na porannych biegach, aby wprawić ciało w ruch, i krótkich, regularnych wybuchach treningu interwałowego o wysokiej intensywności, z wykorzystaniem masy ciała, aby uniknąć wymówki „brak sprzętu”.
Dla franczyzy Hunger Games, Lawrence trenowała z chiropraktykiem medycyny sportowej dr Joe Horriganem, który powiedział Teen Vogue Lawrence: „sprinty, jazda na rowerze stacjonarnym, lekcje łucznictwa oraz wspinaczka po skałach i drzewach”.
Dla dni, kiedy miała mało wolnego czasu, ale potrzebowała podnieść tętno, Lawrence zwróciła się do skakania na skakance, dr Horrigan powiedział.
Ostatnio, dla jej filmu z 2018 roku Red Sparrow, Lawrence grał byłą balerinę-turned-spy i miał wiele scen nagości i mnóstwo pracy kaskaderskiej i scen tanecznych.
Jako taki, Lawrence podniósł stawkę, pracując z trenerem baletu przez trzy miesiące.
„Pracowałem z Jen sześć dni w tygodniu, trzy godziny dziennie przez trzy miesiące, a także wykonując trening krzyżowy w formie pilatesu, lub tonowania i treningu wagi, lub gyrotonics,” profesjonalny trener tańca Kurt Froman powiedział Body and Soul.
DIETA I NUTRITION
Lawrence była otwarta w kwestii swojej niechęci do restrykcyjnych diet i jej miłości do czerwonego wina i pizzy.
„Tak naprawdę nie stosuję diety ani niczego innego”, powiedziała w przeszłości. „Jestem nieszczęśliwy, kiedy jestem na diecie i lubię sposób, w jaki wyglądam. Jestem naprawdę chora od tych wszystkich aktorek wyglądających jak ptaki… Wolę wyglądać trochę grubo w kamerze i wyglądać jak osoba w prawdziwym życiu, niż wyglądać świetnie na ekranie i wyglądać jak strach na wróble w prawdziwym życiu.”
Wciąż, dla Red Sparrow, Lawrence była zobowiązana do zrzucenia kilku kilogramów, aby wyglądać jak notorycznie reżimowa rosyjska baletnica.
„Zawsze zastanawiałam się, co trzeba zrobić, żebym naprawdę była na diecie, żebym była naprawdę głodna, bo nigdy nie robiłam tego dla filmu”, powiedziała Vanity Fair.
„Dla Hunger Games, kazali mi schudnąć, a potem odkryłam Jack in the Box. Red Sparrow był pierwszym razem, kiedy byłam naprawdę głodna i zdyscyplinowana.”
Jako część tej diety, która oznaczała zamianę fast foodów na chude mięso, takie jak pierś z kurczaka i podjadanie chipsów bananowych, Lawrence powiedziała, że miała swego rodzaju „załamanie”.
„Nie mogę pracować na diecie. Jestem głodna. Stoję na nogach. Potrzebuję więcej energii,” powiedziała Vanity Fair.
Still, Wong powiedział, że Lawrence lubi mieć zdrowe przekąski pod ręką podczas pobytu na planie.
„W przyczepie Jennifer, zawsze mielibyśmy jakiś pełnotłusty grecki jogurt, trochę ciemnej czekolady, trochę hummusu i warzyw,” powiedział Wong.
W skrócie, podejście Lawrence do jej zdrowia nie jest podobne do jej podejścia do życia w ogóle: bezproblemowe, uczciwe, realistyczne, ale zdolne do poważnej ciężkiej pracy, gdy jest to wymagane.