El plan de entrenamiento de Lawrence se basa en los papeles de las películas que le esperan. Al igual que Margot Robbie, si un papel exige un trabajo de acrobacia o un aspecto particular, Lawrence aumentará su tiempo en el gimnasio.
Aún así, la estrella de Silver Linings Playbook confía constantemente en el ejercicio como una forma de equilibrar su dieta poco estricta.
«No me gusta cuando la gente dice: ‘Sólo hago esto o como esto'», dijo a Vogue U.S. «Porque yo como. No soy muy estricta con mi dieta: Si quiero un trozo de pizza, me como un trozo de pizza. Pero sí que hago más ejercicio de lo normal porque tengo una forma determinada de verme, y una forma de meterme en la ropa.
«Me fotografían cuando no lo pido, así que hay una presión añadida para verte y sentirte lo mejor posible. Para mí, es más fácil poner ese esfuerzo extra en el gimnasio en lugar de poner el esfuerzo extra en:
Cuando rodó las películas de X-Men, Lawrence se asoció con el entrenador Dalton Wong, y le atribuye el mérito de haber revisado su enfoque de la dieta y el ejercicio.
Incluso colaboró en el prólogo de su libro, escribiendo: «cambió mi cuerpo para esa película, pero me dio las habilidades para cambiar mi vida. Nunca pude vivir con una ‘dieta’. Dalton me enseñó a comer, a moverme y a llevar una vida deliciosa pero saludable. Siempre se lo agradeceré».
En su libro, Wong dijo que el plan de entrenamiento de Lawrence se basaba en correr por las mañanas para poner el cuerpo en movimiento, y en ráfagas cortas y regulares de entrenamiento a intervalos de alta intensidad, utilizando el peso corporal para evitar la excusa de «no tener equipo».
Para la franquicia de Los Juegos del Hambre, Lawrence se entrenó con el doctor Joe Horrigan, médico quiropráctico especialista en medicina deportiva, quien dijo a Teen Vogue que Lawrence hacía «sprints, paseos en bicicleta estática, clases de tiro con arco y escalada de rocas y árboles».
Para los días en los que tenía poco tiempo libre pero la necesidad de elevar su ritmo cardíaco, Lawrence recurrió a la gimnasia de salto, dijo el doctor Horrigan.
Más recientemente, para su película de 2018 Gorrión Rojo, Lawrence interpretó a una ex-bailarina convertida en espía y tuvo múltiples escenas de desnudos y mucho trabajo de acrobacias y escenas de baile.
Como tal, Lawrence subió la apuesta trabajando con un entrenador de ballet durante tres meses.
«Trabajé con Jen seis días a la semana, tres horas al día, durante tres meses, además de hacer un entrenamiento cruzado en forma de Pilates, o de tonificación y entrenamiento con pesas, o de gyrotonics», dijo el entrenador de danza profesional Kurt Froman a Body and Soul.
DIETA Y NUTRICIÓN
Lawrence ha hablado abiertamente de su aversión a las dietas restrictivas y de su amor por el vino tinto y la pizza.
«En realidad no hago dieta ni nada», ha dicho en el pasado. «Me siento miserable cuando hago dieta y me gusta mi aspecto. Estoy realmente harta de que todas esas actrices parezcan pájaros… Prefiero estar un poco gordita en la cámara y parecer una persona en la vida real, que estar estupenda en la pantalla y parecer un espantapájaros en la vida real.»
Aún así, para Gorrión Rojo, Lawrence tuvo que perder algo de peso para parecerse a una bailarina rusa notoriamente regimentada.
«Siempre me he preguntado qué haría falta para ponerme a dieta de verdad, para pasar hambre de verdad, porque nunca lo he hecho para una película», dijo a Vanity Fair.
«Para Los Juegos del Hambre, me dijeron que perdiera peso, y entonces descubrí Jack in the Box. Gorrión Rojo fue la primera vez que tuve mucha hambre y disciplina».
Como parte de esa dieta, que supuso cambiar los antojos de comida rápida por carnes magras como la pechuga de pollo y picar patatas fritas de plátano, Lawrence dijo que tuvo una especie de «crisis».
«No puedo trabajar a dieta. Tengo hambre. Estoy de pie. Necesito más energía», dijo a Vanity Fair.
Aún así, Wong dijo que a Lawrence le gusta tener a mano bocadillos saludables mientras está en el plató.
«En la caravana de Jennifer, siempre teníamos algo de yogur griego integral, algo de chocolate negro, algo de hummus y verduras», dijo Wong.
En resumen, el enfoque de Lawrence con respecto a su salud no se diferencia de su enfoque con respecto a la vida en general: sin complicaciones, honesto, realista, pero capaz de trabajar duro cuando es necesario.