Il piano di allenamento della Lawrence è costruito intorno ai ruoli cinematografici che ha in arrivo. Proprio come Margot Robbie, se un ruolo richiede un lavoro di stunt o un look particolare, la Lawrence aumenterà il suo tempo in palestra.
Ancora, la star di Silver Linings Playbook si affida costantemente all’esercizio come un modo per bilanciare la sua dieta non proprio rigorosa.
“Non mi piace quando la gente dice: ‘Faccio solo questo o mangio questo'”, ha detto a Vogue U.S. “Perché io mangio. Non sono molto severa con la mia dieta: Se voglio un pezzo di pizza, mangio un pezzo di pizza. Ma mi alleno più del normale perché ho un certo modo in cui voglio apparire, e un modo in cui voglio entrare nei miei vestiti.
“Vengo fotografata quando non lo chiedo, quindi c’è una pressione in più per apparire e sentirsi al meglio. Per me, è più facile mettere quello sforzo extra in palestra invece di mettere lo sforzo extra in: Oh no, non posso mangiarlo.”
Durante le riprese dei film di X-Men, la Lawrence ha collaborato con l’allenatore Dalton Wong, e gli attribuisce il merito di aver rivisto il suo approccio alla dieta e all’esercizio fisico: “ha cambiato il mio corpo per quel film, ma mi ha dato le competenze per cambiare la mia vita. Non potrei mai vivere con una ‘dieta’. Dalton mi ha insegnato a mangiare, a muovermi e a vivere una vita deliziosa ma sana. Lo ringrazierò sempre per questo.”
Nel suo libro, Wong ha detto che il piano di allenamento di Lawrence era basato su corse mattutine per mettere in movimento il corpo, e brevi e regolari raffiche di interval training ad alta intensità, usando il peso del corpo per evitare la scusa dell'”assenza di attrezzature”.
Per la serie Hunger Games, la Lawrence si è allenata con il dottor Joe Horrigan, medico sportivo chiropratico, che ha detto a Teen Vogue che la Lawrence ha fatto “sprint, giri in bicicletta fissa, lezioni di tiro con l’arco e arrampicata su rocce e alberi”.
Per i giorni in cui aveva poco tempo libero ma aveva bisogno di alzare la frequenza cardiaca, la Lawrence si è rivolta al salto, ha detto il dottor Horrigan.
Più recentemente, per il suo film del 2018 Red Sparrow, Lawrence ha interpretato una ex-ballerina diventata spia e ha avuto più scene di nudo e un sacco di lavoro di stunt e scene di danza.
Come tale, Lawrence ha alzato la posta lavorando con un allenatore di danza classica per tre mesi.
“Ho lavorato con Jen sei giorni a settimana, tre ore al giorno per tre mesi, oltre a fare cross training sotto forma di Pilates, o tonificazione e allenamento con i pesi, o gyrotonics”, ha detto a Body and Soul l’allenatore professionista di danza Kurt Froman.
DIETA E NUTRIZIONE
Lawrence è stata aperta sulla sua avversione alle diete restrittive e sul suo amore per il vino rosso e la pizza.
“Non sono a dieta o altro”, ha detto in passato. “Sono infelice quando sono a dieta e mi piace il mio aspetto. Sono davvero stufa di tutte queste attrici che sembrano uccelli… Preferisco apparire un po’ paffuta sulla macchina da presa e sembrare una persona nella vita reale, piuttosto che essere fantastica sullo schermo e sembrare uno spaventapasseri nella vita reale.”
Ancora, per Red Sparrow, alla Lawrence è stato chiesto di perdere peso per assomigliare alla notoriamente irreggimentata ballerina russa.
“Mi sono sempre chiesta cosa ci volesse per mettermi davvero a dieta, per essere davvero affamata, perché non l’ho mai fatto per un film”, ha detto a Vanity Fair.
“Per Hunger Games, mi hanno detto di perdere peso, e poi ho scoperto Jack in the Box. Red Sparrow è stata la prima volta che ero davvero affamata e disciplinata.”
Come parte di quella dieta, che significava scambiare le voglie del fast food con carni magre come il petto di pollo e fare spuntini con le banane, la Lawrence ha detto di aver avuto una specie di “crollo”.
“Non posso lavorare su una dieta. Ho fame. Sono in piedi. Ho bisogno di più energia”, ha detto a Vanity Fair.
Ancora, Wong ha detto che alla Lawrence piace tenere spuntini sani a portata di mano sul set.
“Nella roulotte di Jennifer, avevamo sempre dello yogurt greco intero, del cioccolato fondente, dell’hummus e delle verdure”, ha detto Wong.
In breve, l’approccio della Lawrence alla sua salute non è dissimile dal suo approccio alla vita in generale: senza fronzoli, onesto, realistico, ma capace di un serio lavoro duro quando richiesto.