ローレンスのワークアウトプランは、彼女が今後演じる映画の役を中心に組み立てられています。 マーゴット・ロビーのように、スタントワークや特定のルックが必要な役柄の場合、ローレンスはジムでの時間を増やします。
それでも、『銀色の髪のプレイブック』のスターは、彼女のあまり厳しくない食事のバランスをとる方法として、一貫して運動に依存しています。 食生活にはあまり厳しくないの。 ピザが食べたいと思ったら、ピザを食べるの。 でも、自分がどう見られたいか、どう服に合わせたいかというのがあるから、普段よりも鍛えているわ」
「お願いしていないときに写真を撮られるから、見た目も気分もベストでなければならないというプレッシャーもあるわね」
「私は、自分が求めていないときに写真を撮られるから。 私にとっては、ジムに余分な努力をする代わりに、その余分な努力をする方が簡単なのです。 ローレンスは、映画『X-MEN』を撮影する際、トレーナーのダルトン・ウォンと組み、食事と運動に対する彼女のアプローチを一新させたと信じています。 また、”li “は “li “を “li “に置き換えたものである。 私は決して “ダイエット “で生きることはできませんでした。 ダルトンは、食べて、動いて、おいしく、でも健康的な生活をする方法を教えてくれました。 9777>
著書の中でウォンは、ローレンスのワークアウトプランは、体を動かすための朝のランニングと、「器具がない」という言い訳を避けるために自重を使った高強度インターバルトレーニングを短く定期的に行うことを基本としていたと述べている。
『ハンガー・ゲーム』シリーズでは、ローレンスはカイロプラクティックのスポーツ医学博士であるジョー・ホリガン博士とトレーニングを行い、ホリガン博士はティーン・ヴォーグに、「スプリント、固定式自転車乗り、弓矢レッスン、岩や木登り」をしていたと語りました。
最近では、2018年の映画『レッド・スパロー』で、ローレンスは元バレリーナからスパイになった女性を演じ、複数のヌードシーンやたくさんのスタントワークとダンスシーンがありました.
そのためローレンスは3カ月間バレエコーチと一緒に働いてレベルアップを図りました.
「ジェンと一緒に週6日、1日3時間、3ヶ月間働き、さらにピラティスやトーニング、ウェイトトレーニング、ジャイロトニックといった形でクロストレーニングも行いました」と、プロのダンスコーチのカート・フロマンはBody and Soulに語っています。
DIET AND NUTRITION
ローレンスは、制限のあるダイエットを嫌い、赤ワインとピザが大好きなことを公言している。 “ダイエットしているときは惨めだし、自分の見た目が好きだから。 私は、鳥のように見える女優たちには本当にうんざりしています……スクリーン上で素晴らしくても、実生活ではかかしのように見えるよりも、カメラの中では少しぽっちゃりしていても、実生活では人のように見えるほうがいいんです」
それでも、『レッド・スパロー』のために、ローレンスは、悪名高く規則正しいロシアのバレリーナのように見えるよう、少し痩せなければならなかったのでした。
「映画のためにそれをしたことがなかったので、本当にダイエットして、本当に空腹になるには何が必要なんだろうといつも考えていました」と彼女は Vanity Fair に語りました。
「ハンガーゲームでは、減量するように言われ、それから Jack in the Box を知りました。 レッド・スパローは、私が本当に空腹で規律正しい生活をした初めての機会でした」
そのダイエットの一環として、ファーストフードの欲求を鶏胸肉などの赤身の肉と交換し、バナナチップスの間食を意味しますが、ローレンスはある意味「メロダウン」したと語りました(
「ダイエットでは働けないの。 私は空腹です。 私は自分の足で立っています。 私はより多くのエネルギーが必要です」と彼女はVanity Fairに語った。
それでもウォンは、ローレンスがセット中に健康的なスナックを手元に置くのが好きだと言った。
「ジェニファーのトレーラーでは、我々は常にいくつかの全脂ギリシャヨーグルト、いくつかの暗いチョコレート、いくつかのフムスと野菜を持っているだろう」とウォンは言った。
要するに、ローレンスの健康に対するアプローチは、彼女の人生全般に対するアプローチと似ていません。