Lawrence’ træningsplan er bygget op omkring de filmroller, hun har på vej. Ligesom Margot Robbie vil Lawrence øge sin tid i fitnesscenteret, hvis en rolle kræver stuntarbejde eller et bestemt look.
Samtidig satser Silver Linings Playbook-stjernen konsekvent på motion som en måde at afbalancere sin knap så strenge kost.
“Jeg kan ikke lide, når folk siger: ‘Jeg gør kun dette eller spiser kun dette’,” siger hun til Vogue U.S. “For jeg spiser. Jeg er ikke særlig streng med min kost: Hvis jeg vil have et stykke pizza, så spiser jeg et stykke pizza. Men jeg træner mere end normalt, fordi jeg har en bestemt måde, jeg gerne vil se ud på, og en måde, jeg gerne vil passe mit tøj på.”
“Jeg bliver fotograferet, når jeg ikke beder om det, så der er et ekstra pres for at se godt ud og føle sig godt tilpas. For mig er det nemmere at lægge den ekstra indsats i fitnesscenteret i stedet for at lægge den ekstra indsats i:
Da Lawrence indspillede X-Men-filmene, arbejdede hun sammen med træner Dalton Wong, og hun tilskriver ham æren for, at han har ændret hendes tilgang til kost og motion.
Hun har endda bidraget med et forord til hans bog, hvor hun skriver: Han skrev selv et forord til sin bog: “Han ændrede min krop til den film, men gav mig færdighederne til at ændre mit liv. Jeg kunne aldrig leve på en ‘slankekur’. Dalton lærte mig at spise, bevæge mig og leve et lækkert, men sundt liv. Det vil jeg altid takke ham for.”
I sin bog sagde Wong, at Lawrence’ træningsplan var baseret på morgenløb for at få kroppen i bevægelse og korte, regelmæssige udbrud af højintensiv intervaltræning med kropsvægt for at undgå undskyldningen om “intet udstyr”.
For Hunger Games-franchisen trænede Lawrence med den kiropraktiske sportsmediciner Dr. Joe Horrigan, som fortalte Teen Vogue, at Lawrence lavede “sprints, stationære cykelture, bueskydningslektioner og klatring i klipper og træer”.
For dage, hvor hun havde lidt fritid, men et behov for at få pulsen op, vendte Lawrence sig til at springe, sagde Dr. Horrigan.
Men for nylig, til hendes film Red Sparrow fra 2018, spillede Lawrence en eks-ballerina, der er blevet spion, og havde flere nøgenscener og masser af stuntarbejde og dansescener.
Som sådan øgede Lawrence niveauet ved at arbejde med en ballettræner i tre måneder.
“Jeg arbejdede med Jen seks dage om ugen, tre timer om dagen i tre måneder, ligesom jeg lavede krydstræning i form af Pilates eller toning og styrketræning eller gyrotonics,” fortalte den professionelle dansetræner Kurt Froman til Body and Soul.
DIET OG NÆRING
Lawrence har været åben om sin aversion mod restriktive diæter og sin kærlighed til rødvin og pizza.
“Jeg går ikke rigtig på diæt eller noget som helst,” har hun tidligere sagt. “Jeg har det elendigt, når jeg er på slankekur, og jeg kan lide mit udseende. Jeg er virkelig træt af alle disse skuespillerinder, der ligner fugle… Jeg vil hellere se lidt buttet ud på kameraet og ligne et menneske i virkeligheden, end at se godt ud på skærmen og ligne et fugleskræmsel i virkeligheden.”
Men til Red Sparrow var Lawrence nødt til at tabe sig lidt for at ligne en notorisk regimekrævende russisk ballerina.
“Jeg har altid spekuleret på, hvad der skulle til for at få mig til virkelig at gå på slankekur og være virkelig sulten, for jeg har aldrig gjort det til en film”, fortalte hun Vanity Fair.
“Til Hunger Games bad de mig om at tabe mig, og så opdagede jeg Jack in the Box. Red Sparrow var første gang, jeg var virkelig sulten og disciplineret.”
Som en del af den diæt, der betød, at hun skiftede fastfood-længsler ud med magert kød som kyllingebryst og snackede bananchips, sagde Lawrence, at hun havde en slags “nedsmeltning”.
“Jeg kan ikke arbejde på en diæt. Jeg er sulten. Jeg står på mine fødder. Jeg har brug for mere energi,” sagde hun til Vanity Fair.
Så sagde Wong, at Lawrence gerne har sunde snacks ved hånden, når hun er på settet.
“I Jennifers trailer havde vi altid noget fuldfed græsk yoghurt, noget mørk chokolade, noget hummus og grøntsager,” sagde Wong.
Kort sagt, Lawrence’ tilgang til sit helbred er ikke ulig hendes tilgang til livet i almindelighed: uden besvær, ærlig, realistisk, men i stand til seriøst hårdt arbejde, når det er nødvendigt.