Czy masz uporczywe łaskotanie w gardle, które sprawia, że kaszlesz, aby je oczyścić, ale ono albo pozostaje, albo powraca? Czy twój kaszel jest nieproduktywny, rwący? Czy pogarsza się, kiedy jest Pan(i) niespokojny(a) lub zestresowany(a) i poprawia się, kiedy się Pan(i) odpręża?
Jeśli tak, to kaszel, który Pan(i) ma jest kaszlem lękowym.
Ten rodzaj kaszlu jest bardzo zmienny. Może pojawiać się i znikać, występować często, a nawet utrzymywać się przez cały czas. Może występować z epizodami niepokoju lub samodzielnie. Kaszel lękowy może być ciężki lub łagodny, może pojawiać się niemal falami i może zmieniać się z dnia na dzień lub nawet częściej.
Termin medyczny dla tego uczucia guzka w gardle, którego nie można się pozbyć to Globus pharyngeus. Doświadczanie tego może prowadzić do zastanawiania się, czy jest z tobą coś poważnie nie tak. Może nawet rak gardła! Wszystko, co to robi, to generowanie większego niepokoju i sprawianie, że uczucie guzka w gardle jest jeszcze gorsze.
Ważne jest, abyś skonsultował się ze swoim lekarzem, jeśli czujesz ten rodzaj guzka.
To, co się tutaj dzieje, to napinanie mięśni gardła, w tym przełyku. Jest to normalna reakcja, gdy czujesz się niespokojny. Twoje mięśnie szyi i ramion napinają się i pozostają napięte tak długo, jak długo jesteś niespokojny.
Causes of Anxiety Cough
Besides the tension of your muscles mentioned above, there are other reasons for your anxiety cough.
- Suppression of your immune system. Na pierwszy rzut oka, nie wydaje się to być powodem twojego uporczywego kaszlu. Oto jak to działa: Lęk jest kolejnym stresorem dla twojego ciała. A twoje ciało reaguje tak samo jak na każdy stres. Twoje ciało przekierowuje energię z „nieistotnych” systemów do tych, które pomagają ci walczyć lub uciec przed stresem. Twój system odpornościowy w tym przypadku jest jednym z tych nieistotnych. Zahamowanie układu odpornościowego pozwala bakteriom i wirusom na rozpoczęcie działalności w twoim organizmie. Oba z nich powodują kaszel. Ciągły niepokój i stres sprawiają, że kaszel utrzymuje się, ponieważ utrzymują twój system odpornościowy w stanie ograniczonym.
- Nadmierna stymulacja nerwu błędnego. Nerw błędny jest głównym nerwem biegnącym od twojego systemu jelitowego do twojego mózgu. Stres spowodowany przez niepokój będzie nadmiernie stymulować ten nerw. Kiedy tak się dzieje, powszechnie prowadzi to do suchego, nieproduktywnego kaszlu z niepokoju. Jeśli ta nadmierna stymulacja będzie się utrzymywać, kaszel również.
- Szybki, płytki oddech. Ten rodzaj oddychania jest powszechny przy lęku. Im częściej to robisz, tym bardziej twoje gardło staje się surowe i suche, co prowadzi do kaszlu.
Co możesz zrobić
- Naucz się głęboko oddychać. Jest to zasadniczo ćwiczenie relaksacyjne. Wdychaj powoli przez nos przez około pięć sekund. Wstrzymaj oddech na dwie sekundy. Wydech przez usta przez co najmniej siedem sekund. Rób to wiele razy każdego dnia.
- Naucz się myśleć inaczej. Zamiast pozwalać swoim myślom zatrzymywać się na niepokojących rzeczach, wymień kilka pozytywnych rzeczy, o których możesz myśleć. Kiedy poczujesz niepokój, wyciągnij listę i pomyśl o jednej z tych pozytywnych rzeczy.
.