Aveți o gâdilătură persistentă în gât care vă face să tușiți pentru a o elimina, dar fie rămâne, fie revine? Este tusea dvs. neproductivă, cu tuse de tip hacking? Se înrăutățește când sunteți anxios sau stresat și se ameliorează când vă relaxați?
Dacă acesta este cazul dumneavoastră, tusea pe care o aveți este o tuse de anxietate.
Acest tip de tuse are o variabilitate enormă. Poate să apară și să dispară, să apară des sau chiar să rămână tot timpul. Poate apărea cu episoade de anxietate sau de una singură. O tuse de anxietate poate fi severă sau ușoară, poate apărea aproape în valuri și poate varia de la o zi la alta sau chiar mai frecvent.
Termenul medical pentru această senzație de nod în gât de care nu poți scăpa este Globus pharyngeus. Experimentarea acestui lucru vă poate face să vă întrebați dacă nu cumva este ceva grav în neregulă cu dumneavoastră. Poate chiar cancer la gât! Tot ceea ce face acest lucru este să genereze mai multă anxietate și să înrăutățească și mai mult senzația de nod în gât.
Este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți acest tip de nod.
Ceea ce se întâmplă aici este o încordare a mușchilor gâtului dumneavoastră, inclusiv a esofagului. Acesta este un răspuns normal atunci când vă simțiți anxios. Mușchii gâtului și ai umerilor se vor încorda și vor rămâne încordați atâta timp cât rămâneți anxios.
Cauzele tusei de anxietate
În afară de încordarea mușchilor tăi menționată mai sus, există și alte motive pentru tusea de anxietate.
- Suprimarea sistemului tău imunitar. La prima vedere, acesta nu ar părea a fi un motiv pentru tusea dvs. persistentă. Iată cum funcționează: Anxietatea este doar un alt factor de stres pentru corpul dumneavoastră. Iar corpul tău răspunde așa cum o face la orice stres. Corpul tău deturnează energia de la sistemele „neesențiale” către cele care te ajută să lupți sau să fugi de stres. Sistemul tău imunitar, în acest caz, este unul dintre aceste sisteme neesențiale. Inhibarea sistemului tău imunitar permite bacteriilor și virușilor să ia startul în corpul tău. Ambele provoacă tuse. Continuarea anxietății și a stresului fac ca tusea să persiste pentru că vă mențin sistemul imunitar limitat.
- Suprastimularea nervului vag. Nervul vag este un nerv important care merge de la sistemul dvs. intestinal la creier. Stresul cauzat de anxietate va suprastimula acest nerv. Când se întâmplă acest lucru, duce în mod obișnuit la o tuse anxioasă uscată, neproductivă. Dacă această suprastimulare continuă, la fel se va întâmpla și cu tusea.
- Respirație rapidă, superficială. Acest tip de respirație este obișnuit în cazul anxietății. Cu cât o faceți mai des, cu atât mai mult gâtul dumneavoastră va deveni crud și uscat, ducând la tuse.
Ce puteți face
- Învățați să respirați profund. Acesta este, în esență, un exercițiu de relaxare. Inspirați încet pe nas timp de aproximativ cinci secunde. Țineți-vă respirația timp de două secunde. Expirați prin gură timp de cel puțin șapte secunde. Faceți acest lucru de mai multe ori în fiecare zi.
- Învățați să gândiți diferit. În loc să permiteți gândurilor dvs. să rămână la lucruri anxioase, enumerați mai multe lucruri pozitive la care vă puteți gândi. Când vă simțiți anxios, scoateți lista și gândiți-vă la unul dintre lucrurile pozitive.
.