Você tem uma coceira persistente na garganta que o faz tossir para limpar, mas ou fica ou volta? A sua tosse não é produtiva, é hacking? Fica pior quando você está ansioso ou estressado e melhora quando relaxa?
Se é você, a tosse que você tem é uma tosse de ansiedade.
Este tipo de tosse tem uma variabilidade tremenda. Pode ir e vir, acontecer frequentemente, ou mesmo ficar o tempo todo. Ela pode vir com episódios de ansiedade ou por si só. Uma tosse de ansiedade pode ser severa ou leve, pode vir quase em ondas, e pode variar de dia para dia ou até mais frequentemente.
O termo médico para esta sensação de um caroço na garganta do qual você não consegue se livrar é Globus faringeus. Experimentar isto pode levá-lo a pensar se há algo seriamente errado com você. Talvez até mesmo cancro na garganta! Tudo o que isto faz é gerar mais ansiedade e tornar a sensação do caroço na garganta ainda pior.
É importante que consulte o seu médico se sentir este tipo de caroço.
O que está a acontecer aqui é uma tensão dos seus músculos da garganta, incluindo o esófago. Esta é uma resposta normal quando você está se sentindo ansioso. Os músculos do pescoço e ombro ficam tenso e tenso enquanto você ficar ansioso.
Causas de Tosse Ansiosa
Além da tensão dos músculos mencionados acima, existem outras razões para a sua tosse de ansiedade.
- Supressão do seu sistema imunológico. À primeira vista, isto não parece ser uma razão para a sua tosse persistente. Aqui está a forma como funciona: A ansiedade é apenas mais um factor de stress para o seu corpo. E o seu corpo responde como responde a todo o stress. O seu corpo desvia energia de sistemas “não essenciais” para aqueles que o ajudam a lutar ou a fugir do stress. O seu sistema imunológico, neste caso, é um desses não essenciais. Inibir o seu sistema imunológico permite que bactérias e vírus comecem a entrar no seu corpo. Ambos causam a tosse. A ansiedade e o stress contínuos fazem com que a tosse persista porque mantêm o seu sistema imunitário limitado.
- Vagus nerve overstimulation. O nervo vago é um grande nervo que vai do seu sistema intestinal ao seu cérebro. O stress causado pela ansiedade irá sobre-estimular este nervo. Quando isso acontece, geralmente leva a uma tosse seca e não produtiva de ansiedade. Se esta sobre-estimulação continuar, a tosse também continuará.
- Respiração rápida e superficial. Este tipo de respiração é comum com a ansiedade. Quanto mais você fizer isso, mais sua garganta vai ficar crua e seca, levando à tosse.
O que você pode fazer
- Aprenda a respirar fundo. Este é essencialmente um exercício de relaxamento. Inspire lentamente pelo seu nariz durante cerca de cinco segundos. Sustenha sua respiração por dois segundos. Respire pela boca durante pelo menos sete segundos. Faça isto várias vezes por dia.
- Aprenda a pensar de forma diferente. Ao invés de permitir que seus pensamentos fiquem em coisas ansiosas, liste várias coisas positivas nas quais você pode pensar. Quando você se sentir ansioso, retire a lista e pense em uma das coisas positivas.