¿Tienes un cosquilleo persistente en la garganta que te hace toser para despejarla, pero se queda o vuelve a aparecer? Su tos no es productiva, es cortante? ¿Empeora cuando está ansioso o estresado y mejora cuando se relaja?
Si es su caso, la tos que tiene es una tos de ansiedad.
Este tipo de tos tiene una enorme variabilidad. Puede aparecer y desaparecer, ocurrir a menudo o incluso permanecer todo el tiempo. Puede aparecer con episodios de ansiedad o por sí sola. La tos por ansiedad puede ser grave o leve, puede aparecer casi en oleadas y puede variar de un día a otro o incluso con mayor frecuencia.
El término médico para esta sensación de un nudo en la garganta del que no puede deshacerse es Globus pharyngeus. Experimentar esto puede llevarte a preguntarte si hay algo seriamente malo en ti. Tal vez incluso un cáncer de garganta. Todo esto lo que hace es generar más ansiedad y hacer que la sensación del bulto en la garganta sea aún peor.
Es importante que consulte con su médico si siente este tipo de bulto.
Lo que ocurre aquí es una tensión de los músculos de la garganta, incluyendo el esófago. Esta es una respuesta normal cuando usted se siente ansioso. Los músculos del cuello y de los hombros se tensarán y permanecerán tensos mientras permanezca ansioso.
Causas de la tos por ansiedad
Además de la tensión de sus músculos mencionada anteriormente, existen otras razones para su tos por ansiedad.
- Supresión de su sistema inmunológico. A primera vista, esto no parecería ser una razón para su tos persistente. Así es como funciona: La ansiedad es sólo otro factor de estrés para su cuerpo. Y su cuerpo responde como lo hace a todo el estrés. Tu cuerpo desvía energía de los sistemas «no esenciales» a los que te ayudan a luchar o huir del estrés. Su sistema inmunológico, en este caso, es uno de esos sistemas no esenciales. La inhibición de tu sistema inmunitario permite que las bacterias y los virus se inicien en tu cuerpo. Ambos causan tos. La ansiedad y el estrés continuos hacen que la tos persista porque mantienen su sistema inmunológico limitado.
- Sobreestimulación del nervio vago. El nervio vago es un nervio importante que va del sistema intestinal al cerebro. El estrés causado por la ansiedad sobreestimulará este nervio. Cuando esto ocurre, suele provocar una tos seca e improductiva por ansiedad. Si esta sobreestimulación continúa, también lo hará la tos.
- Respiración rápida y superficial. Este tipo de respiración es común con la ansiedad. Cuanto más lo haga, más se resentirá y secará su garganta, provocando la tos.
Lo que puede hacer
- Aprenda a respirar profundamente. Esto es esencialmente un ejercicio de relajación. Inspire lentamente por la nariz durante unos cinco segundos. Mantenga la respiración durante dos segundos. Exhale por la boca durante al menos siete segundos. Haga esto varias veces al día.
- Aprenda a pensar de forma diferente. En lugar de permitir que sus pensamientos se queden en cosas ansiosas, haga una lista de varias cosas positivas en las que pueda pensar. Cuando se sienta ansioso, saque la lista y piense en una de las cosas positivas.