Naturalne zabiegi na zapalenie ścięgien są przydatne, jeśli stan pacjenta jest nadal niewielki. Środki te są proste i mogą być łatwo wykonane w jego lub jej wygody. To nie jest kosztowne i oszczędza czas od konsultacji z lekarzem, zbyt. Aby dowiedzieć się więcej o tym, co te naturalne zabiegi zapalenie ścięgien są, sprawdź naszą listę poniżej.
7 Natural Tendonitis Treatments to Try at Home
Use Essential Oils
Olejki eteryczne, jak mięta pieprzowa i lawenda, mają właściwości przeciwzapalne. Są one znane, aby pomóc zmniejszyć obrzęk spowodowany przez urazy. Wymieszaj dwie krople któregokolwiek z tych olejków z ½ łyżeczki oleju kokosowego. Nałóż roztwór na dotknięty obszar trzy do pięciu razy dziennie. Ponadto, podczas stosowania, wykonuj ciepłe okłady, aby umożliwić olejkowi eterycznemu wniknięcie w głąb skóry. Pacjent może również zanurzyć się w ciepłej kąpieli z dodatkiem olejku eterycznego jako kolejna opcja.
Spożywaj oleje rybne i pokarmy bogate w Omega-3
Oleje rybne są bogate w kwas tłuszczowy Omega-3, który jest w stanie „wyłączyć” stan zapalny. Kwas tłuszczowy zmniejsza lub niszczy aktywność komórek zapalnych i substancji chemicznych w organizmie. Zalecana dawka suplementów Omega-3 wynosi 4 g dziennie. Na dodatek jedz pokarmy bogate w ten kwas tłuszczowy, takie jak pieczone ziarna soi, łosoś, orzechy włoskie i sardynki.
Utilize Ice Packs
Stosowanie zimnych okładów z lodu na dotkniętym obszarze jest bardzo łatwym lekarstwem na stan zapalny. Stosowanie tej metody dzień lub dwa po urazie lub gdy pojawia się obrzęk jest ważne, ponieważ powstrzymuje stan zapalny przed pogłębianiem się. Wystarczy przykryć okład z lodu ręcznikiem lub jakimkolwiek ubraniem przed nałożeniem go na dotknięty obszar.
Observe an Anti-inflammatory Diet
Although the primary cause of inflammation is injuries, the food the patient eats contributes a lot to the cause, too. Powinien on unikać spożywania alkoholu i zbyt dużej ilości kofeiny, nadmiernej ilości sodu i soli, wysokiego poziomu cukru i rafinowanych ziaren oraz smażonych potraw i uwodornionych olejów. W przeciwieństwie do tego, pokarmy takie jak warzywa, wysokiej jakości, czyste białka, jagody, te z wysokim poziomem magnezu i potasu oraz bulion kostny są źródłem czynników przeciwzapalnych.
Ćwicz powoli i odpoczywaj
Szybkie rozpoczęcie ćwiczeń i brak przerw między treningami może wywołać zapalenie ścięgien. Koncepcja jest tutaj prosta. Przepracowanie ciała wyzwala poziom zapalenia, który może prowadzić do rozwoju urazu, jeśli zostanie przerwany. To nie tylko powoduje dyskomfort fizyczny, ale również sprawia, że pacjent przestaje wykonywać ćwiczenia przez pewien okres czasu.
Daj ścięgnom czas na nadrobienie zaległości w nowej formie ruchu, wykonując ćwiczenia powoli. Odpoczynek pomiędzy treningami jest również kolejnym ważnym czynnikiem w leczeniu zapalenia ścięgien. Daje to czas na regenerację uszkodzonych tkanek.
Take a Rest Day from Workout
Podążanie za regularnymi ćwiczeniami jest dobre, ale pacjent musi również pozwolić swojemu ciału odpocząć od treningów. Przesadzanie może nadal wyzwalać poziomy zapalenia, aby przejść w górę. To remedium jest szczególnie ważne dla zawodowych sportowców i entuzjastów sportu, ponieważ są oni bardzo aktywnymi ludźmi.
Pij suplementy kolagenowe
Ścięgna są generalnie zbudowane z kolagenu. Tak więc, biorąc suplement kolagenu jest również zalecane, aby zmniejszyć stan zapalny. Suplement naprawia dostawy kolagenu i pomaga wzmocnić słabe obszary. Jeśli chodzi o dawkowanie, postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
Dla więcej naturalnych metod leczenia zapalenia ścięgien, obejrzyj ten 6 domowych środków od Natural Cures:
Te naturalne metody leczenia zapalenia ścięgien są znaczące, aby uniknąć jakichkolwiek komplikacji związanych z chorobą. Niektóre z nich są nawet łatwo dostępne w domu. Ponadto, istotne jest, aby pamiętać rzeczy, aby uniknąć jak niezdrowej żywności i przetrenowania, ponieważ mogą one tylko pogorszyć stan. Zastosuj lub wykonaj te naturalne zabiegi na zapalenie ścięgien w domu i pożegnaj się z bólami ciała.
Które z tych zabiegów na zapalenie ścięgien próbowałeś? Daj nam znać w sekcji komentarzy.
Up Next: Redukcja Stresu
.