Se você está se sentindo cansado, estressado e experimentando pouca energia, você pode querer falar com seu médico sobre a introdução dessas ervas baseadas em plantas em sua rotina atual de bem-estar.
Adaptogênios são ervas poderosas que ajudam o corpo a se adaptar. Para entender como elas funcionam, você tem que entender o sistema adrenal. O sistema adrenal desempenha um papel integral em muitos aspectos da nossa saúde, desde o açúcar no sangue às hormonas e ao humor. É responsável pela clássica “luta ou fuga” de que tanto ouvimos falar. Quando o sistema se ativa, ele inunda seu sistema com adrenalina e cortisol. O açúcar no sangue aumenta para fornecer energia, a pressão sanguínea sobe para que você possa ficar de pé se houver qualquer perda de sangue, o seu ritmo cardíaco sobe para manter o seu corpo oxigenado e depois a insulina limpa todo aquele açúcar extra no seu sistema. Quando a “segurança” volta, o sistema acalma-se e o equilíbrio é restaurado. Enquanto isso funcionava no passado quando o perigo era intermitente, a maioria de nós agora existe em um mundo de perigos persistentes percebidos, resultando em uma constante resposta de baixo nível de estresse. Se este excesso de velocidade continuar por muito tempo, você alcança a fadiga adrenal. Os sintomas da fadiga adrenal incluem problemas de concentração, dificuldade em dormir, problemas de estômago, fadiga, desejos de comida, constipações frequentes, desequilíbrios hormonais, dor, ganho de peso, ansiedade e/ou depressão.
Adaptogénicos regulam a resposta adrenal. Eles visam restaurar a saúde, vitalidade e imunidade. Pensa-se que são seguros a longo prazo e equilibram o corpo quer em estado de excesso de velocidade quer de fadiga.
Below são alguns com fortes evidências de suporte:
Rhobdiola: esta raiz ajuda com fadiga, nevoeiro mental, problemas de concentração, baixa energia e depressão leve. Ela promove um estado emocional calmo e apoia a imunidade e cognição ideais, suprimindo a produção de cortisol.
Astralagus: aumenta as proteínas resistentes ao stress e aumenta a imunidade. A raiz desta planta é um estimulador imunológico que é usado em terapias do câncer ao redor do mundo. Também parece ser útil na manutenção do açúcar no sangue.
Manjericão sagrado: melhora a energia e alivia a fadiga. É um anti-inflamatório e pode reduzir o açúcar no sangue e o colesterol.
Ashwaganda: melhora a energia, a memória e o desejo sexual. Também reduz a ansiedade e é um anti-inflamatório.
Panax Ginseng: suporta a resistência física, clareza mental, e tem propriedades antioxidantes. É conhecido por ser anti-câncer, anti-fadiga, anti-inflamatório e útil tanto em tratamentos de câncer como de diabetes.
Eleuthero (Ginseng Siberiano): esta raiz aumenta a atenção mental e o desempenho, melhora a concentração, melhora o sono, constrói e mantém os músculos à medida que envelhecemos
Adaptogênios são melhor usados com o tempo (pelo menos 3 meses) e os efeitos podem ser sutis quando iniciados porque o corpo leva tempo para se adaptar e se equilibrar após um estado de estresse prolongado.
Quando se trata de avaliar se você está ou não experimentando fadiga adrenal ou se você deveria estar usando um apaptogênio, é sempre melhor consultar um médico. Alguns adaptogénicos (que por definição são considerados seguros) têm implicações para a gravidez ou se está a usar anticoagulantes, etc. Na nossa clínica Weiss Wellness, alguns dos testes que realizamos podem variar desde um teste de saliva de cortisol ou testes de contracção da íris (nem sempre 100% exacto – nada é) em determinadas circunstâncias até uma avaliação hormonal e de bem-estar completa.