No Starbucks local, você pode encontrar três níveis de café quente – Blonde (torra leve), Pike Place (torra média), e Featured Dark Roast – mas infelizmente a única xícara contendo qualquer um desses cafés que deve ser trazido aos seus lábios é a xícara curta (8 oz.), que contém 180 mg de cafeína. As chávenas altas, grandes e ventiladas vão todos trazer-lhe bem acima do limite diário, mas se precisar apenas de uma chávena maior dessa bebida quente, opte por um descafeinado Pike Place – um venti é apenas 30 mg de cafeína! – ou um Caffè Misto (75 a 195 mg por chávena).
Lattes, cappuccinos, macchiatos e brancos planos, todos contêm espresso e variam em quantidades de cafeína por número de shots de espresso. Dependendo da bebida que escolher, uma versão curta ou alta pode conter uma ou duas doses de espresso com cafeína (cada dose tem 75 mg de cafeína). As versões grande e alta destas variedades podem conter duas doses – elevando a chávena para um valor de 150 mg, que ainda está abaixo do limite de 200 mg (woo-hoo!) – mas algumas podem ter três doses, elevando-a para 25 mg acima do limite diário. Não se esqueça de verificar com o seu barista, e peça para ajustar o número de shots, se necessário!
Starbucks só faz um tipo de café gelado nas suas localizações, que aterra entre 120 e 165 mg, dependendo se está a beber de uma chávena alta ou grande. Mas afaste-se do tamanho do venti, pois os 235 mg de cafeína que cabem na chávena de 24 onças irão colocá-lo acima do limite diário recomendado.
No ‘bucks, o café frio irá colocá-lo numa posição semelhante à opção de café gelado – um alto (125 mg) ou grande (165 mg) está bem, mas afaste-se do venti, o que o coloca 50 mg acima do limite diário. Não fresco, venti . . não frio.
Veja isto!
I Kid You Not
A quantidade de cafeína nas gamas Frappuccino, mas se estiver à procura de uma bebida fresca e misturada, é provável que possa pagar os miligramas. Dependendo do seu sabor favorito – desde baunilha a crocante de fitas de caramelo – um Frappuccino alto tem de 60 mg a 75 mg* de cafeína.
*A única coisa mais antiga por causa das suas doses de expresso, um Frappuccino expresso alto custa 125 mg da sua dose diária recomendada.
Starbucks oferece versões engarrafadas dos seus cafés gelados, que vêm em sabores de baunilha e caramelo. Pode obter a sua dose com estas garrafas de 11 onças. contendo 115 mg de cafeína cada uma sem ultrapassar o seu limite diário (ou ter de suspirar sobre o seu nome escrito de forma totalmente errada na chávena).
Chás batidos – chá preto, chá verde, chá verde pêssego, chá verde matcha, etc. – variam entre 15 e 110 mg de cafeína por chávena, dependendo do sabor e do tamanho da chávena (incluindo a trenta de 30 onças). Uma chávena ou duas destas por dia é uma boa maneira de espalhar a ingestão ao longo do dia, em vez de uma só gota com uma única chávena de uma escolha com maior teor de cafeína.
Chás Tazo engarrafados variam de 15 a 45 mg de cafeína por 8 oz.., o que basicamente se traduz em poder beber quatro deles num dia (porque são deliciosos) sem sentir qualquer culpa por não os partilhar.
Starbucks Iced Espresso Classics vêm em três sabores – baunilha com leite, cafe moca, e caramelo macchiato (mais alguns sabores sazonais como latte de abóbora e moca de hortelã-pimenta). Com 85 mg para um biberão de 8 onças, um destes pequenos bebés pode ser a solução perfeita para uma necessidade diária de cafeína. Sem mencionar que com todos esses miligramas de sobra, você poderia ter outro como uma tarde de “my-baby-won’t-stop-kicking-me pick-me”.
Você também pode pegar biberões maiores de 48 onças destes cafés, então não se esqueça de medir o quanto você está derramando em sua xícara – qualquer coisa mais do que cerca de 18 onças. (que, para ser justo, é uma tonelada de café) colocaria você acima da marca de 200mg por dia.
Any of the Strawberry Acaí, Mango Dragonfruit, e variedades de sabor Very Berry Hibiscus em qualquer tamanho estão abaixo do limite diário recomendado. No entanto, não é recomendado que mulheres grávidas se entreguem ao hibisco, pois pode ter alguns efeitos negativos potenciais, como mexer com os níveis hormonais. As variedades de morango açaí e manga dragonfruit (incluindo a Pink Drink!), que variam de 35 mg a 90 mg, dependendo do tamanho (incluindo a 30-oz. trenta), são uma opção refrescante para um dia quente ou para quando você tem o suor num dia frio.
