Época de Volta às Aulas! Para alguns, esta é uma época super emocionante e para outros… você está menos que entusiasmado. Adicione em tudo o resto que o mundo está passando, voltar para a escola pode parecer uma grande, extra, pressão estranha.
Com o novo ano escolar de 2020 a ser um pouco mais intimidante este ano, não há maneira de ter tempo ou energia para passar a preocupar-se com o período. Seja você um novato menstruante ou um profissional, lidar com o seu período na escola é um jogo de bola totalmente novo. Você não tem o luxo de estar em casa onde há sempre uma caixa de tampões, um cobertor, e Netflix no pronto. Confie em nós, se o Knixteen fosse seu diretor, você poderia ficar em casa durante o período (ou pelo menos… certifique-se de que o banheiro da sua escola esteja sempre abastecido com proteção de período. Como é que essas coisas estão sempre vazias??)
Então vamos nos preparar! Quando você terminar de ler, você estará pronto para aceitar o seu período para que você possa passar mais tempo descobrindo como tomar conta do mundo.
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Ponha sua agenda pronta com seu ciclo mensal
Se estiver em seu telefone ou em um caderno, você deve ter uma agenda para acompanhar os prazos e eventos importantes, e isso inclui seu período. Você provavelmente pensa que pode se lembrar de tudo sozinho, mas ter uma agenda para verificar durante todo o seu dia torna a gestão do seu período durante a escola muito mais fácil. Isso não só vai garantir que você nunca esqueça um questionário ou um prazo, mas também vai ajudá-lo a acompanhar quando o seu período está chegando. Isto torna muito mais fácil lidar com ele quando chega!
Se você já teve seu período algumas vezes, você deve saber a linha do tempo aproximada do seu ciclo. Uma boa regra geral é contar 21-28 dias a partir da data em que o seu último período terminou. Isso lhe dá uma estimativa geral da data em que o seu próximo período chegará. Se você quer uma linha de tempo realmente exata, há também toneladas de aplicações de rastreador de período que podem ajudar também.
Bastecar as necessidades do período
Estar preparado ajuda você a obter esses A’s retos, mas também ajuda quando se trata do seu período também. Trabalhe com seus pais ou responsáveis para criar um Kit de Emergência de Períodos. Veja o que incluir no seu kit aqui!
Certifique-se de que adiciona alguma roupa interior ‘Oh-No’ à sua lista de compras de costas para a escola enquanto está nela. São laváveis, reutilizáveis e absorventes SUPER… para que você saiba que sempre terá um par pronto se você esquecer de comprar tampões ou almofadas.
KT também tornou super fácil ter a certeza de que você tem todas as cuecas de período que você precisa, com um Kit de Período KT especial. Com 4 tipos diferentes de cuecas à prova de fugas, autocolantes, e um bonito alfinete, também vem com uma bolsa para qualquer outra coisa que queira adicionar ao seu Kit! (Chocolate?) Veja o Kit de Periodo KT abaixo!
Você também pode ler mais sobre como funciona a humidade, a roupa interior da época e como ela o ajuda a ficar seco.
Apanha alguns zzz’s
Quando chegares ao liceu, provavelmente vais-te encontrar a ficar acordado muito tempo depois. Haverá alturas em que vais ficar acordado até tarde para terminar uma tarefa, ou vais ficar acordado até às 2 da manhã a folhear o Tiktok. De qualquer forma, é importante lembrar que você precisa do seu sono de beleza!
Estudos mostraram que os adolescentes precisam de cerca de 8-10 horas de sono. Obter uma boa noite de sono significa que você estará mais alerta e concentrado para que você possa aceitar seus testes. Não só isso, mas também tornará as suas cólicas menstruais menos severas quando a tia Flo chegar.
Embora a falta de sono não torne necessariamente as suas cólicas piores, pode torná-las muito mais difíceis de lidar. Imagine lidar com cãibras na escola e estar exausto ao mesmo tempo? É uma receita para o desastre. Não dormir o suficiente vai prejudicar tanto a sua saúde (e as suas notas) a longo prazo, por isso vá para a cama.
Se as cólicas menstruais estão a mantê-lo acordado consulte o nosso guia para prevenir fugas à noite.
Mover-se
Fazer exercício é uma óptima maneira de lidar com as cólicas menstruais na escola. O exercício não só melhora o seu humor, como também reduz significativamente as suas cólicas menstruais. Se você estiver se sentindo cansada e preguiçosa durante o seu ciclo, dar uma caminhada vai aumentar seus níveis de energia e ajudar a administrar seu período durante o dia escolar.
Exercício também pode ajudar você a lidar com seu período a qualquer momento, quer você esteja no meio do seu ciclo ou você está prestes a ter seu período. Além disso, se você estiver se exercitando regularmente, você vai dormir melhor também.
Se você estiver com o período na escola, a aula de ginástica pode parecer a última coisa que você quer fazer, mas às vezes um bom treino realmente pode fazer você se sentir melhor.
Se você está usando um par de Knixteens, estar no período durante a aula de ginástica não é um aborrecimento! No entanto, se o seu período está realmente a afectá-lo, lembre-se que não há vergonha em falar com o seu professor sobre sentar-se fora da aula de ginástica. Ter seu período na escola pode ser difícil, e você precisa colocar seu bem estar em primeiro lugar.
Por falar nisso, se você está começando uma aula de ginástica e não tem certeza de qual roupa íntima usar, leia nosso guia de roupa íntima de ginasta adolescente que também tem dicas para os períodos.
Dê um contato de emergência
Tirar o período na escola quando você não tem tampões ou almofadas à mão é uma EMERGÊNCIA. Enquanto você definitivamente não pode ligar para o 911 sobre isso, você deve ter alguém a quem ir se você acabar em uma situação de “Oh-Não”.
Se for um dos pais, um irmão ou um amigo que está sempre cheio de tampões, certifique-se de que há alguém que pode ajudá-lo em uma situação pegajosa. Se isso falhar, saiba que sua enfermeira ou orientador escolar terá tampões e absorventes se você não conseguir encontrá-los em nenhum outro lugar.
Quando se trata de lidar com seu período na escola, você nunca deve se envergonhar do seu fluxo mensal.
Nunca se sinta envergonhado em falar com um professor, enfermeira, orientador escolar ou qualquer outro membro do corpo docente da sua escola. Eles conseguem-no totalmente (especialmente as mulheres!), e vão ajudá-lo no seu tempo de necessidade.
Lê o nosso guia de boa alimentação menstruada e o que comer quando estiver menstruada a seguir.
Aí está, o seu próprio guia do período de regresso às aulas. Esperamos que todos tenham um começo incrível para o seu ano letivo! Fiquem seguros, todos!