Nos anos desde o meu diagnóstico, aprendi que a ansiedade é uma resposta fisiológica envolvendo hormônios liberados no corpo. Se você tem GAD, as hormonas vão atingir o seu sistema em um surto. No entanto, elas também irão retroceder com o tempo. Aprender a sentir todo o ciclo – e apreciar os momentos em que o DAG está em remissão – é uma parte importante da vida com ansiedade. Embora o distúrbio generalizado da ansiedade nunca desapareça por completo, quanto mais você entender o ciclo, melhor equipado você estará para lidar com os sintomas do DAG.
Como lidar com o distúrbio generalizado da ansiedade
Entenda que a ansiedade vai e vem ao longo da sua vida.
Ansiedade não é um problema que ofereça qualquer solução rápida. Quando coisas estressantes acontecem, eu espero que o meu gremlin em particular vai arrancar a cabeça dele da crista da onda. Saber o que fazer com ele e que eu sobrevivi às suas visitas antes ajuda muito.
Prática de montar a onda de ansiedade.
Eu aprendi que a sensação de tremor que muitas pessoas experimentam após uma resposta ao stress ou um ataque de pânico é um sinal de que a onda hormonal está a recuar. Na verdade é uma coisa boa! Nós frequentemente tememos a estranha sensação de tremor. Deveríamos estar ansiosos pela sua chegada. Se entendermos o que significa o tremor, podemos aproveitar que outra onda acabou e nossa força permanece de nosso lugar na praia.
Ouvir seus sintomas.
Levei 39 anos para perceber que a náusea, a sensibilidade à luz e as enxaquecas que eu vinha experimentando eram as formas como meu distúrbio generalizado de ansiedade se expressava. Aprender a sintonizar os seus sintomas vai permitir-lhe sentir quando a ansiedade o está a afectar, e tomar medidas para cuidar de si.
Experimento com tratamento que funciona para si.
Nenhuma abordagem funciona para todos. Experimentar significa tentar descobrir o que funciona melhor para você. No meu caso, eu uso medicação, meditação, uma quantidade moderada de leitura e aprendizagem (tenho que me impedir de exagerar), e comunicação. O que funciona para você? Compartilhe idéias na seção de comentários abaixo.
Aceitar que embora a ansiedade faça parte da sua vida, ela não define você.
Estes dias, quando os hormônios atingem, ou eu sinto uma enxaqueca vindo, eu aceito. A praia pode combater a onda? Saber que a resposta é não ajuda.
Com o tratamento, podes controlar os teus sintomas. Mas como você está predisposto à ansiedade, quando os eventos acontecem em sua vida, é mais provável que você tenha respostas de ansiedade maiores do que as outras pessoas.