Se você está esperando em breve, você provavelmente já fez tudo o que podia para se preparar para o nascimento. Faça aulas. Confira! Faça a mala do hospital. Confira! Prepare refeições congeladas. Verificado! Mas já fizeste uma lista de partos para brincar enquanto estás em trabalho de parto? Um estudo recente em 2014 descobriu que a música pode realmente ajudar a reduzir a dor e a ansiedade do parto. No entanto, criar a lista de reprodução perfeita não é uma solução de tamanho único, simplesmente porque mães diferentes gostam de música diferente. Para ajudar a orientar você na direção certa, aqui estão algumas dicas de como criar a melhor playlist para cada tipo de mãe:
Música Meditativa
Como você provavelmente sabe, cada mulher passa por várias fases do trabalho de parto. Cada mãe é diferente, por isso é difícil dizer que tipo de música a ajudará a passar por cada etapa do trabalho de parto. No entanto, muitas mães gostam de música calmante e meditativa para as fases iniciais do trabalho de parto e mudam para a música através dela para a fazer durante as fases de transição e de empurrar. A música meditativa permite que você faça a zona e deixe o seu corpo fazer o trabalho em vez de lutar contra ele. As músicas calmantes ajudam-no a entrar na sua zona e a afinar a dor. Escolha músicas tranquilas e calmantes como, “Someone Like You” de Adele, “Breathe Me” de Sia, “Landslide” de Fleetwood Mac e “Fast Car” de Tracy Chapman. É claro, escolha qualquer música que o faça sentir relaxado e calmo.
Power Through It Music
Para as partes mais intensas do trabalho de parto, muitas mães escolhem músicas animadas que realmente fortalecem através da dor. Como os últimos quilômetros em uma maratona, essas músicas têm tudo a ver com o que é feito. Cada uma tem suas próprias canções de poder que as fazem sentir-se bem excitadas e no momento. Quaisquer que sejam as canções que te ponham de bom humor e que te encorajem a mexer, terminar um treino ou mesmo limpar a casa, funcionará para esta parte da playlist. Pense em músicas como, “Walking on Sunshine” do Katrina & the Waves, “Lose Yourself” do Eminem, “Don’t Stop Believin’” do Journey e “Rise” da Katy Perry. Escolha músicas que realmente falem com você, sejam elas quais forem.
Length
Tente apontar para uma playlist de cerca de oito horas de duração. Você pode não acabar usando tudo, mas é longo o suficiente para não ficar repetitivo se você precisar repetir.
Se você está prestes a estourar e não tem tempo de fazer sua própria lista, não se desespere. Spotify trabalhou em conjunto com uma OBGYN para criar a sua própria lista de partos que afirma ser cientificamente concebida para o acompanhar desde as primeiras fases do trabalho de parto até ao nascimento. Embora seja sempre melhor se você puder escolher a música que mais lhe fala, esta playlist é realmente a melhor playlist de nascimento para todo tipo de mãe se você não puder fazer a sua própria playlist.
Lista de reprodução da amostra
Música meditativa
“Someone Like You” de Adele
“Breathe Me” de Sia
“Landslide” de Fleetwood Mac
“Fast Car” por Tracy Chapman
“Sunday Morning” por Maroon 5
“The A Team” por Ed Sheeran
“Breathe (2 AM)” por Anna Nalick
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“Don’t Know Why” por Norah Jones
Power Through it Music
“Walking on Sunshine” de Katrina &”The Waves
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“Lose Yourself” de Eminem
“Don’t Stop Believin’” de Journey
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“Rise” de Katy Perry
“Fight Song” de Rachel Platten
“Welcome to the Jungle” de Guns ‘N Roses
“Piece of My Heart” de Janis Joplin
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“Centuries” de Fall Out Boy