*As 7 lbs were a combination of water, stored carbs and fat.
Muitos de vocês sabem que eu estava comendo limpo na semana passada em preparação para uma sessão fotográfica. Eu consegui chegar ao que eu esperava e me senti incrível. Deve-se notar que eu não perdi 7 libras de gordura, mas foi uma combinação de peso de água e glicose armazenada, além de um pouco de gordura, espero. Este tipo de dieta é útil para eventos porque não é uma mudança de estilo de vida, é uma mudança temporária que deixaria uma pessoa normal louca se tivesse que comer assim o tempo todo.
Então como eu fiz exatamente?
Primeiro, eu bebi um galão de água nos primeiros 4 dias. Reduzi drasticamente o meu sódio e depois reduzi a água nos últimos 3 dias para 1/2 galão, depois um 1/4 galão para o mínimo possível. A razão para isto é para reduzir a retenção de água na sua pele para que você possa ver melhor a definição do seu músculo na câmera. É uma coisa temporária, e só o faço para brotos como este.
Só comi hidratos de carbono amiláceos de manhã tendo aveia cortada em aço com canela e stevia, com uma mistura de sementes de linho/chia. Eu comia uma maçã pequena para um lanche com queijo de vaca, claras de ovo, ou amêndoas.
Para o almoço comi uma salada composta de alface com pepino, cebola, cogumelos, tomate, e peru moído que temperei com pimenta, cominho, alho em pó, páprica e mostarda de dijon. Adicionei também um pouco de vinagre balsâmico às verduras da salada. Se eu ainda estivesse com fome, eu lancharia cenouras, aipo ou comia algumas amêndoas (cruas sem sal).
Eu teria um batido de proteína para um lanche mais tarde no dia com leite de amêndoa (que tem sódio, mas eu não percebi isso até o dia 6.
Para o jantar, era peixe branco em flocos ou frango com limão e pimenta com muitos vegetais como brócolis, couve de bruxelas ou abóbora de bolota. A sobremesa era chá de hortelã-pimenta com leite de amêndoa e stevia e a ocasional mini cana de doce. Eu tenho um dente doce o que posso dizer.
Quanto ao exercício, eu girei duas vezes, corri duas vezes e fiz 1 aula de yoga e 1 aula de força. Isto é bastante normal, menos a fiação para mim. Eu gosto da fiação porque é dentro de casa e eu suaria muito.
Agora só tenho que esperar e ver se estou incluído no artigo da revista para a qual tirei as fotos!