Quanto è lontana una gara di 1K?
La distanza di una gara di 1K è comune per una corsa su pista o una corsa divertente per bambini. La “K” in 1K si riferisce al “chilometro” che può anche essere scritto come “km”. Il prefisso kilo- significa 1000, quindi una corsa di 1 kilo-metro è di 1000 metri. Questi 1000 metri sono anche equivalenti a 0,62 miglia o 1094 iarde.
Quindi, una corsa di 1K è uguale a 1 chilometro o 0,62 miglia.
Una gara di 1K è considerata una gara di media distanza perché è più lunga di uno sprint di 100 metri e molto più corta di una gara di 10K.
Utilizzando una pista standard all’aperto come riferimento che è di 400 metri, si dovrebbe completare 2,5 giri intorno alla pista per finire una gara di 1K. Mentre usando una pista indoor standard di 200 metri, ci vorrebbero 5 giri per completare una gara di 1K.
Diamo un’occhiata a quello che dovresti sapere prima di correre la tua prima gara di 1K..
Perspettiva: Quanto è lunga davvero una 1K?
Sebbene sia difficile immaginare quanto sia davvero lunga una corsa di 1K, ecco alcuni esempi prospettici per darvi una migliore comprensione della distanza di una corsa di 1 km:
- Si dovrebbe correre un campo da calcio (area di gioco, che è 100 metri) 10.93 volte per finire una corsa di 1K.
- Kobe Bryant dovrebbe correre attraverso il campo da basket (lungo 50 piedi) 65,62 volte per finire una corsa di 1K.
- Superman dovrebbe volare in cima alla Torre Eiffel (alta 1063 piedi) 1.55 volte per finire una gara di 1K.
1K Race World Record
La maggior parte delle gare di 1K si tengono di solito su piste indoor. Questo perché la pista indoor è tipicamente di 200 metri e la gara sarebbe anche di 5 giri. Questa gara è molto più facile da tenere su una pista al coperto perché utilizzando una pista standard all’aperto richiederebbe 2,5 giri intorno, che non è convenzionale.
Quindi, quanto velocemente si può davvero correre una gara di 1K?
- L’attuale record mondiale per una gara maschile di 1K è 2:11.96 dal corridore keniota Noah Ngeny nel 1999.
- L’attuale record del mondo per una gara di 1K femminile è di 2:28.98 dell’atleta russa Svetlana Masterkova nel 1996.
Mentre questi record del mondo sono stati stabiliti da corridori notevoli, non sono stati battuti in oltre due decenni in parte perché non è una gara molto comune. Negli Stati Uniti, le gare comuni di atletica di media distanza consistono in 800m, 1500m, miglio, 3000k e 3200m. Raramente ai corridori viene data l’opportunità di correre la 1K, il che rende più difficile stabilire nuovi record mondiali.
Anche se queste gare sono difficili da trovare, alcune delle più popolari gare 1K sono tenute dalla IAAF Diamond League ed eventi di specialità. Inoltre, le gare di 1K possono essere trovate in molti incontri di atletica indoor. Queste gare di atletica indoor sono più comuni a livello collegiale e professionale.
1K Tempo medio di gara per principianti
Se non stai correndo per essere il prossimo Ngeny e battere il record del mondo, quale sarebbe un tempo medio da aspettarsi da una gara di 1K? Naturalmente questo dipenderà dalla tua forma fisica e dalla tua capacità di correre, ma diciamo che corri un 8:00 minuti/miglio, potresti aspettarti di correre circa un 5:00 minuti in una gara di 1K. Per dare qualche altro esempio sui tempi previsti, ecco alcune stime da cui partire:
- 5:00 minuti/miglio corrispondono a circa 3:06 minuti di gara 1K.
- 6:00 minuti/miglio corrispondono a circa 3:45 minuti di gara 1K.
- 7:00 minuti/miglio corrispondono a circa 4:21 minuti di gara 1K.
- 8:00 minuti/miglio corrispondono a circa 5:00 minuti di una gara di 1K.
- 9:00 minuti/miglio corrispondono a circa 5:33 minuti di una gara di 1K.
Se il tuo passo non corrisponde a nessuno di questi puoi aggiungere o sottrarre circa 40 secondi/minuto più veloce o più lento da queste stime.
Per chi è una gara 1K?
1. Corridori competitivi
Le gare di 1K sono popolari per i corridori competitivi che sono alla ricerca di una diversa gara di media distanza su pista. Come accennato in precedenza, le gare su pista di media distanza più comuni sono gli 800m, 1500m, e 1 miglia. Per i corridori che vogliono un cambio di ritmo rispetto alle gare tradizionali, una gara di 1K è un’ottima scelta. Non è solo un tipo di gara veloce e sprint, ma si deve anche tenere un ritmo simile a quello di una gara di 1 miglio. Se pensavi che gli 800 metri fossero una gara difficile, aspetta di provare la 1K! Se hai l’opportunità di correre una gara di 1K assicurati di tenere il ritmo all’inizio, altrimenti gli ultimi 400 saranno abbastanza dolorosi!
2. Bambini
All’estremità opposta dello spettro, abbiamo le corse di 1K per bambini. Queste gare sono puramente per “divertimento”, come suggerisce il nome, e sono rivolte principalmente ai bambini che vogliono essere parte dello spirito della corsa. La maggior parte delle gare locali che hanno una 5K, 10K e altre gare avranno anche una Kid’s Fun Run in modo che tutti possano essere inclusi. Queste gare di solito si svolgono prima delle gare dell’evento principale e sono un ottimo modo per far provare ai vostri bambini il brivido della corsa. Per renderla ancora più eccitante per i bambini, queste gare di solito hanno un tema speciale a seconda dell’evento o del periodo dell’anno. Alcuni temi comuni di Kid’s Fun Run sono Pumpkin Run, Tooth Fairy Run, e Memorial Day Run!
Top Racing Tips To Win Your Next 1K Race
Quindi cosa serve per vincere la tua gara 1K?
Che tu abbia 11 anni o 37 anni, ci sono alcuni consigli importanti che dovresti seguire se vuoi fare la tua gara di 1K più veloce di sempre.
Tip #1: Corri i primi 400 metri comodamente veloce. Questo significa che dovresti correre veloce ma abbastanza comodo da poter ancora respirare a una velocità moderata. Facendo i primi 400 metri a un ritmo confortevole ti preparerai per il successo nei prossimi 600 metri. La maggior parte delle persone saranno uscite più velocemente di quanto possano tenere, e tu le supererai perché ti sei mosso in modo intelligente.
Tip #2: Seguire un corridore. Perché è importante? È importante perché in una gara così breve non vuoi fare tutto il lavoro con il ritmo. Puoi conservare la tua energia lasciando che il corridore davanti a te faccia quasi tutto il lavoro. E la vittoria sarà tua alla fine!
Trovare una 1K e correre
Ora che sei eccitato e pronto per la tua gara 1K, come puoi trovarne una?
Se stai cercando una Kids 1K Fun Run o una 1K su pista competitiva, il posto più popolare per cercare le gare è Active.com. Hanno quasi tutte le gare locali che si possono desiderare ed è molto facile iscriversi. Un’altra opzione è quella di chiedere al tuo club di corsa locale o alle squadre di corsa della scuola superiore se sono a conoscenza di eventuali gare locali in arrivo. Il più delle volte questi gruppi sapranno di grandi gare locali imminenti e hanno un buon cambiamento di una gara 1K in offerta.
Ora che sapete tutto sulle gare di 1K, è il momento di andare a iscriversi e correre un nuovo record personale!