È importante che i genitori e gli allenatori di un atleta controllino i sintomi della commozione cerebrale dopo ogni giorno di ritorno alle attività di progressione del gioco. Un atleta dovrebbe passare alla fase successiva solo se non ha nuovi sintomi nella fase attuale. Se i sintomi di un atleta ritornano o se lui o lei ha nuovi sintomi, questo è un segno che l’atleta sta spingendo troppo forte. L’atleta dovrebbe interrompere queste attività e contattare il medico dell’atleta. Dopo più riposo e nessun sintomo di commozione cerebrale, l’atleta può ricominciare dal passo precedente.
Passo 1: Ritorno alle attività regolari (come la scuola)
L’atleta è tornato alle sue attività regolari (come la scuola) e ha la luce verde dal suo fornitore di assistenza sanitaria per iniziare il processo di ritorno al gioco. Il ritorno di un atleta alle attività regolari comporta un processo graduale. Inizia con alcuni giorni di riposo (2-3 giorni) ed è seguito da attività leggere (come brevi passeggiate) e moderate (come andare in bicicletta fissa) che non peggiorano i sintomi. Potete saperne di più sui passi per tornare alle attività regolari su: https://www.cdc.gov/headsup/basics/concussion_recovery.html.
Step 2: Attività aerobica leggera
Iniziare con un esercizio aerobico leggero solo per aumentare la frequenza cardiaca dell’atleta. Questo significa circa 5-10 minuti su una cyclette, camminando o facendo jogging leggero. Nessun sollevamento pesi a questo punto.
Step 3: Attività moderata
Continuare con attività per aumentare la frequenza cardiaca dell’atleta con il movimento del corpo o della testa. Questo include jogging moderato, corsa breve, cyclette a moderata intensità, sollevamento pesi a moderata intensità (meno tempo e/o meno peso dalla loro routine tipica).
Step 4: Attività pesante, senza contatto
Aggiungi attività fisica pesante senza contatto, come sprint/corsa, cyclette ad alta intensità, routine regolare di sollevamento pesi, esercizi sportivi specifici senza contatto (in 3 piani di movimento).
Step 5: Pratica &contatto completo
Il giovane atleta può tornare alla pratica e al contatto completo (se appropriato per lo sport) nella pratica controllata.
Step 6: Competizione
Il giovane atleta può tornare alla competizione.