- Emoțiile nu ar trebui să fie împinse în jos.
- Este mai bine să-ți permiți să simți ceea ce simți.
- În caz contrar, ele vor fierbe și se vor arăta mai târziu, cu consecințe mai grave.
- Dacă vă ascundeți emoțiile, asta vă face să vă fie frică să le înfruntați.
- În realitate, ele sunt utile pentru a ne da seama ce trebuie să schimbăm.
Dacă pui un capac pe o oală care fierbe, în cele din urmă conținutul se va ridica la suprafață și se va revărsa. Emoțiile umane nu sunt diferite. Dacă ne împingem sentimentele în jos și în jos și încercăm să le evităm, în cele din urmă, ele vor exploda mai aprig decât înainte.
Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii refuză uneori să își exploateze sentimentele, potrivit psihologului Perpetua Neo. Ea a declarat pentru INSIDER că oamenii pot fi exagerat de raționali, deoarece cred că alternativa este cineva care plânge tot timpul, este incredibil de furios și neregulat și nu se poate controla.
„Când întrebi pe cineva ‘de ce nu poți avea încredere în sentimentele tale? Îți vor spune ‘pentru că ultima dată când mi-am pierdut cumpătul, totul s-a dus pe apa sâmbetei'”, a spus Neo. „De fapt, este un întreg cerc vicios care se întâmplă atunci când ne oprim sentimentele.”
Dacă înăbușim lucrurile, ele nu dispar pur și simplu. Emoțiile vor rămâne înăbușite până când nu le mai putem stăpâni fizic, apoi vor izbucni mai aprig decât înainte. Și nu va fi doar acel sentiment, ci tot ceea ce a fost aruncat peste el de atunci. Pentru unii oameni, poate fi vorba de ani, sau chiar decenii, sau de experiențe reprimate.
„Când explodează, faci lucruri pe care le regreți”, a spus Neo. „Cheltuiești prea mulți bani pe lucruri care nu-ți plac, te culci cu persoane nepotrivite pe care le urăști, lucruri de genul ăsta. Și, după aceea, spui că emoțiile au fost cele care te-au făcut să faci asta.”
Citește mai mult: A fi „anti-fragil” în momentele de durere este la fel de important ca și a fi rezilient – iată ce înseamnă asta
Dând vina pe emoții, învățăm că acestea sunt ceva de care trebuie să ne temem și în care nu trebuie să avem încredere.
„Schimbarea de perspectivă ar fi să ne dăm seama cum emoțiile tale pot juca împreună cu raționalitatea ta”, a spus Neo. „Asta funcționează de fapt mult mai bine.”
Emoțiile nu ar trebui să fie terifiante în sine. Am evoluat pentru a le avea cu un motiv. Ele sunt ca și cum ar fi „primele noastre informații într-un război”, a spus Neo. Dacă le asculți, ele îți pot spune exact ceea ce trebuie să auzi.
Dar trebuie să înveți să răspunzi, mai degrabă decât să ai o reacție instinctivă, a adăugat ea. Puteți face acest lucru prin reîncadrarea modului în care vedeți emoțiile, cum ar fi furia, gelozia și vinovăția, astfel încât să puteți identifica zonele din viața dvs. care trebuie schimbate, în loc să evitați durerea. În acest fel, veți putea avea un control asupra modului în care le gestionați mult mai ușor.