Există antrenament și apoi există antrenament Saiyan. În esența sa există un fapt simplu: indiferent cât de puternic ești, există întotdeauna o modalitate de a-ți crește nivelul de putere și de a avansa la nivelul următor. Te transformi și apoi îți continui transformarea atunci când te împingi constant la limita absolută… și apoi o depășești. Antrenamentul Saiyan nu te scoate doar din zona ta de confort fizic, ci te provoacă și mental. Să te antrenezi ca Goku necesită multă, multă muncă grea… și mult curaj.
Există o singură regulă: în momentul în care poți face ceva ridică-ți standardele – aceasta este cheia pentru a te antrena la un nivel Super Saiyan. Dacă poți face 100 de abdomene, fă 200. Dacă poți face 100 de flotări, fă 200. Dacă puteți alerga 10 km, mergeți mai repede, mergeți mai mult, alergați cu o vestă grea în stilul lui Goku. Transformați-vă fiecare activitate într-o provocare și nu luați niciodată, niciodată, scurtături.
Faceți de 100 de ori gravitația Pământului
Realizați un exercițiu cu încetinitorul pentru a forța mușchii deja obosiți să lucreze într-o manieră aproape izometrică încărcându-i cu adevărat pe toată lungimea lor.
Când faceți flotări efectuați-le cât de încet puteți. Efectuându-le în mișcare lentă forțați mușchii deja obosiți să lucreze într-o manieră aproape izometrică încărcându-i cu adevărat pe toată lungimea lor. Coborâți cât mai jos posibil spre podea, în mod ideal până când nasul atinge podeaua și apoi veniți în sus. Repetați până când mușchii dvs. chiar nu mai pot face acest lucru. Veți avea o mulțime de tremurături musculare în brațe în timp ce faceți acest lucru. Rămâneți cu ea – va merita.
Duplați numărul de repetări
Alegeți rutina preferată de antrenament și dublați numărul de repetări pe set (și dacă puteți suporta, dublați-le din nou). Faimoasa provocare „10.000 de flotări” a lui Goku este concepută pentru a-l împinge pe războinicul Saiyan dincolo de toate limitele sale. Începeți cu un număr mic, dublați-le și continuați să le dublați până când atingeți o limită pe care o puteți numi o țintă de depășit.
Fă un kilometru în plus
Ajungeți în cât mai multe locuri pe jos timp de o zi (sau o săptămână). Cărați-vă singur cumpărăturile într-un coș în loc să le puneți în coșul de cumpărături, nu folosiți liftul timp de o săptămână și luați scările peste tot. Ori de câte ori vedeți o oportunitate de a alege un traseu mai greu – profitați de ea. Goku aleargă în jurul planetei Regelui Kai pentru a se încălzi și a se răcori, tu trebuie să te învârți în jurul blocului doar o dată (sau de două ori).
Fă aerobic
Combinați orice antrenament pe care îl faceți în prezent cu o alergare regulată în fiecare zi. Nu contează cât de departe mergeți, atâta timp cât alergați în fiecare zi și alergați la viteza dvs. maximă cât de mult timp puteți. Aleargă în urcuș – găsește rutine denivelate pentru alergările tale, cu cât trebuie să urci mai mult – cu atât vei deveni mai puternic. Goku a trebuit să urce pe Turnul Korin pentru a ajunge într-o formă rezonabilă, cu siguranță te poți descurca și tu cu o alergare în plus.
Fă o combinație
Alege o combinație din artele marțiale și fă-o din nou și din nou și din nou și din nou până când corpul tău curge în mișcări și îți poți simți mușchii vibrând de fiecare dată când o execuți. Exemplu de combinație: combinație jab+jab+cruce, lovitură dublă de întoarcere, backfist + lovitură de întoarcere, pumn dublu + lovitură laterală. Goku pune laolaltă un amestec de mișcări de arte marțiale și le exersează din nou și din nou, până când devine perfect.
Vă Super Saiyan
Alege trei antrenamente și fă-le unul după altul. Fiecare antrenament pune accentul pe un grup muscular diferit. Alegând trei diferite, îți forțezi corpul să lucreze la diferite aspecte ale nivelului tău de fitness și ale abilităților tale atletice. Amintiți-vă că puterea vine ca răspuns la o nevoie, nu ca o dorință. Corpul dumneavoastră trebuie să simtă că este absolut necesar să devină puternic, pentru ca acesta să răspundă și să se adapteze.
Vezi super static
Setați un cronometru și în fiecare oră stați cu spatele la perete sau țineți o scândură cât de mult timp puteți de fiecare dată. Antrenamentul Super Saiyan este un mod de viață nu un antrenament ocazional.
Fă un plus de greutate
Fă o zi întreagă purtând greutăți la gleznă. În afară de condus (și înot, bineînțeles) faceți toate activitățile obișnuite de zi cu zi purtând greutăți la gleznă. Acest lucru adaugă o sarcină suplimentară asupra mușchilor picioarelor, precum și asupra corpului dumneavoastră, forțându-l să se adapteze toată ziua. Faceți acest lucru timp de două zile la rând, apoi scoateți greutățile pentru a lăsa mușchii picioarelor să se recupereze. Veți simți instantaneu diferența. Goku a luptat în cel de-al 23-lea Turneu Mondial de Arte Marțiale cu haine cu greutăți pentru a putea crește în nivel.
Faceți toate acestea și veți avea și voi un nivel de energie de Peste 9000.
.