Să rămâneți hidratat. Fie că este vorba de ceai, apă caldă cu lămâie sau bulion, consumul de lichide calde poate fi liniștitor, previne deshidratarea și ușurează congestia. Evitați alimentele sărate, alcoolul, cafeaua și băuturile zaharoase, care pot fi deshidratante. Chipsurile de gheață sunt o altă modalitate simplă de a rămâne hidratat și de a calma o zgârietură în gât.
Gargurați cu apă sărată. O gargară cu apă sărată cu aproximativ 1 linguriță de sare la o cană de apă caldă poate ajuta la reducerea durerii și umflăturii unei dureri de gât.
Medicamente fără prescripție medicală : Decongestionantele fără prescripție medicală, antihistaminicele și analgezicele, cum ar fi ibuprofenul sau paracetamolul, pot reduce unele simptome ale răcelii. Copiii mai mici de 6 ani nu ar trebui să utilizeze medicamente fără prescripție medicală. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe detalii.
Humidificați aerul . Aerul rece reține mai puțină umiditate decât aerul cald. Nările uscate sunt mai predispuse la viruși, iar dacă sunteți deja bolnav, aerul uscat poate agrava o durere în gât. Încercați să folosiți un umidificator. Dacă nu aveți unul, lăsați un bol cu apă de mică adâncime afară, în special lângă o sursă de căldură. Pe măsură ce apa se evaporă, va umidifica încet camera.
Restul : Acesta este momentul pentru a vă reîncărca sistemul imunitar al organismului. Odihna și somnul sunt cele mai bune modalități de a face acest lucru. Asigurați-vă că dormiți între opt și 10 ore pe noapte. Aceasta este, de asemenea, o mare șansă de a lua o pauză de la exercițiile fizice intense timp de două-trei zile.
Ce trebuie evitat
Zinc. Există puține dovezi care să susțină reputația zincului de a lupta împotriva răcelii.
Antibiotice. Antibioticele sunt concepute pentru a trata infecțiile bacteriene, nu virusurile.
Vitamina C . La primul semn al simptomelor de răceală, mulți oameni apelează la vitamina C. Cu toate acestea, există puține dovezi că aceasta are un efect asupra virusului răcelii. În timp ce unele studii sugerează că aportul regulat de vitamina C poate ajuta la reducerea duratei simptomelor de răceală, aceasta nu are niciun efect dacă este administrată după ce aveți simptome de răceală.
Fumatul . Fumatul și expunerea la fumatul pasiv vă poate irita și mai mult nasul, gâtul și plămânii.
Solicitați-vă medicul dacă:
- Simptomele dvs. durează mai mult de două săptămâni.
- Simptomele dvs. se agravează sau dezvoltați simptome noi, deoarece ați putea avea un alt tip de infecție.
- Aveți dureri în gât sau febră mai mare de 100 de grade pentru mai mult de trei zile.
- Vă confruntați cu dureri intense în piept și dificultăți de respirație.
Aflați mai multe despre răceala comună.
.