Coenzima Q10 (CoQ10) se numără printre cele mai bine vândute suplimente, cu vânzări globale care se preconizează că vor ajunge la 849 de milioane de dolari până în 2020, potrivit unui studiu recent. Cercetătorii raportează că CoQ10 poate avea beneficii semnificative pentru persoanele cu boli cardiovasculare (MCV), de la reducerea riscului de atacuri de cord repetate și îmbunătățirea rezultatelor la pacienții cu insuficiență cardiacă până la scăderea tensiunii arteriale și ajutor în combaterea efectelor secundare ale statinelor care scad colesterolul.
Există, de asemenea, dovezi că CoQ10 poate avea „efecte protectoare cardiovasculare semnificative” care ar putea ajuta la prevenirea MCV, principala cauză de deces la nivel mondial, raportează un studiu recent publicat în Cardiovascular Pharmacology: Open Access.
În timp ce acestea sunt descoperiri interesante, mesajele transmise pacienților despre CoQ10, în special în mass-media populară, sunt adesea confuze, ceea ce duce la rezultate mai puțin optime și la o alegere proastă a suplimentelor. Iată un ghid al celor mai recente descoperiri despre beneficiile CoQ10 pentru sănătatea inimii și despre cum să faceți alegeri inteligente în selectarea suplimentelor.
Ce este coenzima Q10?
Prezent în aproape fiecare celulă a corpului, CoQ10 este o substanță solubilă în grăsimi, asemănătoare unei vitamine, care ajută la transformarea alimentelor în energie. Un antioxidant puternic care protejează împotriva daunelor provocate de radicalii liberi toxici, CoQ10 este produsă de organism și se găsește, de asemenea, în multe alimente, cu niveluri mai ridicate în organele de carne, cum ar fi ficatul sau rinichii; precum și în sardine, macrou, pui, conopidă, broccoli și sparanghel.
Care sunt diferitele forme de CoQ10?
Există două forme de CoQ10: ubichinona și ubichinolul. Ubiquinolul, forma activă antioxidantă a CoQ10, este produsă în organism din ubiquinonă. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile ambelor forme scad. Încă de la vârsta de 20 de ani, cantitatea de ubichinonă pe care o produce organismul nostru începe să scadă. Agravând problema, organismul își pierde, de asemenea, capacitatea de a produce ubiquinol din ubiquinonă. Majoritatea suplimentelor alimentare conțin ubichinonă și sunt relativ rentabile, în timp ce suplimentele de ubichinol, care pot fi cele mai benefice pe măsură ce îmbătrânim, pot fi mai greu de găsit și mai scumpe.
Există un simplu test de sânge pentru a măsura nivelul de CoQ10. Un deficit al acestui antioxidant poate duce la stres oxidativ, care crește riscul unei serii de afecțiuni, inclusiv al bolilor cardiovasculare. Cercetări recente leagă nivelurile scăzute de CoQ10 din sânge de nivelurile scăzute de colesterol „bun” care protejează inima, ceea ce, la rândul său, poate crește și mai mult riscul de boli de inimă. Statinele care scad colesterolul pot reduce, de asemenea, nivelurile de CoQ10 din sânge.
Cum afectează CoQ10 sănătatea inimii?
Studii recente sugerează că CoQ10, fie singur, fie combinat cu alte terapii, poate fi benefic pentru următoarele afecțiuni. Cu toate acestea, ca în cazul tuturor suplimentelor, pacienții ar trebui să se consulte cu furnizorul lor medical înainte de a lua CoQ10 pentru a verifica dacă este adecvat pentru ei.
- Boala cardiovasculară (CVD). Studii recente arată că suplimentele de CoQ10 pot crește semnificativ nivelul HDL-C și ApoA1, chiar și la persoanele care iau statine, și pot contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Suplimentarea cu CoQ10 scade, de asemenea, nivelurile de biomarkeri inflamatori care s-au dovedit a fi factori de risc pentru MCV, cum ar fi proteina C reactivă de înaltă sensibilitate. În cele din urmă, nivelurile scăzute de CoQ10 au fost asociate cu leziuni tisulare mai mari la nivelul inimii în timpul unui atac de cord și al creierului în timpul unui accident vascular cerebral.
- Simptome musculare legate de statine. Deși terapia cu statine poate reduce semnificativ riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral, până la 25 la sută dintre pacienți renunță la tratament în termen de șase luni din cauza efectelor secundare, cum ar fi durerile musculare și slăbiciunea. Într-un studiu clinic randomizat din 2014 publicat în Medical Science Monitor, 75 la sută dintre utilizatorii de statine cu simptome musculare au raportat o reducere a durerii după ce au luat CoQ10 de două ori pe zi timp de 30 de zile, față de o îmbunătățire zero în grupul placebo. Cercetătorii au concluzionat că combinarea tratamentului cu statine cu suplimente de CoQ10 ar putea duce la o mai mare complianță la tratament.
- Insuficiență cardiacă (IC). CoQ10 a fost salutat ca fiind „primul medicament nou care îmbunătățește mortalitatea prin insuficiență cardiacă în peste un deceniu”, după ce un studiu multicentric randomizat pe 420 de pacienți a constatat că administrarea acestuia a redus la jumătate decesele la pacienții cu IC severă, comparativ cu un grup de control. Cercetătorii au urmărit pacienții timp de doi ani. Studiul a fost prezentat la Congresul Heart Failure 2013 de la Lisabona și publicat ulterior în Journal of the American College of Cardiology Heart Failure.
- După un atac de cord. Într-un studiu clinic randomizat, pacienții care au primit CoQ10 la scurt timp după un atac de cord au avut o rată mult mai mică de evenimente cardiace ulterioare în următorul an decât un grup de control (24,6 la sută față de 45 la sută). Aproximativ jumătate dintre pacienții din ambele grupuri luau, de asemenea, un medicament cu statine, ceea ce i-a determinat pe cercetători să raporteze că, „tratamentul cu CoQ10 la pacienții cu recent poate fi benefic la pacienții cu risc ridicat de aterotromboză, în ciuda unui tratament optim de reducere a lipidelor.”
- Hipertensiune arterială. Într-o analiză a 12 studii clinice, cercetătorii au raportat că CoQ10 are potențialul de a scădea tensiunea arterială sistolică (cifra de sus într-o citire a tensiunii arteriale) cu până la 17 mm Hg și tensiunea diastolică cu 10 mm Hg, fără efecte secundare semnificative.
Cinci lucruri esențiale de reținut despre CoQ10
- Luați CoQ10 cu o masă. CoQ10 este solubil în grăsimi și este cel mai bine absorbit atunci când este administrat cu alimente.
- Toate suplimentele de CoQ10 nu sunt create la fel. Persoanele mai tinere pot beneficia mai mult de ubichinonă, în timp ce persoanele mai în vârstă pot beneficia mai mult de ubichinol (forma activă).
- Testați nivelurile de CoQ10. Măsurarea CoQ10 în sânge este singura modalitate de a determina dacă aveți nevoie de suplimentarea cu CoQ10.
- Verificați nivelul „colesterolului bun”. Dacă nivelurile de CoQ10 sunt scăzute, este posibil ca și nivelurile de ApoA1 și/sau HDL-C să fie scăzute. De asemenea, dacă nivelurile de ApoA1 și/sau HDL-C sunt scăzute, nivelurile de CoQ10 pot fi scăzute.
- Respectarea este esențială. Suplimentarea cu CoQ10 poate îmbunătăți complianța dacă urmați un tratament cu statine și aveți dureri și slăbiciune musculară.
.