Free Press

Tonele izocronice sunt o modalitate rapidă și eficientă de stimulare a creierului pe bază de sunet. Printre multe dintre beneficii, acestea pot ajuta la îmbunătățirea concentrării, relaxării, nivelului de energie, somnului și multe altele, fără a lua medicamente sau a avea nevoie de vreun echipament special.

Ce fac în esență tonurile izocronice este să vă ghideze activitatea dominantă a undelor cerebrale către o frecvență diferită în timp ce le ascultați, permițându-vă să vă influențați și să vă schimbați starea mentală și modul în care vă simțiți.

Efectele pot fi resimțite în câteva minute și tot ce trebuie să faceți, literalmente, este să dați click pe play și să ascultați.

Ce trebuie să știți despre tonurile izocronice

Poate ați auzit de bătăile binaurale, care sunt similare, dar o metodă mai veche de stimulare a creierului dumneavoastră. În acest articol aprofundat veți descoperi:

• Beneficiile cheie ale tonurilor izocronice și modul în care acestea funcționează
• Cum tonurile izocronice sunt diferite și mai eficiente decât bătăile binaurale
• Cum diferitele frecvențe ale tonurilor/bătăilor vă afectează starea mentală și modul în care vă simțiți
• Ce frecvențe fac ce și la ce să fiți atenți
• Tonele izocronice sunt la fel de eficiente atunci când sunt combinate cu muzică?
• Cum se folosesc tonurile izocronice în mod eficient și cât durează efectele
• Orice potențiale probleme de siguranță sau efecte secundare
• Tonele izocronice și cercetările privind bătăile binaurale și unde le puteți găsi

Cum folosiți tonurile izocronice și care sunt beneficiile?

Tonele izocronice pot fi folosite în multe moduri diferite pentru beneficii multiple. Când le-am descoperit prima dată, în jurul anului 2006, cea mai populară utilizare a acestora a fost pentru meditație și relaxare. În timp ce sunt încă foarte populare pentru meditație, un număr tot mai mare de oameni le folosesc pentru a le ajuta la studiu, pentru a îmbunătăți în special concentrarea și atenția.

Conceptul principal din spatele tonurilor izocronice și a metodelor de antrenare a undelor cerebrale, în general, este capacitatea de a vă schimba frecvența dominantă a undelor cerebrale și de a vă ghida creierul către o stare mentală preferată sau optimă.

Alinarea stresului sau a anxietății – Atunci când vă simțiți stresat, agitat, anxios sau furios, creierul dvs. va produce, de obicei, o cantitate crescută de activitate beta ridicată. Tonurile izocronice cu frecvență beta sau alfa joasă vor ajuta la scăderea frecvenței dominante, reducând sentimentele de stres sau anxietate.

Meditație și relaxare – Uneori poate fi greu să te relaxezi cu adevărat în mod corespunzător și poate fi și mai dificil să ajungi la o stare mai profundă de meditație, în special pentru cei care încep să mediteze. Utilizarea frecvențelor alfa și theta joase vă va ajuta să vă ghidați creierul către aceste stări mentale profund relaxante și, uneori, iluminatoare.

Creșterea concentrării, cogniției și memoriei – Când este timpul să studiem sau să lucrăm, creierul nostru nu este întotdeauna pornit pe toți cilindrii și gata să se concentreze. Dacă vă simțiți obosit, nemotivat și distras, tonurile izocronice din intervalul beta vă vor ridica undele cerebrale până la o stare mai optimă de concentrare ridicată și vă vor menține mintea acolo pe toată durata.

Cercetarea a arătat că stimularea Alfa poate fi, de asemenea, utilă în îmbunătățirea capacității de a memora și reține informații. Așa că a devenit foarte popular în rândul studenților, care îl ascultă în timp ce revizuiesc și memorează informații pentru teste și examene.

Îmbunătățirea somnului și pentru Power Napping – Când vă luptați să adormiți, este foarte probabil ca creierul dumneavoastră să producă prea multă activitate beta. Tonurile de antrenare a undelor cerebrale pot fi folosite pentru a reduce activitatea beta și a crește mai mult în gama de frecvențe delta joase. Ajutându-vă să adormiți mai repede.

Energie și motivație – Creșterea cantității de activitate a undelor cerebrale beta și gamma superioare poate ajuta la creșterea nivelului de energie și vă poate face să vă simțiți mai alert. Este o alternativă grozavă și fără chimicale la cofeină și la băuturile energizante.

Ce sunt tonurile izocronice și cum arată și cum sună?

Tonurile izocronice sunt bătăi regulate consistente ale unui singur ton. Pentru a explica în cei mai simpli termeni, un ton izocronic este un ton care este pornit și oprit foarte repede.

Viteza cu care tonul este pornit și oprit se măsoară în termeni de Hertz (Hz). Imaginea de mai jos arată forma de undă a unui ton izocronic de 10Hz.

Exemplu de ton izocronic de 10Hz

Demonstrație de 1 minut a unui ton izocronic de 10Hz:

Tonuri de 10Hz

Exemplul de mai sus arată un instantaneu de 1 secundă al unui ton izocronic de 10Hz. Dacă numărați formele de undă, veți vedea că acestea se repetă de 10 ori în această perioadă de timp de 1 secundă.

Cum funcționează tonurile izocronice și cum vă afectează creierul?

Tonele izocronice utilizează un proces cunoscut sub numele de antrenare a undelor cerebrale, care poate influența și conduce activitatea undelor cerebrale către o stare mentală mai dorită. Antrenarea are loc atunci când frecvența undelor cerebrale începe să o reproducă pe cea a stimulului. În cazul tonurilor izocronice, stimulul este sub forma unui ritm/ton clar și repetitiv.

Bătaia distinctă și repetitivă a tonurilor izocronice produce ceea ce se numește un potențial evocat sau un răspuns evocat în creier. Acesta este un potențial electric înregistrat de sistemul nervos, în urma prezentării unui stimul. Aceste potențiale electrice pot fi văzute și înregistrate cu ajutorul unui electroencefalograf (EEG).

Sincronizarea undelor cerebrale

Procesul de antrenare a undelor cerebrale se bazează pe fenomenul natural de sincronizare. Intrarea este definită ca o „sincronizare a două sau mai multe cicluri ritmice” și este posibil să o fi văzut deja sau să o fi experimentat chiar dumneavoastră, fără să știți ce se întâmplă.

Iată câteva exemple de sincronizare naturală:

Tuning forks – Când loviți un diapazon și apoi puneți un altul lângă el, cel de-al doilea diapazon va începe automat să vibreze la aceeași frecvență.

Clopote cu pendul și metronoame – Dacă plasați mai multe ceasuri cu pendul sau metronoame în imediata apropiere unul de celălalt și le puneți pe toate să se balanseze la momente diferite, în câteva minute toate vor începe să se balanseze împreună la unison.

Fierbinți – Dacă sunteți vreodată suficient de norocoși să fiți martorii unor licurici în acțiune, veți observa că, pe măsură ce noaptea avansează, aceștia vor începe să clipească la unison.

Activitatea undelor cerebrale – Frecvența impulsurilor electrice ale undelor cerebrale poate fi stimulată și influențată, prin intermitențe luminoase sau ritmuri sonore repetitive și devine sincronizată cu aceeași frecvență a intermitențelor luminoase sau a ritmurilor sonore.

Răspunsul de urmărire a frecvenței

Când undele cerebrale devin antrenate și sincronizate cu aceeași frecvență a unui ritm izocronic, acest lucru este cunoscut sub numele de răspuns de urmărire a frecvenței (FFR). Frecvența stimulului/bătăilor poate fi apoi schimbată, iar frecvența dominantă a undelor cerebrale urmează în același ritm cu aceasta.

Utilizând puterea FFR, activitatea undelor cerebrale poate fi ghidată către o frecvență mai optimă, pentru a vă spori sau îmbunătăți stările mentale.

De exemplu, atunci când sunteți foarte stresat sau anxios, creierul dvs. va produce, de obicei, o cantitate ridicată de activitate a undelor cerebrale beta superioare. Stimulându-vă creierul cu frecvențe alfa mai joase, puteți reduce frecvența activității dominante a undelor cerebrale, ajutându-vă să vă liniștiți mintea și să reduceți senzația de stres.

Tonuri isocrone vs. bătăi binaurale

Descoperirea bătăilor binaurale poate fi urmărită până în 1839, de către omul de știință german Heinrich Wilhelm Dove. În timp ce tonurile izocronice sunt o descoperire mult mai recentă, primul studiu fiind publicat de Arturo Manns în 1981, care a arătat că tonurile izocronice produc un efect mult mai puternic de antrenare a undelor cerebrale, în comparație cu bătăile binaurale.

Pentru că bătăile binaurale au fost descoperite primele și există de atât de mult timp, mulți oameni etichetează în mod incorect tonurile izocronice ca fiind un tip de bătăi binaurale. De fapt, amândouă sunt doar metode diferite de stimulare audio a undelor cerebrale.

Tonele izocronice

• Produc un ton/bătaie mai distinctă, ceea ce are ca rezultat un „răspuns evocat cortical” mai puternic în creier, ceea ce face ca stimularea să fie mai eficientă.
• Sesiunile/pistele standard nu necesită căști.
• Cu sesiunile avansate care necesită căști, aveți posibilitatea de a stimula fiecare parte a creierului cu o frecvență diferită de bătaie, ceea ce vă permite să reduceți sau să creșteți activitatea într-o parte a creierului.

Binaural Beats

• Întotdeauna aveți nevoie de căști pentru a asculta eficient piesele Binaural Beats.
• Produce o formă de undă foarte superficială, care poate fi mai plăcută de ascultat, dar produce doar un „răspuns evocat cortical” foarte mic în creier.
• Nu este eficient în frecvențele superioare din gama beta și gama gamma
• Nu puteți viza o anumită parte a creierului, ci doar întregul creier.

Cum funcționează bătăile binaurale?

O bătaie binaurală este creată prin trimiterea unor tonuri de o frecvență ușor diferită în fiecare ureche, ceea ce face ca ascultătorul să audă o bătaie „percepută” la o frecvență egală cu diferența dintre cele două frecvențe ale tonurilor. Pentru a simplifica acest lucru, iată un exemplu:

Un ton de 200Hz este trimis în urechea stângă

Un ton de 210Hz este trimis în urechea dreaptă

Diferența dintre cele două frecvențe este de 10Hz, astfel încât ascultătorul percepe un ton care bate la o rată de 10 ori pe secundă, adică de 10 ori pe secundă.adică 10Hz.

Utilizând din nou exemplul de mai sus, dacă cel de-al doilea ton trimis în urechea dreaptă ar fi crescut la 220Hz, diferența ar fi de 20Hz, deci s-ar auzi o bătaie de 20Hz.

De ce sunt „percepute” bătăile binaurale și nu doar auzite ca bătăile normale?

Bună întrebare. În cazul bătăilor binaurale, bătaia rezultată pe care o auziți este un tip de iluzie auditivă, creată și auzită în interiorul capului dumneavoastră. În urechile tale nu este trimisă nicio bătaie reală, ci doar două tonuri simple la frecvențe diferite. Creierul recunoaște că tonurile sunt diferite în fiecare ureche și produce cumva o bătaie rezultată după ce le procesează.

Urmărind instantaneul de mai sus, nu există o bătaie vizibilă, ci doar 2 forme de undă continue pentru fiecare canal/ureche stânga și dreapta. După ce cele 2 tonuri sunt trimise către fiecare ureche și auzite în interiorul creierului tău, forma de undă a unui ritm binaural va arăta cam așa:

Un demo de 1 minut al unui ritm binaural de 10Hz:

10Hz binaural beat

După cum puteți vedea în diagrama de mai sus, adâncimea formei de undă este foarte mică, mai ales în comparație cu spațiul foarte clar și distinct dintre fiecare bătaie izocronică.

Într-un articol de cercetare al lui David Siever din 2009, Entraining Tones and Binaural Beats, Siever a observat că adâncimea de modulație (diferența dintre tare și liniște) este foarte mică, de doar 3db, un raport de 2 la 1. În comparație cu tonurile izocronice care produc cu ușurință 50db, ceea ce reprezintă un raport de 100.000 la 1.

În termeni simpli, acest lucru înseamnă că tonurile izocronice produc o bătaie cu un sunet mult mai pronunțat și mai distinct. Atunci când sunt măsurate pe un EEG, bătăile binaurale produc doar un răspuns mic în creier și un impact mic sau deloc asupra conducerii undelor cerebrale. Așadar, în scopuri de antrenare a undelor cerebrale, tonurile izocronice sunt mai eficiente și superioare.

De aceea folosesc întotdeauna tonuri izocronice pe toate piesele mele de antrenare a undelor cerebrale și nu mai folosesc bătăi binaurale.

Cum se utilizează tonurile izocronice

Cel mai frecvent mod de a utiliza tonurile izocronice este pentru un beneficiu pe termen scurt. Acestea oferă o alternativă fără chimicale la lucruri precum cafeaua, băuturile energizante, alcoolul, pastilele și alte forme de medicamente. Cuvântul cheie aici este „alternativă”. Ele nu sunt menite să înlocuiască nici un medicament prescris de un medic sau de un profesionist din domeniul medical.

Cât timp durează efectele de la tonurile izocronice?

Cel mai comun mod de a folosi un antrenor de unde cerebrale este pentru un beneficiu pe termen scurt, pentru a ajuta la ghidarea creierului într-o anumită stare mentală în momentul în care aveți nevoie de ea. Într-un mod similar cu modul în care ați putea lua un somnifer înainte de culcare pentru a vă ajuta să adormiți sau poate să beți o cafea sau o băutură energizantă pentru a vă ajuta să vă treziți și a vă da un impuls de energie.

Efectele sunt cele mai puternice în timp ce ascultați tonurile, deoarece undele cerebrale sunt sincronizate și acordate în gama de frecvențe pe care o doriți în acel moment. După ce ați încetat să ascultați, efectele pot persista o vreme după aceea. Perioada de timp va varia de la o persoană la alta și va fi afectată de ceea ce faceți după ce ați încetat să ascultați.

Ca exemplu, dacă folosiți o sesiune de mediere pentru a vă relaxa profund, s-ar putea să rămâneți cu senzația de relaxare timp de câteva ore după aceea. Dar dacă săriți pe un roller-coaster după ce ați ascultat, undele cerebrale vor exploda cu activitate beta și gamma din cauza adrenalinei.

Câteva cercetări sugerează că beneficiile antrenării undelor cerebrale pot dura mult mai mult timp și pot fi observate încă o perioadă de timp după ce ați încetat să o folosiți. Participanții la studii au menținut în continuare rezultate îmbunătățite la teste la câteva săptămâni după ce stimularea a încetat. Cercetările cu privire la beneficiile pe termen lung au fost totuși minime până acum, astfel încât cât timp durează efectele este încă în dezbatere.

Importanța de a fi hidratat

Este important să vă asigurați că sunteți bine hidratat înainte de a asculta tonurile izocronice, în special atunci când folosiți piesele cu frecvențe mai înalte Beta și Gamma. Aproximativ 75% din creier este format din apă și trebuie să îl mențineți hidratat pentru a funcționa bine, mai ales atunci când faceți lucruri care necesită un nivel mai ridicat de concentrare.

Nu sunt necesare căștile pentru piesele „standard” ale tonurilor izocronice

Unul dintre principalele beneficii promovate ale utilizării tonurilor izocronice în comparație cu bătăile binaurale este faptul că nu este nevoie să folosiți căști. Acestea fiind spuse, utilizarea căștilor poate ajuta la intensificarea efectului unei piste de tonuri izocronice, iar cele de tip over-ear pot fi foarte utile pentru a bloca zgomotele externe și distragerile.

Vă veți observa cu unele dintre pistele mele de tonuri izocronice că spun că aveți nevoie de căști. Acest lucru este necesar la sesiunile mai avansate, în care o „frecvență de bătaie” diferită este trimisă la fiecare ureche.

Care este cel mai bun nivel al volumului pentru a le asculta?

Nu există un nivel real de „volum maxim” pe care să-l pot recomanda pentru toată lumea, deoarece veți observa că bătăile vor suna diferit în funcție de echipamentul pe care îl folosiți.

Cu multe dispozitive portabile, cum ar fi laptopurile, telefoanele mobile/celulare și tabletele etc., acestea nu produc o mulțime de bas, astfel încât poate fi dificil să auziți tonurile pe ele și volumul trebuie să fie adesea destul de ridicat. Dacă ascultați cu căștile pe urechi, veți descoperi adesea că puteți avea volumul mult mai mic pentru ca tonurile să fie eficiente.

Cel mai bun sfat al meu este să începeți cu volumul în jur de jumătate și să îl reglați de acolo în sus sau în jos în funcție de preferințele dumneavoastră. Veți dori ca volumul să fie suficient de puternic pentru a auzi destul de clar tonurile, dar niciodată atât de puternic încât să vă doară urechile.

Creșterea nivelului volumului poate avea un anumit impact asupra puterii tonurilor. Așa că, uneori, dacă observați că o piesă nu are un efect puternic asupra dumneavoastră, încercați să măriți puțin volumul sau încercați să folosiți căști, dacă nu ați mai făcut acest lucru până acum.

Tonele izocronice sunt la fel de eficiente atunci când sunt combinate cu muzică?

Pentru mulți oameni, tonurile izocronice pot suna destul de greu de ascultat singure, în special atunci când vă obișnuiți pentru prima dată cu sunetul. Pentru a ajuta la îmbunătățirea sunetului, acestea pot fi combinate cu muzică sau cu sunete ambientale din natură, care este cel mai frecvent mod în care oamenii le ascultă.

O opinie populară în comunitatea de antrenare a undelor cerebrale este că ascultarea tonurilor izocronice fără muzică produce un efect mult mai puternic. Cu toate acestea, în studiul realizat de Doherty, Cormac. „A comparison of alpha brainwave entrainment, with and without musical accompaniment” (2014), s-a ajuns la concluzia că antrenarea undelor cerebrale a fost la fel de eficientă pentru tonurile izocronice, atât cu muzică, cât și fără muzică.

Muzica poate îmbunătăți experiența

Dacă combinați coloana sonoră potrivită cu tonurile izocronice, aceasta poate avea un efect pozitiv asupra stării dvs. de spirit și asupra modului în care primiți stimularea tonurilor.

Gustul muzical variază de la o persoană la alta și, ca indivizi, starea noastră de spirit și situația în care ne aflăm vor dicta adesea o preferință pentru diferite stiluri de muzică.

Acest lucru poate avea un anumit impact asupra modului în care tonurile izocronice pot fi eficiente. Dacă nu vă place un anumit gen de muzică, vă va fi greu să stați și să răspundeți la o piesă, care conține acel tip de muzică. Indiferent cât de eficiente și utile credeți că vor fi tonurile izocronice.

La fel, dacă vă place un anumit gen de muzică, vă va face să vă simțiți mai confortabil și mai relaxat, și vă va pune într-o stare mentală mai bună și mai receptivă.

Acest este unul dintre motivele cheie pentru care ofer o mare varietate de coloane sonore diferite cu fiecare dintre produsele mele. Astfel, puteți alege ce coloană sonoră se potrivește preferințelor și stării dvs. de spirit.

Varierea coloanei sonore pe care o utilizați poate ajuta la prevenirea obișnuinței

Unul dintre potențialele dezavantaje ale antrenării undelor cerebrale este că, în timp, creierul dvs. poate începe să se obișnuiască cu stimularea și poate deveni mai puțin eficient. Acest lucru se numește obișnuință.

Habituarea este o problemă comună în multe domenii ale vieții noastre și este unul dintre motivele pentru care oamenii trebuie să schimbe uneori medicația pe termen lung, deoarece creierul și corpul lor devin mai puțin sensibile la același stimul în timp.

Există câteva moduri diferite de a ajuta la prevenirea și depășirea problemei obișnuinței.

• Un mod ar fi să nu ascultați exact aceeași piesă tot timpul, la nesfârșit, amestecând lista de redare cu diferite sesiuni de tonuri izocronice.
• Faceți versiuni ușor diferite ale aceleiași sesiuni, prin variația înălțimii sau a frecvenței de bătaie a tonurilor, sau ambele.
• Chiar și ascultarea la niveluri diferite de volum poate ajuta într-o mică măsură.
• Amestecați diferite piese muzicale cu tonurile.

Nota: cu toate produsele de tonuri izocronice pe care le vând, ofer o versiune „doar tonuri”, împreună cu 6 sunete de fundal alternative. Acest lucru vă oferă o mulțime de varietate, astfel încât să nu vă plictisiți, dar vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a schimba lucrurile și de a ajuta la prevenirea habitatului atunci când ascultați în mod regulat aceeași sesiune de tonuri izocronice.

De ce „unele” piste avansate de tonuri izocronice necesită căști

În cele mai multe cazuri, pistele standard de tonuri izocronice nu necesită căști pentru a fi eficiente.

Cu toate acestea, unele piste de tonuri izocronice folosesc ceea ce se numește stimularea emisferei divizate, pentru a ajuta la influențarea unei anumite părți a creierului. Pentru a face acest lucru, fiecare ureche trebuie să fie izolată și stimulată cu o frecvență diferită de „bătaie”. De aici și nevoia de căști.

Înainte de a intra în subiect și de a vedea cum funcționează, ar trebui să vă explic puțin de ce ați dori să vizați și să stimulați o anumită parte a creierului, precum și unele dintre beneficiile pe care le aduce acest lucru.

Mitul creierului stâng sau drept explicat

Există un mit bine-cunoscut conform căruia se crede că oamenii au creierul predominant stâng sau drept. Într-un studiu realizat în 2013 de neuroștiinți de la Universitatea din Utah, această teorie a fost demontată și s-a dovedit că folosim ambele părți ale creierului în mod egal.

Cu toate acestea, deși nu favorizăm sau nu folosim în principal o anumită parte a creierului în general, este absolut adevărat că unele funcții cerebrale apar într-o parte sau alta a creierului, sau că anumite funcții cerebrale determină o activitate mult mai mare într-o parte, comparativ cu cealaltă.

Citat din Wikipedia:

Lateralitatea funcțiilor cerebrale se referă la modul în care unele funcții neuronale, sau procese cognitive tind să fie mai dominante într-o emisferă decât în cealaltă.

Pentru a vă da un exemplu în termeni simpli, în timp ce suntem creativi, creierul nostru drept prezintă probabil cea mai mare activitate, deoarece acolo este locul în care creierul majorității oamenilor procesează funcționarea creativă. La fel, majoritatea oamenilor au tendința de a procesa limbajul folosind creierul stâng.

Exemplu de tonuri izocronice pentru stimularea emisferei divizate

Demonstrație de 1 minut a unui ton izocronic pentru emisfera divizată, 10Hz urechea stângă, 20Hz urechea dreaptă:

Exemplu de tonuri pentru emisfera divizată

Imaginea de mai sus prezintă un exemplu de pistă de tonuri izocronice utilizată pentru stimularea emisferei divizate, în care o viteză diferită de bătaie este trimisă pe fiecare canal. În acest caz, canalul/urechea stângă va primi o bătaie de 10 Hz, iar canalul/urechea dreaptă o bătaie de 20 Hz.

Pentru a auzi diferența de viteză a bătăilor, folosiți căști și întoarceți fiecare parte pe ureche pentru a compara diferența.

Aceste piste de tonuri izocronice pentru emisfere divizate folosesc o metodă mai avansată de stimulare. Fiecare ureche/canal este stimulat cu o viteză de bătaie diferită. Acest lucru vă permite să vizați o anumită parte a creierului și să creșteți sau să micșorați frecvența undelor cerebrale de pe acea parte în comparație cu cealaltă.

Creierul funcționează în mod încrucișat, creierul stâng controlând partea dreaptă a corpului, iar creierul drept o controlează pe cea stângă. Stimularea undelor cerebrale funcționează într-un mod similar.

Deși o bătaie trimisă la o ureche va produce o reacție în ambele părți ale creierului, cercetătorii EEG au observat că primul și cel mai puternic răspuns, este văzut în partea opusă a creierului.

Acum, folosind exemplul piesei de mai sus, urechii drepte i se trimite o bătaie de 20Hz, în comparație cu o bătaie de 10Hz în urechea stângă. Pe măsură ce urechea dreaptă primește frecvența mai mare a bătăii, acest lucru funcționează pentru a crește viteza emisferei cerebrale stângi, ceea ce poate fi de ajutor pentru persoanele cu afecțiuni cum ar fi ADD, care se constată adesea că au o abundență de activitate cu unde lente în creierul stâng.

Câteva dintre beneficiile utilizării tonurilor izocronice cu emisferă divizată

Una dintre cele mai notabile și comune utilizări ale stimulării emisferei divizate este pentru ADD/ADHD. De obicei, se constată că persoanele cu ADD/ADHD au o supraabundență de activitate cerebrală cu unde lente, în special în regiunea frontală stângă.

ADD/ADHD

Cu piesele mele Cognition Enhancer și ADD/ADHD Intense Relief, creierul stâng este stimulat cu o frecvență mai mare de bătaie, pentru a ajuta la rezolvarea acestui dezechilibru prin creșterea frecvenței activității pe acea parte a creierului.

Anxietate de performanță

Este, de asemenea, obișnuit ca oamenii să experimenteze un dezechilibru emisferic înainte de un eveniment care produce anxietate, cum ar fi un test sau un discurs în public. Cu produsul meu pentru Anxietatea de a vorbi în public (care este util și pentru anxietatea dinaintea testelor/examenelor), creierul stâng este stimulat cu o frecvență ușor mai mare.

Despre frecvențele undelor cerebrale

Frecvențele undelor cerebrale sunt în general clasificate în 5 stări. Fiecare stare reflectă o gamă de frecvențe care îi sunt asociate.

Viteza undelor cerebrale se măsoară în Hertz (Hz) și se referă la numărul de cicluri pe secundă. O undă cerebrală de 5 Hz înseamnă pur și simplu că se ciclează de 5 ori pe secundă.

Frecvența dominantă a undelor cerebrale

Dacă ați fi conectat la un EEG, ați observa că creierul dumneavoastră produce în mod constant unde cerebrale pe tot spectrul. Astfel, chiar și atunci când dormiți profund, creierul dumneavoastră va produce în continuare o parte din undele cerebrale cu frecvența beta, mai rapidă, dar activitatea dominantă a undelor cerebrale va fi în intervalul delta, mult mai scăzut.

Activitatea undelor noastre cerebrale reflectă modul în care ne simțim și ceea ce facem. Dacă undele cerebrale mai lente sunt dominante, ne putem simți obosiți, somnoroși, foarte relaxați sau visători. Dacă undele cerebrale mai rapide, cu frecvențe mai înalte, sunt dominante, ne putem simți mai alerți, plini de energie sau foarte concentrați.

Cu ajutorul metodelor de antrenare a undelor cerebrale, cum ar fi tonurile izocronice, acestea sunt folosite pentru a stimula și a produce mai multă activitate a undelor cerebrale de o anumită frecvență sau gamă, făcându-le pe acelea mai dominante. Dacă ați fi foarte stresat, de exemplu, frecvența dominantă a undelor cerebrale ar fi probabil foarte ridicată.

În această situație, ați putea căuta să reduceți acest lucru ascultând tonuri izocronice cu viteză mai mică, ceea ce ar ajuta la calmarea minții și la scăderea nivelului de stres.

Undele Delta

0,5Hz-4Hz – Undele Delta sunt foarte lente și de frecvență joasă. Produceți cea mai mare activitate delta în timpul somnului cel mai profund. Este în timpul delta că organismul dumneavoastră face cea mai mare parte a vindecării și regenerării celulelor.

Undele Theta

4Hz până la 8Hz – Undele Theta sunt, de asemenea, dominante în principal în timpul somnului, sau într-o stare de relaxare profundă sau atunci când intrăm și ieșim în derivă din somn.

Undele alfa

8Hz până la 12Hz – Când ne aflăm într-o stare alfa suntem de obicei foarte relaxați, calmi și ne odihnim. Creșterea undelor alfa ne poate ajuta să reducem stresul și anxietatea. Este, de asemenea, o stare mentală în care putem stimula creativitatea, vizualiza și ne putem îmbunătăți capacitatea de a absorbi și de a memora informații.

Undele Beta

12Hz până la 40Hz – Beta este o stare mai rapidă și mai dominantă atunci când suntem treji în mod conștient în timpul zilei. Ne aflăm în beta atunci când suntem concentrați, energizați și alerți.

Undele Gamma

40Hz+ – Gamma este cea mai rapidă din gama undelor cerebrale. A fost conectată la stări mentale de concentrare ridicată, la îmbunătățirea cognitivă și la procesarea informațiilor.

Resurse de cercetare privind tonurile izocronice și antrenarea undelor cerebrale

A lungul anilor au existat numeroase studii privind antrenarea undelor cerebrale, tonurile izocronice și bătăile binaurale și puteți găsi o parte din aceste cercetări căutând cu motorul de căutare Scholar al Google.

Următoarele locuri sunt cele mai bune și mai utile resurse de cercetare privind antrenarea undelor cerebrale:

Update: TransparentCorp.com a fost una dintre cele mai bune resurse pentru software, informații și cercetări privind antrenarea undelor cerebrale. Din păcate, s-a închis în jurul lunii octombrie 2018.

Transparent Corp’s Research Area este, fără îndoială, cea mai cuprinzătoare resursă pentru cercetări colaționate de antrenare a undelor cerebrale. Actualizare: zona principală de cercetare de pe site-ul Transparent Corp este în curs de actualizare, deci este offline. Cu toate acestea, puteți accesa în continuare lucrarea lor de cercetare revizuită de colegi ca PDF aici: „A Comprehensive Review of the Psychological Effects of Brainwave Entrainment”.

Forumul Transparent Corp – Acest forum este o resursă neprețuită pentru orice utilizator sau pasionat de antrenarea undelor cerebrale. Cea mai mare parte a feedback-ului se concentrează, în mod evident, pe software-ul Transparent Corp, dar cu peste 20.000+ mesaje acum puteți găsi răspunsuri la întreaga gamă de întrebări despre antrenarea undelor cerebrale acolo. (UPDATE: Din păcate, forumul Transparent Corp a fost scos acum din funcțiune)

Meniul de ajutor al software-ului Neuro-Programmer – Software-ul Neuro-Programmer este de mult timp cel mai popular și utilizat software pentru crearea de tonuri izocronice, bătăi binaurale și monoaurale, precum și de piste de antrenare a undelor cerebrale cu lumină/fotice.

Puteți descărca și utiliza versiunea completă a software-ului pe o perioadă de probă gratuită de 2 săptămâni, fără a completa niciun formular. Odată instalat, veți avea acces la o listă uriașă de fișiere de ajutor și tutoriale. Cea mai mare parte a conținutului se concentrează pe modul de utilizare a software-ului, cu tutoriale etc.

Dar, pe lângă acestea, veți obține informații neprețuite despre cum și de ce piesele de antrenare a undelor cerebrale sunt create așa cum sunt, cum vă pot ajuta. Aceasta este una dintre acele grozave resurse ascunse despre care nu ați ști că există decât dacă ați instalat și ați folosit software-ul.

Carte albă comandată și publicată de Transparent Corp intitulată: A COMPREHENSIVE REVIEW OF THE PSYCHOLOGICAL EFFECTS OF BRAINWAVE ENTRAINMENT

Mind Place este unul dintre liderii de piață în domeniul dispozitivelor și echipamentelor de stimulare luminoasă și sonoră. Dețin și recomand sistemul lor emblematic mind media numit Kasina.

Mind Place are o zonă de asistență foarte utilă, care, din nou, ca și cea a Transparent Corp, se concentrează în principal pe utilizarea propriilor produse. Dar, ascunse sub suprafață, se află o serie de resurse utile de cercetare în domeniul antrenării undelor cerebrale.

Pe pagina lor de articole de suport, puteți descărca PDF-uri ale raportului MegaBrain al lui Michael Hutchison. Deși este un pic învechită acum, cartea MegaBrain a lui Michael a fost destul de revoluționară când a apărut în 1986 și este o lectură interesantă.

Vă veți găsi, de asemenea, o serie de alte PDF-uri care pot fi descărcate, referitoare la cercetarea și cunoașterea AVS (stimulare audio-vizuală).

Forumul Mind Place este axat în principal pe sistemele lor de meditație cu lumină și sunet, dar chiar dacă nu aveți încă niciunul dintre produsele lor, este un loc prietenos și util pentru a verifica și a culege informații despre BWE (brainwave entrainment).

Mind Alive este un site condus de David Siever, unul dintre pionierii industriei de antrenare a undelor cerebrale. Ei se concentrează pe vânzarea de aparate de lumină și sunet și nu furnizează piese audio individuale. Ei au o zonă de cercetare cuprinzătoare privind antrenarea undelor cerebrale, unde detaliază diversele studii pe care le-au efectuat și în care au fost implicați.

Tonele izocronice sunt sigure pentru utilizare?

Tonele izocronice și bătăile binaurale sunt considerate ca fiind o tehnologie sigură pentru utilizare. Este posibil să întâlniți online câteva avertismente de precauție, dar încă nu am găsit studii de cercetare reale care să arate că tonurile izocronice pot fi problematice pentru o anumită afecțiune medicală.

Tonele izocronice provoacă convulsii?

Cel mai frecvent avertisment de precauție pe care îl puteți găsi cu privire la tonurile izocronice este pentru persoanele care sunt epileptice sau predispuse la convulsii. Avertismentul își are originea în ceea ce privește utilizarea stimulării prin antrenarea fotonică a undelor cerebrale (care folosește lumina intermitentă), nu din cauza stimulării audio.

Pentru a-l cita din nou pe David Seiver (unul dintre pionierii cercetării în domeniul antrenării undelor cerebrale de pe MindAlive.com):

Antrenarea auditivă (AE) este o alternativă sigură pentru persoanele care au un istoric de convulsii sau care cred că ar putea fi predispuse la convulsii folosind antrenarea fotonică.

Deși nu am cunoștință de nicio cercetare științifică care să sugereze că tonurile izocronice pot provoca convulsii, dacă sunteți o persoană predispusă la acestea sau faceți parte dintr-un grup cu risc de a le avea și vă îngrijorează acest lucru, vă recomand să consultați un medic sau un profesionist din domeniul medical înainte de a le folosi, doar pentru a vă liniști.