Smetti di cercare la caffeina e gli snack zuccherati. Puoi saltare i crolli e i bruciori che questi “pick-up” causano e trovare invece un’energia duratura che ti farà andare avanti tutto il giorno con solo un po’ di paglia d’avena.
Che cos’è la paglia d’avena?
La paglia d’avena viene dall’avena verde, conosciuta anche come Avena sativa. È stata usata per sostenere la salute del cervello fin dal Medioevo, e i suoi sostenitori dicono che può ridurre il rischio di malattie cardiache, aumentare l’energia, ridurre l’ansia e migliorare le prestazioni fisiche e forse anche sessuali.
Come funziona?
Sebbene il suo esatto meccanismo d’azione non sia noto, si ritiene che la paglia d’avena abbia diverse funzioni. Gli studi suggeriscono che la paglia d’avena aumenta le onde cerebrali chiamate onde alfa-2, che sono più importanti durante la veglia. Può anche aumentare l’ossido nitrico e sopprimere le citochine infiammatorie nelle pareti delle arterie, il che può aumentare il flusso di sangue al cervello e aiutare a sentirsi più svegli. Infatti, uno studio ha dimostrato che i volontari che hanno consumato paglia d’avena hanno ottenuto risultati significativamente migliori nei test cognitivi.
Che altro può fare?
La leggenda dice che la frase “semina la tua avena selvatica” si riferisce in realtà alla paglia d’avena! Un paio di studi hanno dimostrato che la paglia d’avena può anche aumentare la libido e migliorare l’esperienza sessuale – almeno per gli uomini e forse anche per le donne.
Dove posso trovare la paglia d’avena?
Puoi comprare la paglia d’avena in diverse forme, anche in forma di fieno, come polvere, estratto o come integratore. Di solito costa dai 5 ai 15 dollari. Cercatela nel vostro negozio locale di alimenti naturali o online.
Come dovrei mangiarla?
La paglia d’avena è semplice e facile da incorporare nella vostra dieta. Puoi spargere da 1 a 2 cucchiai di paglia d’avena in polvere sulla farina d’avena, o fare la tua bevanda energetica combinando due cucchiaini di paglia d’avena in polvere, acqua, limone e zenzero. Il modo più semplice di prenderla è come integratore – prova con 1.500 mg al giorno.
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