- Känslor ska inte tryckas ner.
- Det är bättre att tillåta sig själv att känna det man känner.
- I annat fall kommer de att koka över och visa sig senare, med värre konsekvenser.
- Om du döljer dina känslor gör det dig rädd för att möta dem.
- I verkligheten är de användbara för att ta reda på vad vi behöver förändra.
Om du lägger ett lock på en kokande gryta kommer innehållet så småningom att stiga upp till toppen och spilla över. Mänskliga känslor är inte annorlunda. Om vi trycker ner våra känslor och försöker undvika dem kommer de så småningom att explodera mer våldsamt än tidigare.
Detta är en av huvudanledningarna till att människor ibland vägrar att ta tillvara på sina känslor, enligt psykologen Perpetua Neo. Hon berättade för INSIDER att människor kan vara överrationella, eftersom de tror att alternativet är någon som gråter hela tiden, är otroligt arg och oberäknelig och inte kan kontrollera sig själv.
”När du frågar någon ”varför kan du inte lita på dina känslor?”. Då svarar de ’för att förra gången jag tappade humöret gick allt åt helvete'”, säger Neo. ”Egentligen är det hela den här onda cirkeln som uppstår när vi förtrycker våra känslor.”
Om vi förvarar saker och ting i en flaska försvinner de inte bara. Känslorna stannar nere tills vi fysiskt inte kan innehålla dem längre, då bryter de ut häftigare än tidigare. Och det kommer inte bara att vara den enda känslan, det kommer att vara allt annat som har kastats ovanpå den sedan dess. För vissa människor kan det vara år, eller till och med årtionden, eller förträngda upplevelser.
”När det exploderar gör man saker man ångrar”, sa Neo. ”Man spenderar för mycket pengar på saker man inte gillar, man ligger med fel personer som man hatar, sådana saker. Och efteråt säger du att det var dina känslor som fick dig att göra det.”
Läs mer: Genom att skylla på känslorna lär vi oss att de är något att vara rädd för och att man inte kan lita på dem.
”Perspektivskiftet skulle vara att ta reda på hur dina känslor kan samspela med din rationalitet”, säger Neo. ”Det fungerar faktiskt mycket bättre.”
Emotioner bör inte vara skrämmande i sig själva. Vi har utvecklats till att ha dem av en anledning. De är som vår ”första information i ett krig”, sade Neo. Om du lyssnar på dem kan de berätta exakt vad du behöver höra.
Men du måste lära dig att reagera i stället för att ha en knäböjande reaktion, tillade hon. Det kan du göra genom att omformulera ditt sätt att se på känslor som ilska, svartsjuka och skuldkänslor, så att du kan identifiera områden i ditt liv som du kan förändra, i stället för att undvika smärtan. På så sätt kommer du att kunna ha ett grepp om hur du hanterar dem mycket lättare.