Free Press

Att använda en rullator på rätt sätt är inte självklart

Många äldre vuxna använder en hopfällbar rullator för att kunna förflytta sig på ett säkrare och mer självständigt sätt.

Men att lära sig att använda en rullator på rätt sätt kräver lite övning – rörelserna är inte alltid intuitiva.

Och ännu viktigare är att om man använder en rullator felaktigt kan man faktiskt öka fallrisken eller kroppsvärken.

Vi förklarar hur man justerar en rollator till rätt höjd, hur man går med rollatorn, hur man sitter och står säkert med rollatorn och delar med oss av allmänna säkerhetsföreskrifter.

Som med allt nytt krävs det lite övning för att använda en rollator korrekt. Din äldre vuxne kan behöva många milda påminnelser, men deras säkerhet och förmåga att förflytta sig självständigt är värt den extra ansträngningen.

Först ska du justera rollatorn till rätt höjd

Först är det viktigt att rollatorn passar korrekt till din äldre vuxnes längd. Detta minskar belastningen på deras axlar och rygg när de går med den.

Om en sjukgymnast eller sjukvårdspersonal finns tillgänglig för att justera rollatorn så att den passar din äldre vuxne är det det bästa alternativet eftersom de är experter.

Om du behöver justera rullatorns höjd på egen hand vet du att den är korrekt när din äldre vuxne kliver in i rullatorn och:

• Med avslappnade axlar och händerna på handtagen böjer armbågarna lätt i en bekväm vinkel (cirka 15 grader).
• Med armarna som hänger avslappnat vid sidan av dem, är rullatorns överdel i linje med vecket på insidan av handleden.

En korrekt monterad hopfällbar rullator

Hur man går säkert med stöd av en rullator

Nästan är det viktigt att lära sig de korrekta rörelserna så att användandet av en rullator ökar den äldre vuxnas rörlighet och säkerhet.

(Det hjälper att prova själv innan du demonstrerar och förklarar för din äldre vuxne.)

1. Placera rollatorn på armlängds avstånd framför dig. Avlasta dina händer och skjut försiktigt fram rollatorn.
2. Använd handtagen på rollatorn för att hålla balansen när du kliver fram med det svagare benet till rollatorns mittområde. Ta inte steget hela vägen fram. Om båda benen är lika starka spelar det ingen roll vilket som går först.
3. Tryck rakt ner på rullatorns handtag när du kliver fram med det andra benet tills det är jämnt med det första benet. Säkerhetstips: Tryck inte framåt eftersom det kan få rollatorn att glida oväntat.
4. Upprepa.

Hur man på ett säkert sätt sitter eller står när man använder en rollator

En annan viktig färdighet är att lära sig att sitta och stå på rätt sätt när man använder en rollator så att det inte sker oväntade halkningar och fall.

Det är viktigt att den äldre vuxne INTE använder rollatorn som hjälp att sitta eller stå. Använd i stället armarna på en stabil stol som inte rör sig eller glider.

För att sitta ner:

• Bakåt tills benen rör vid stolen.
• Använd händerna för att känna bakåt efter stolens sits eller stolens armar.
• Sänk dig sakta ner i stolen och använd stolens armar som stöd om det behövs.

Sitt eller stå upp på ett säkert och korrekt sätt

För att stå upp:

• Håll fast vid stolens armar och pressa dig upp med armarna.
• När du har rest dig upp, håll i rullatorns handtag.
• Dra aldrig i eller luta rullatorn för att hjälpa dig att resa dig upp.

Feltt sätt att ställa sig upp när du använder en rullator – farligt!

Allmänt att göra och inte göra för rullatorns säkerhet

DO

• Stå upprätt för att skydda ryggen. Luta dig inte framåt!
• Se rakt fram när du går.
• Gå alltid in i rollatorn, i stället för att gå bakom den.
• Ändra riktning långsamt och ta små steg.

DON’T

• Skjut rollatorn för långt fram.
• Sätt handtagen för högt upp.
• Försök att klättra i trappor.

Rekommenderat för dig:

• Det bästa sättet att förbättra seniorers rörlighet: övningen sitta-till-stå-övning
• Hemanpassningar för seniorer: A Room-by-Room Guide for Safety and Independence
• 7 Sources of Home Repair Assistance for Seniors