Free Press

By: Corrina Horne

Uppdaterad 13 januari 2021

Medicinskt granskad av: Om du läser den här artikeln är det troligt att du har upplevt negativa tankar när det gäller föräldraskap och din familj. Även om de flesta skulle vara för rädda för att erkänna det har många föräldrar haft ett ögonblick då tanken ”Jag hatar mina barn” har korsat deras tankar. Det kan ha varit i ett snabbt övergående ögonblick, som när du var överväldigad och dina tonåringar var respektlösa. Eller för vissa kan tanken ”jag hatar mina barn” eller ”jag hatar mitt liv” vara en ständig besatthet som får dig att känna dig som en olämplig förälder.

Tanken ”jag hatar mina barn” eller ”jag hatar mitt liv” är i sig själv inget att skämmas för. Och det betyder inte att du är en fruktansvärd förälder. På sätt och vis är det vettigt. Vi älskar alla våra barn, men ibland kan vi bli överarbetade och överväldigade. New York Times skrev om hur föräldraskap kan sätta dig under press, vilket beskrivs i Jennifer Seniors första bok. Detta för att hjälpa dig att inse att bortsett från att politik, samhälle och andra livshändelser överväldigar dig kan föräldraskapet få dig att känna hat mot dina barn.

Detta gäller särskilt när vi uppfostrar barn där vi tillbringar dag efter dag och år efter år med att ta hand om någon som är beroende av oss men som också ofta är krävande och utmanande. Naturligtvis kan detta föda en del negativa känslor. Nyckeln till att övervinna tanken är att först erkänna att du känner ”jag hatar mitt liv” ibland – och sedan ta reda på varför. Dessutom komma fram till en lösning för att hantera denna negativa tanke när den dyker upp.

Att erkänna att det finns ett problem

När våra barn föds kommer de inte med en manual. Inte ens Dr Spocks berömda barnuppfostringsguider kan ta upp alla de oändliga möjligheter till saker som föräldrar kommer att stöta på när vi försöker forma våra barn till friska, självsäkra och välbalanserade vuxna. När vi för första gången håller om våra små barn är vi på moln nio och har så många förhoppningar och drömmar om vår framtid som familj.

Men livet går sällan som planerat. Stressorer dyker upp, skilsmässor inträffar, människor blir sjuka och ibland inträffar döden. Även vardagliga händelser i livet kan bli en källa till rädsla, ångest och ilska. Tanken ”Jag hatar mina barn”, hur hemskt det än kan låta, är sannolikt en produkt av dessa känslor. Om du tittar djupare kommer du förmodligen att upptäcka att du egentligen inte hatar dina barn utan istället ogillar deras beteende eller din nuvarande familjesituation. Det viktiga här är att ta reda på exakt vad som skapar det känslomässiga förakt du känner ibland när det gäller dina barn. Detta är det första steget mot frihet.

Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.

Källa: littlerock.af.mil

Meeting Endless Needs

Barnomsorg kan bli betungande. Barn har behov som de inte alltid kan uppfylla på egen hand. Även det mest självständiga barnet behöver din kärlek, ditt stöd och din hjälp för att utvecklas till en sund vuxen. Du vet detta, så du sätter extrem press på dig själv för att uppfylla alla deras behov perfekt. Att hjälpa dem är viktigt, men konstant perfektion är ouppnåeligt. Detta kan leda till irritation riktad mot dig själv och ditt barn samt att du blir överväldigad.

Ett sätt att bekämpa denna typ av frustration är att anstränga dig för att verkligen lära känna ditt barn och hans eller hennes självständiga säregna individuella behov. Det är här som det kan vara till stor hjälp att lära sig om de fem kärleksspråken. Kanske behöver ditt trotsiga barn bara mer bekräftelse (bekräftande ord) eller kramar (fysisk beröring). Kan det vara så att din tonåring inte uppskattar dina servicehandlingar (matlagning och städning) eftersom de ser och känner kärlek på olika sätt? Att få en bättre förståelse för vad ditt barn behöver av dig kan mildra konflikter, göra livet lättare för alla i hemmet, öka din lycka från ögonblick till ögonblick och därmed förbättra ditt familjeliv.

Hantera krav

När barn vill ha något kan de vara mycket ihärdiga när det gäller att pressa dig att ge dem det. Du kan känna dig som ett misslyckande om du ser dem som berövade. Eller så kan du tycka att deras överdrivna krav är extremt irriterande. Sanningen är att kraven vid någon tidpunkt kan överväldiga dina känslor. Anledningen är att de inte har utvecklat ett moget omdöme om vad som är viktigt och vad som inte är det, du kan finna dig själv förbittrad över deras behov av din tid, energi och ekonomi. Denna förbittring kan byggas upp till en känsla av hat om det pågår tillräckligt länge.

Det är här som det kan vara till stor hjälp att sätta gränser och förväntningar. Ta Mary, en ensamstående mamma till tre barn. Även om hon alltid haft en nära relation till sitt mittersta barn, Ava, började känslor av förbittring byggas upp när elvaåringen utvecklade en otacksam attityd. En gång i tiden trevliga shoppingresor förvandlades till fruktade utflyktsdagar när den unga flickan regelbundet började förvänta sig gåvor och godis och sura när hon fick nej. Det dröjde inte länge innan Mary hatade att ta med sin dotter någonstans. Ibland kändes det som om hon hatade henne. Men det var inte sant. Mary hatade inte Ava; hon föraktade hennes attityd och beteende.

För att lösa problemet satte Mary gränser. Ava får inte längre be om något i affären. Det finns fortfarande tillfällen då Mary ger sin dotter en godbit, men det är inte förväntat och är definitivt mer uppskattat. Eftersom både mamma och dotter vet vad de kan förvänta sig har rädslan för att handla försvunnit och resorna är roliga igen. Återigen, att sätta gränser och förväntningar kommer att göra mycket gott för dig och ditt barn när det gäller att hantera de oändliga kraven.

Källa: pexels.com

Juggling Responsibility and Your Own Needs

Tyngden av ansvar som förälder kan ibland verka outhärdlig. När ditt barn är skadat eller upprört hjälper du det att må bättre. Du håller dem så trygga och skyddade som de behöver vara.

För att vi sätter våra barn först, skjuter vi ofta upp något som du skulle vilja göra eller ger upp dina mest omhuldade drömmar, åtminstone tills dina barn är vuxna. Det är inte ovanligt att känna att man hatar sina barn när man måste åsidosätta sina egna önskningar och ambitioner för att sätta dem först. Detta kan omedvetet leda till bitterhet. Du kanske inte kan säga när subtil bitterhet smyger sig in och du börjar visa det. För att bekämpa förbittringskänslor kan du försöka balansera familjens behov/önskemål med dina egna. Det kan verka svårt till en början eftersom det inte alltid är lätt att balansera saker i livet. Den långsiktiga fördelen kommer dock att hjälpa ditt föräldraskap och din livsstil att se felfri ut.

Har du alltid velat gå tillbaka till skolan, men tror inte att du har råd med det eller hittar tiden? Kanske kan du ta en kurs per termin från ett onlineuniversitet. Ta dig tid för hobbies som du tyckte om innan du fick barn, till exempel bowling eller pilates, eller till och med bara ta en drink eller en trevlig måltid ute med gamla vänner. Hitta ett sätt att arbeta in aktiviteter som du älskar i ditt schema igen. Det kan vara svårt att hitta tid för sig själv, men det är helt avgörande för din mentala hälsa. Säg nej till depression och ångest genom att hitta balansen.

Se det som ett lärande

Barn är unga och har så mycket att lära! När de kommer till världen är allting nytt för dem. Ibland ger det dig glädje att se dem glatt upptäcka världen omkring dem. Deras oerfarenhet kan kännas som en börda när du måste berätta eller visa dem något om och om igen. Du kanske är väl medveten om att det inte är deras fel att de har så mycket att lära. Samtidigt måste man hantera alla de misstag som är en del av inlärningen.

Detta var definitivt fallet med Ava, som var tvungen att lära sig vikten av ett tacksamt hjärta. Att tänka på varje utmaning som en inlärningsupplevelse för er båda kan ändra ett negativt synsätt till ett mer positivt. Detta leder till ett sista sätt att bekämpa negativa tankar som ”det känns som om jag hatar mina barn”: positiva affirmationer. Varje bra föräldrablogg kommer med största sannolikhet att dela detta med dig.

Positiva bekräftelser för föräldrar

Känner du någonsin att du är en dålig förälder när du känner att du hatar dina barn? Föräldraskap är svårt, låt oss prata. Bli matchad med en licensierad terapeut idag

Källa: unsplash.com

Istället för att fokusera på den förälder du är, fokusera på den förälder du vill vara. Fokusera på vilken typ av förälder du vill att dina barn ska ha. Det är ett kraftfullt life hack för att hantera felaktiga tankar. Att grubbla över det förflutna leder dig ingenstans, men att sätta upp intentioner för framtiden är ett steg i rätt riktning. Det är här som positiva affirmationer kan komma in i bilden. Alternativen är oändliga och personliga, men följande är en bra början.

• Jag är självsäker och växer i min roll som förälder.
• Jag agerar på ett sätt som visar respekt för mina barn.
• Jag älskar att vara förälder och hur mycket glädje rollen ger mig.
• Jag har en utmärkt kommunikationsförmåga och är en god lyssnare.
• Jag tar den tid jag behöver för att ta hand om mina egna behov så att jag kan vara en bra förälder.
• Mina barns hälsa är en prioritet för mig.
• Vårt hem är en plats för lugn och tålamod.
• Vi skapar fina minnen av de aktiviteter vi njuter av i vårt hem.
• Alla mina barn känner sig trygga och hedrade av mig.
• Jag är den mamma/pappa som mina barn alltid kommer att vara tacksamma för.

Det är dags att vända sig bort från de negativa tankarna och eventuella sår från föräldraskapet. När du börjar säga dessa bekräftelseord till dig själv dagligen, kommer ditt sinne att börja omorientera sig och du kommer att finna frid och återfå ögonblicksglädje.

Förflyttning framåt

Att känna hat mot sina barn kan sätta många föräldrar i gungning, vilket får dem att känna att de på något sätt har misslyckats eller att de är olämpliga att vara föräldrar. Glänsande bilder i sociala medier, bilder på flera tidningars omslag och den uppsjö av föräldraböcker på marknaden som uppmanar till ett sangligt föräldraskap kan förvärra dessa känslor. Det kan kännas som om du är den enda personen på planeten som kämpar med föräldraskapet. Lyckligtvis – och ibland tyvärr – är det verkligen inte fallet. Praktiskt taget alla föräldrar kämpar med de upp- och nedgångar som det dagliga föräldraskapet innebär. De flesta kan med tid och tillit erkänna att det är ett enormt ansvar att vara mamma eller pappa och att det ibland kan framkalla känslor av förbittring, förtvivlan och till och med hat. Ibland kanske man inte känner den där föräldra- och barnkärleken. Trots allt det underbara och tillfredsställande som föräldraskapet ger oss behöver vi ibland bara ventilera. Och i dessa stunder kanske du upptäcker att det inte räcker med att ventilera sig till en vän eller en familjemedlem. När detta händer finns BetterHelp där. BetterHelp är en helt anonym plattform som gör det möjligt för dig att komma i kontakt med ett nätverk av licensierade yrkesverksamma med många års erfarenhet av att hjälpa föräldrar att bli de bästa föräldrar de kan vara (både för sin egen skull och för sina barns skull). Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer med olika föräldraproblem.

Rådgivarrecensioner

”Helt briljant! Han hjälpte mig ur ett ganska mörkt läge och var inget annat än hjälpsam! För män som letar efter en rådgivare som förstår hur det är att vara en man i dagens värld med en familj, med barn och ansvar, jobb, etc, var jag extremt imponerad av hans förmåga att gå till botten och förstå vad jag pratade om. Han är också bra på att gå till roten av problemet. Man behöver inte slita sig igenom 8 000 ord för att ta reda på vad han försöker säga. Han har en förmåga att ställa exakt rätt fråga i 2-3 meningar. Om du letar efter en rådgivare som inte är den typiska rådgivaren är han din kille!”

”Rebekah var extremt hjälpsam och förstående under våra sessioner. Hon var alltid säker på att försöka hjälpa mig att inse de underliggande problem som jag hade att göra med. Dessutom var hon mycket proaktiv när det gällde att rekommendera mig externa resurser för att hjälpa mig på min resa. Jag tyckte att hon som medmamma var relaterbar på ett sätt som kändes äkta och icke-dömande. Jag är tacksam för den tid jag tillbringade med henne och skulle rekommendera henne till vänner och familj som söker rådgivning.”

Sluttliga tankar

Även om vissa människor aldrig kommer att erkänna det, har vi alla som föräldrar de där stunderna då vi tänker: ”Det känns som om jag hatar mina barn!”. Det som händer efter dessa tankar är det som verkligen spelar roll. Ett opartiskt, professionellt öra kan se till att du går vidare på ett så hälsosamt sätt som möjligt. Att vara förälder är svårt, men det får aldrig få dig att känna att du inte kan ta hand om dig själv. Allt du behöver är de rätta verktygen för att hjälpa dig att få tillbaka din lycka från ögonblick till ögonblick. Ta det första steget i dag.

Frekvensfrågor (FAQ)

Är det normalt att vara arg på sitt barn?

En del stunder av förbittring mot ditt barn är en del av känslorna i föräldraskapet. Föräldraskap är ingen lätt sak och det kräver mycket av dig. Vid ett tillfälle känns det som om din värld kretsar kring dina barn, och vid ett annat tillfälle är du helt trött på allting. Det handlar inte om att man är arg på sitt barn utan om att man är arg på allt annat utom sitt barn. Din förbittring kan bero på överdrivna krav, olämpligt barnbeteende, att du pausar eller helt och hållet sätter stopp för dina egna mål och din lycka till att ta hand om dem och så mycket annat. Detta betyder inte att du är arg på ditt barn. Det verkar bara så, och varje förälder måste ha haft den känslan vid vissa punkter på föräldraskapsresan. Många väljer bara att tiga om känslan.

Är det normalt att hata sin tonåring?

”Hata” är ett ganska starkt ord, och därför kan det vara svårt för en förälder att hata. Allt du känner för din tonåring är kärlek. Det kan dock finnas vissa problem som gör att du frågar dig om du hatar honom/henne. Sanningen är att hatet inte gäller din tonåring utan märkliga attityder eller beteenden från din tonåring. Det är normalt att uppleva frustration, besvikelse eller ilska med din tonåring. I alla dessa känslor är det viktigt att alltid komma ihåg att den tonåring som du verkar hata nu en gång var ett barn som du älskade innerligt. Detta kommer att hjälpa dig att möta orsaken till hatet och inte ta ut dina känslor på din tonåring.

Vad vill tonåringar ha av sina föräldrar?

Tonåringar befinner sig i ett kritiskt skede av sin utveckling mot vuxenlivet. Det är en period då de försöker hitta en känslig balans mellan vem de är och vem de håller på att bli. De börjar förstå sig själva bättre, och de kanske inte alltid är det barn du kände. Den goda nyheten är att tonåren kan vara ett gyllene område för föräldraskap om du bara kan säga vad din egen tonåring behöver. Generellt sett vill de ha det de alltid har velat ha – kärlek, acceptans, stöd, uppmärksamhet och uppmuntran. De behöver allt detta på ett modifierat sätt plus lite frihet att vara den de är. De vill ha uppmärksamhet men inte den överdrivet beskyddande. De vill ha acceptans och vill att du litar på deras omdöme när de lär sig att fatta beslut. De vill ha kärlek på ett sådant sätt att de inte känner sig burna av dig. De vill bli visade kärlek även när du korrigerar dem. Framför allt kräver ett gott tonårsföräldraskap en förståelse för din tonårings egenart.

Vad händer när en mamma inte knyter band till sitt barn?

Bindning mellan mor och barn är högst nödvändig och avgörande för ett barns välbefinnande. Även om det kanske inte är samma sak för alla mödrar. Varje avvikelse från en korrekt bindning är ett problem. Den resulterande effekten kan bli katastrofal. När en mamma inte kan knyta an till sitt barn kan barnet börja ifrågasätta sig självt för mammans oförmåga att knyta an. Och för barnet kan avsaknaden av denna anknytning leda till problem med beteende och hantering av negativa situationer och känslor.

Varför är föräldrar så hårda mot det äldsta barnet?

Forskning och erfarenheter från verkliga livet har visat att föräldrar vanligtvis är så hårda mot det äldsta barnet. Här är några anledningar. Det äldsta barnet är det första barnet som föräldrarna lär sig föräldraskapets konst med. Därför har du deras odelade uppmärksamhet, så du skulle ha massor av regler och föreskrifter att lyda. Med fler regler kommer fler förväntningar som måste följas strikt. Många föräldrar blir mindre strikta när andra barn kommer. Därför kan den strikta utbildning som ges till det äldsta barnet komma till nytta för att hjälpa de yngre barnen. Dessa och många andra teorier avslöjar varför föräldrar kan vara riktigt hårda mot det äldsta barnet.

Vad är mammas utbrändhet?

Det är den utmattning som man känner av den stress som föräldraskapet innebär. Den är både känslomässig och fysisk. Mammautbrändhet kan göra att du känner dig trött oavsett hur länge du sover. Du kan börja hata ditt barn, känna dig misslyckad som förälder osv. Det är inte alls bra för en mammas hälsa. När du inte har din ögonblicksglädje påverkar det dig känslomässigt och din fysiska hälsa i förlängningen. Det är mycket viktigt att känna igen när du har en utbrändhet och ta hand om den för att kväva den i sin linda. För att hantera denna föräldrautmattning finns det några saker du kan göra. Den första är att hålla kontakten med ditt samhälle och din vänskap. Du behöver allt stöd du kan få. En annan sak är att försöka hålla dig borta från sociala medier för att hjälpa dig att göra de saker du skulle vilja göra. Det betyder inte att du ska hålla dig helt borta, men du kan behöva begränsa tiden. Mer kommunikation med din partner kan hjälpa till att lindra viss stress. Och för ensamstående föräldrar, var inte blyg för att be om och ta emot hjälp. Det är mycket viktigt att hantera den kroniska stress som följer med föräldraskap.

Hur avstressar jag mitt barn?

Några sätt att hjälpa ditt barn att bli avspänd är att tillbringa tid med att prata och leka med honom eller henne. Försök att undvika att bombardera dem med scheman och strikta rutiner. Du bör också se till att det inte leksas med sömnen. En tupplur på eftermiddagen och en god natts sömn kommer att göra ditt barn mycket gott. Du kan också träna ditt barn att lyssna på hur hans/hennes kropp känns. När de kan berätta för dig de stunder då de inte mår så bra kan det göra det möjligt för dig att hjälpa dem att vila och förebygga ytterligare stress. Du kanske vill lära dem att hantera misstag eftersom de är en normal del av livet. Även som förälder är det viktigt att du lär dig att hantera din egen stress, så att du inte överför stressen till ditt barn.

Hur bryter jag mitt barns dåliga vanor?

Barn utvecklar inte dåliga vanor på en dag. De dåliga vanorna växer fram under en tidsperiod, och att bryta sådana vanor kommer inte att ske över en natt. Dåliga vanor kan vara att suga tummen eller bita på naglarna eller beroendet av skärmar och mycket annat. Här finns några tips som kan hjälpa dig att bryta vanorna. Det första är att erkänna att det är en dålig vana. Nästa sak är att leta efter orsakerna till vanan. Efter detta kan du välja att prata med ditt barn om det men undvik att tjata. Nu bör du skaffa ett substitut för vanan. Det är mer som att ersätta en dålig vana med en positiv vana eller ett positivt värde. Du kan också ställa in några milda påminnelser för att hjälpa till. Motivations- och belöningssystem kan användas för att stimulera dem att göra bättre ifrån sig.

Annonsen, om den blir för allvarlig för att hanteras av dig, är det nödvändigt att du pratar med en rådgivare eller terapeut för att rädda ditt barn från vanorna och de möjliga konsekvenserna.