Free Press

Så låt mig börja med att säga – jag hatar ordet diet.

Seriöst! Jag har alltid föraktat det ordet och tycker inte att det någonsin ska användas i vårt vokabulär. Så varför recenserar jag då 21 Day Fix?? Jo, eftersom det här programmet definitivt handlar om livsstilsförändringar snarare än att gå på diet. Det visar också hur lätt det är att införliva motion och hälsosammare matvanor i din dagliga rutin, inte bara i 21 dagar utan för livet! Jag gick in i detta och tänkte inte på att bara göra detta i 21 dagar och sedan vara FÄRDIG, utan betraktade snarare de första tre veckorna som en milstolpe i mitt engagemang för ett hälsosamt liv och att använda dessa verktyg under de kommande 30, 40, 50 dagarna (du fattar vad jag menar). Att ha den mentaliteten är till hjälp för att hålla sig på rätt spår också och anta detta som en livsstil snarare än en ”quick fix”.”

Så min man och jag bestämde oss faktiskt för att göra det här programmet tillsammans, vilket var så roligt eftersom det höll oss båda ansvariga och motiverade! När jag planerar mat varje vecka lagar jag alltid mat till oss båda ändå så detta var ingen stor förändring för oss, men att träna tillsammans är något vi vill fortsätta att göra. 21 Day Fix fokuserar på portionskontroll och träningen tar bara 30 minuter per dag, vilket jag ärligt talat tror att vi alla kan hitta tid för! Även den mest upptagna mamman bör hitta tid för sig själv i minst 30 minuter om dagen och om du inte redan gör det så är detta något jag utmanar dig att prova! Du arbetar hårt och förtjänar det.

En annan viktig sak som jag vill notera är att jag vet att många av er som läser detta kanske har rutiner eller program som ni redan är vana vid, till exempel Tone It Up. Jag ÄLSKADE att jag kunde införliva Tone It Up-planen med 21 Day Fix, vilket faktiskt var ett äktenskap som skapades i fitnesshimlen!!! Jag skulle vakna upp och min #bootycall skulle vara en av de 30 minuters träningspassen och sedan skulle jag planera mina måltider som jag normalt skulle göra (alla Tone It Up-godkända) och bara använda rätt portioner/mängder och alla rena ingredienser. Du vet att jag är en TIU-tjej genom och genom!

Hur fungerade 21 Day Fix för oss? Låt mig förklara det för er!

Okej, det här var verkligen kul!!! Som du kan se ovan skickar det här programmet dig olika stora färgade behållare som i princip lär dig korrekt portionskontroll. Bli nu inte avskräckt av hur små de kan se ut, du äter faktiskt MYCKET och du lär dig hur mycket grönsaker, proteiner, kolhydrater etc. du bör äta på en enda dag i processen! Vid ett tillfälle var min hubb inte säker på att jag gjorde det här rätt eftersom vi var oroliga för att vi inte skulle kunna äta upp all den mat som planerats, men när du börjar äta hälsosamt blir din kropp mätt och nöjd på de GODA sakerna, vilket är vad hälsosam mat handlar om!

Nu är de här behållarna superhjälpsamma. Varje storlek representerar ett faktiskt mått, till exempel motsvarar den gröna behållaren för grönsaker 1 kopp och du kan fylla den behållaren 3 eller 4 gånger varje dag (beroende på hur många kalorier din kropp bör konsumera dagligen – du räknar ut detta innan du börjar) medan den gula behållaren för kolhydrater motsvarar en 1/2 kopp som du fyller 2 eller 3 gånger per dag och den röda behållaren är en 3/4 kopp som du fyller upp 4 gånger per dag, osv.

Förvirrad? Här är ett exempel på hur en typisk måltid såg ut för oss!

Så till lunch åt jag kalkonchili med quinoa, grönsaker och hummus med lite blåbär och bananer. Nu ska jag vara ärlig, den här måltiden är lite överallt eftersom jag försökte hålla mig till min normala veckovisa meal prep-rutin, MEN de här behållarna är perfekta för att göra hälsosamma quinoa/risskålar eller stora sallader! Det är bara att mäta ut dina ingredienser i behållarna och sedan slänga ihop allt och njuta! Du får också söta små etiketter som går på dem så att du aldrig glömmer vad som hamnar i vad. Jag gillar enkel organisation!

En annan sak som ingår (om du vill) är Shakeology shakes. Dessa är bra att göra på språng och smakar supergott! 21 Day Fix levereras faktiskt med en matplan fylld med alla sorters mat du kan äta, läckra recept och till och med recept för Shakeology shakes också. Min favorit var den tropiska jordgubben och jag slängde faktiskt i en halv banan också och blandade med lite is och mandelmjölk.

Mmmm bokstavligen så gott.

Workouts

Så låt oss prata om träningssidan av detta. Ni killar dessa träningspass var faktiskt riktigt bra! Jag ska vara helt ärlig och erkänna att jag gick in i det här programmet och trodde att jag inte riktigt skulle bry mig om dem eftersom jag har en rutin som jag är van vid och ibland kan förändringar vara frustrerande. Nåväl, i det här fallet var förändringen BRA och dessa träningspass var roliga, men också utmanande. Vi skrattade när vi gjorde dem på grund av hur mycket vi kämpade med, till exempel, den ena armsträckan i plankposition – det brände! Men våra kroppar kändes otroligt bra efteråt och de är bara 30 minuter varje dag.

Paketet innehåller 6 olika träningspass (2 DVD-skivor) och här är vad du får:

• Total Body Cardio Fix (ett fantastiskt HIIT-träningspass!)

• Upper Body Fix

• Lower Body Fix

• Pilates Fix (älskade den här!)

• Cardio Fix

• Yoga Fix

Så du får inte bara söta små behållare för enkel måltidsförberedelse med matplaner och smaskiga recept, utan du får också ALLA dessa träningspass tillsammans med ett motståndsband! Detta är verkligen ett så bra program och helt värt $$$$ i min mening. När du köper 21 Day Fix får du också automatiskt en inbjudan till en 21 Day Challenge Group som drivs av Kristen och Jamie från bloggen I Don’t Go to the Gym!

Utmaningsgrupper är superhjälpsamma (och roliga!) eftersom de är fyllda med andra tjejer som tränar tillsammans, delar med sig av tips, råd, motivation, måltidsplanering och ansvarstagande, vilket verkligen hjälper dig att hålla dig på rätt spår så att du enkelt kan arbeta mot dina mål! Kristen och Jamies grupp tillhandahåller också måltidsplaner för ren mat som innehåller inköpslistor och recept för de HELA 21 dagarna, vilket gör att du slipper oroa dig för planeringen – du kan hitta mer information om deras grupper HÄR!

Våra resultat!

Jag är säker på att du undrar vad våra slutresultat var efter att de 21 dagarna var slut. Jag förlorade faktiskt ungefär 5 pund och kände mig mycket starkare, men min make såg de bästa resultaten! Gör de inte alltid det? Chris förlorade ungefär 13 pund och är supermotiverad att fortsätta! Det är klart att ju mer du har att förlora desto mer vikt kan din kropp tappa på tre veckor, så låt dig inte avskräckas. Om du vill börja äta hälsosamt och träna, men inte vet var du ska börja så är det här programmet definitivt för DIG eller om du är lite trött och vill prova något nytt så är det här också bra! Det har verkligen något för alla och träningspassen kan vara så svåra eller lätta som du gör dem.

Samt sett var detta verkligen roligt att göra tillsammans och introducerade oss till några nya recept och överraskande svåra träningsrörelser som pressade våra kroppar och höll oss motiverade. Om du vill prova 21 Day Fix själv är det bara att gå till HEM för att komma igång!