Har du någonsin fastnat i virvlarna av att försöka ”fixa” allt? Som en personlighetsmänniska har det länge varit min naturliga benägenhet att vilja hoppa till undsättning och vara livräddare. Vare sig det handlade om att se en lösning på någons dilemma, att spela domare för att hålla alla nöjda eller att känna bördan av att förolämpa någon – pleaser i mig kände sig antingen moraliskt ansvarig eller trodde att alla trodde att jag var ansvarig för att fixa allt och alla. Snacka om överväldigande.
I åratal försökte jag planlöst att fixa allt som gick fel. Jag slog mig själv för att jag inte tycktes kunna få kontroll över de människor och omständigheter som påverkade mitt liv. Det var en enorm aha-upplevelse när jag insåg att det bara fanns en sak som jag var ansvarig för att fixa – mig själv.
Här är några tips som jag hittade för att hjälpa mig att se på mitt liv på ett nytt sätt. De har gjort det möjligt för mig att justera mitt perspektiv och fokus.
Fixing versus Changing
När jag tänker på ordet fix – påminner det mig om ett plåster. I ordboken används ord som att reparera, laga, justera eller ordna om. Alla gör att ”fix” verkar vara mer av en tillfällig lösning. Istället för att fixa insåg jag att det snarare handlar om förändring. Jag ville ha en långsiktig lösning. Jag var tvungen att sluta skylla mitt missnöje och min frustration på omständigheterna i mitt liv och börja fokusera på att förändra.
Förändring, å andra sidan, handlar om att göra eller bli något annat, att bli förvandlad. Nu talar jag inte om att förlora sin äkthet. Den här typen av förändring kräver en djupgående granskning av hur du vill visa upp dig och reagera när livet händer. Det tar bort skulden från alla omständigheter låter dig identifiera vad som verkligen ligger till grund för dina känslor.
Jag insåg att jag kunde förändra hur jag visade mig i mina relationer. Jag kunde välja ett nytt perspektiv på gamla situationer och vara den typ av person jag ville vara. Att se på omständigheterna med den typ av attityd jag ville ha.
Förändring har handlat om att lära sig att släppa taget och ta hand om det enda jag kan kontrollera. Det kräver att jag är mer medveten och avsiktlig i mina tankar och förstår hur mina tankar påverkar mina resultat.
Fokusera på ”jag är”-uttalanden
En läsare frågade mig nyligen om hur hon skulle hantera en svår dynamik inom sin familj. Hon hade fastnat i de specifika detaljerna i att försöka ”fixa” dessa temperamentsfulla relationer. Vår dialog gick fram och tillbaka tills hon nådde denna slutliga lösning. Den var så perfekt att jag ville dela den med er idag.
Jag tror att jag behöver arbeta med mina ”jag är”-uttalanden. Jag får göra mina egna val även om det gör andra besvikna, sårade eller arga. Jag får göra misstag. Jag får ändra mig. Jag får välja vilka relationer som är värda min investering. Jag är bra. Jag är ofullkomlig. Jag är älskad. Jag lär mig.”
Jag älskar den här typen av samtal. De där vi ställer de frågor vi brottas med, diskuterar våra attityder och hur de kan behöva förändras för att vi ska kunna inleda ömsesidigt fördelaktiga relationer. Jag älskar dessa samtal eftersom de hjälper oss att växa till en bättre version av oss själva.
Lämna ansvaret där det hör hemma
Den underliggande principen här har att göra med skillnaden mellan makt och önskan. Vi förväxlar vår önskan att göra allting ”allt bättre” med makten eller bristen på makt att fixa allting. Vi kan alltid be om hjälp, men orden ”borde” eller ”bör” antyder skyldighet och förväntan snarare än valfrihet. Valet bör ligga hos den som är i behov. Genom att låta andra välja hur de vill ha hjälp lämnas ansvaret där det hör hemma.
Håll dig till dina gränser och gör bara det du känner dig bekväm med att göra. Var inte rädd för att avböja med ”Jag har inte möjlighet att göra det just nu, finns det något annat?”. Var snäll, mild, respektfull och bestämd.
Acknowledge Emotions
Våra tankar ger näring åt våra känslor och känslor. Att erkänna våra känslor samt att låta andra ta reda på vad de känner är en känslig balans. Det är vanligt att vi tar våra antaganden och tillämpar dem på vad vi tror att någon annan borde känna. Att känna igen och erkänna vad vi känner bidrar till vårt allmänna välbefinnande. Olösta och undertryckta negativa känslor visar sig sänka vårt immunförsvar vilket gör att vi blir sårbara för en större mängd sjukdomar och fysiska besvär. (Lundberg, 34) Att inte erkänna känslor försvårar livet – mentalt och fysiskt.
När jag vet att jag kan hantera vad som helst eftersom jag är villig att känna vad som helst, förändras hela min syn på vad jag kan göra helt och hållet.
Janeen Alley
Takeaways
Livet är inte lätt, men sedan vet jag inte om det någonsin var tänkt att vara det. Hur svårt det än är vet jag att jag alltid skulle välja att gå igenom den svåra, förvirrande processen att lista ut saker och ting, ställa frågor och få hjälp, för att sedan slappna av i bekvämlighetszonen där livet kanske är lätt, men jag skulle aldrig växa.
Att flytta mitt fokus från att fixa mitt liv till att förändra mig själv är en av dessa obekväma men viktiga livslektioner. Verklig tillväxt handlar om förändring och att erkänna våra styrkor såväl som våra svagheter.
Det är svårt att släppa taget om de saker vi vill fixa hos andra. Som förälder är det lätt att känna sig ansvarig för sina barns misstag. Även som vuxna barn kan vi känna en skyldighet att leva upp till våra föräldrars förväntningar. Och bristerna hos vår make/maka eller nära vänner kan vara något som vi vill gå in och åtgärda, men sanningen är att vi bara har ansvar och makt att åtgärda oss själva. I alla andra aspekter av livet är vi bara en stödjande roll.