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Boston Market è una catena di ristoranti che si concentra sul fornire il miglior cibo ai migliori prezzi in oltre 450 sedi in tutto il paese. Dal pollo in rosticceria al polpettone alle torte salate, preparano pasti per la famiglia per quando non si ha tempo di cucinare. Insieme agli antipasti, servono 15 contorni unici. Se avete voglia di una casseruola, di verdure fresche o di un pezzo del loro pane di mais tostato e dorato, non potete sbagliare.

Ho trascorso gran parte della mia infanzia mangiando cene da asporto del Boston Market. Un tipico mercoledì sera era riempito con un sacco di purè di patate e pollo immerso nel sugo. Tuttavia, la salute di mia madre è iniziata e i giorni di ordinazione si sono fermati. Non volendo che mangiassimo cibi ricchi e burrosi, si è astenuta dal prendere un pasto qui mai più. Tuttavia, a sua insaputa, molti dei contorni del Boston Market contengono porzioni sane di proteine, grassi e carboidrati.

In qualsiasi ristorante, bisogna sempre fare attenzione alla nutrizione degli alimenti che si mangiano. Il conteggio delle calorie sui menu è un ottimo riferimento per sapere cosa stai mettendo nel tuo corpo. A meno che tu non stia contando le macro, avere una conoscenza generale del tuo consumo calorico giornaliero è un ottimo modo per tenere traccia di ciò che stai mangiando.

Escritti in ordine di calorie, qui sotto ci sono i 15 lati attuali del Boston Market.

#SpoonTip: Boston Market ha una guida nutrizionale completamente interattiva per aiutarti a scegliere l’opzione migliore per le tue esigenze dietetiche.

15. Casseruola di patate dolci Sweet Potato Casserole

Sweet Potato Casserole è uno dei must del Boston Market. Tuttavia, con quasi il doppio delle calorie e dei carboidrati di tutte le altre opzioni, potreste voler saltare questa voce. I marshmallows zuccherati e il crumble in cima aggiungono dolcezza non necessaria a questa verdura buona per te.

Calorie: 450 Grassi totali: 12g Carboidrati: 85g Proteine: 3g

Macaroni e formaggio

Mentre i maccheroni al formaggio sono sempre i preferiti dei fan, non è una sorpresa che siano uno dei contorni meno sani. Con rotoli di pasta rotini ricoperti di ricco formaggio cheddar, questo piatto è quasi perfetto. L’unica cosa che lo renderebbe migliore sarebbe se fosse a basso contenuto calorico.

Calorie: 270 Grassi totali: 9g Carboidrati: 36g Proteine: 12g

Riso Southwest

Il riso firmato Boston Market consiste in saporito riso giallo, fagioli e mais. Non lasciatevi ingannare dalle verdure nel piatto: c’è una notevole quantità di calorie in questo piatto. Mentre i fagioli sono noti per le loro proteine, ne troverete solo due grammi in questo contorno.

Calorie: 260 Grassi totali: 9g Carboidrati: 39g Proteine: 2g

Volantini di Bruxelles al bacon

Una nuova aggiunta al menu, i cavolini di Bruxelles al bacon sono impeccabilmente arrostiti. Tuttavia, la pancetta e l’olio extra comportano un eccesso di grassi inutili. Pertanto, questo contorno ha il più alto contenuto di grassi.

Calorie: 240 Grassi totali: 31g Carboidrati: 20g Proteine: 7g

Patate schiacciate

Boston Market fa bene il suo purè di patate. E per bene, intendo pieno di burro, panna e pepe nero appena spaccato. Sorprendentemente, è un’opzione migliore del riso, con meno calorie e carboidrati.

Calorie: 240 Grassi totali: 10g Carboidrati: 32g Proteine: 5g

Casseruola di zucca

Anche se ha lo stesso numero di calorie del purè di patate, la casseruola di zucca vi fornirà un contorno più soddisfacente e ricco di proteine. Tuttavia, questo piatto vegetariano preferito è disponibile solo in alcune località. Se sei abbastanza fortunato da provare questo contorno di pane di mais e formaggio al tuo Boston Market locale, puoi scegliere di spendere un po’ per la novità.

Calorie: 240 Grassi totali: 15g Carboidrati: 18g Proteine: 9g

Fresh Vegetable Stuffing

Solo perché contiene la parola “vegetale” non significa che sia necessariamente sano. Anche se non è la peggiore offerta, è meglio ordinare verdure fresche senza il ripieno di pane di mais. Se il pane di mais è quello che vuoi, ordina un pezzo di pane di mais e verdure al vapore per un’opzione molto più riempitiva.

Calorie: 220 Grassi totali: 10g Carboidrati: 28g Proteine: 4g

Caesar Salad

Le insalate Caesar sono notoriamente ricche di grassi. Con quasi la metà dei grassi giornalieri raccomandati, questa insalata “sana” potrebbe non essere l’opzione migliore. Sfortunatamente, le altre opzioni di condimento dell’insalata, tra cui ranch, senape al miele e chipotle, sono altrettanto cattive. Se volete fare dell’insalata un pasto, potete aggiungere un pezzo di pollo croccante al forno come nella foto qui sopra o un pollo da rosticceria a carne bianca.

Calorie: 210 Grassi totali: 18g Carboidrati: 8g Proteine: 4g

Spinaci in crema

Mentre ci piacerebbe pensare che tutti gli spinaci siano salutari, mangiarli inzuppati nella crema di formaggio, burro e parmigiano vanifica un po’ lo scopo di mangiare spinaci. Tuttavia, il piatto ha un sorprendente 9 grammi di proteine.

Calorie: 210 Grassi totali: 15g Carboidrati: 10g Proteine: 9g

Carote glassate con chipotle al miele

Il secondo lato dell’ultimo lancio di Boston Market è un semplice lato di carote glassate e arrostite. Anche se non hanno molte proteine, non sono ricche di grassi o carboidrati. La dolcezza del miele e le spezie del chipotle si uniscono per creare un condimento equilibrato.

Calorie: 170 Grassi totali: 12g Carboidrati: 16g Proteine: <1g

Pane di mais

I pani di pane di mais sono l’accompagnamento perfetto per un piatto di tacchino o pollo. Anche se ad alto contenuto di carboidrati, non ci si può aspettare molto di più da un pezzo di pane ben dimensionato. Fatto ogni giorno, il pane di mais vi sarà sempre servito fresco.

Calorie: 160 Grassi totali: 3g Carboidrati: 31g Proteine: 2g

Cannocchie dolci

Prossimo nella categoria delle pannocchie, il mais dolce di Boston Market è perfettamente condito e condito con una leggera salsa di burro e aglio. Questa leggera aggiunta aggiunge tonnellate di sapore, ma non tonnellate di calorie. Il mais è prodotto appositamente per Boston Market, e sarà sempre dolce sia che sia stagione di mais o meno.

Calorie: 130 Grassi totali: 4g Carboidrati: 21g Proteine: 3g

Patate da rosticceria

Una versione più sana delle patatine fritte, le patate da rosticceria sono un contorno classico. Il loro semplice condimento di sale e pepe viene potenziato dal succo di pollo. Questi succhi non devono essere confusi con la sgocciolatura del pollo; imbastire le patate non aggiunge alcun grasso extra, solo un sapore delizioso.

Calorie: 120 Grassi totali: 2.5g Carboidrati: 22g Proteine: 4g

Fagiolini

Arriva al numero due di questa lista una classica verdura verde. I fagiolini sono cotti al vapore, il che mantiene le loro sostanze nutritive e la loro consistenza croccante. Un leggero olio all’aglio aggiunge un sapore sottile.

Calorie: 90 Grassi totali: 5g Carboidrati: 7g Proteine: 1g

Verdura fresca al vapore

E infine, il lato più sano del Boston Market è la verdura al vapore. Non dovrebbe essere uno shock che il piatto più semplice, fresco e denso di nutrienti provenga da verdure coltivate in azienda.

Calorie: 60 Grassi totali: 3,5g Carboidrati: 7g Proteine: 2g

Mangiare un singolo contorno non rovinerà la vostra dieta. Ricorda che quando si mangia fuori la moderazione è la chiave. Ordinare i rotini cremosi al formaggio ogni tanto va benissimo. Semplicemente informandoti sulle informazioni nutrizionali degli alimenti che mangi regolarmente, sei un passo più vicino a fare scelte migliori quando mangi fuori.