Ti sei mai chiesto come fanno i bodybuilder e le modelle di fitness ad avere un fisico scolpito prima di gareggiare? Quali strategie usano per ridurre il peso dell’acqua?
Per molte persone, la ritenzione di liquidi può essere un incubo. Alcuni guadagnano fino a cinque chili da un giorno all’altro ogni volta che mangiano cibi salati. Il peso dell’acqua li fa sentire gonfi, grassi e pesanti nonostante mangino in modo pulito e facciano palestra.
Sono una di quelle persone che trattengono acqua facilmente. Non importa cosa mangio, trattengo l’acqua. Questo problema peggiora quando mangio formaggio, insalata, zuppa e altri cibi salati. Per esempio, se mangio zuppa di pollo per cena, mi sveglio il giorno dopo con gli occhi gonfi e fino a sei chili in più! La ritenzione di liquidi mi fa sentire miserabile.
I diuretici non sono un’opzione – almeno non a lungo termine – perché possono causare problemi cardiovascolari e rovinare gli elettroliti nel sangue. Lo stesso vale per il clenbuterolo, la droga popolare usata dagli appassionati di fitness e dai culturisti. Questo prodotto funziona, ma non è sicuro a lungo termine.
Dopo anni di lotta contro la ritenzione di liquidi, ho scoperto alcune semplici tecniche per perdere peso dell’acqua durante la notte senza pillole. Queste strategie funzionano davvero e possono aiutarti a perdere più di quattro chili da un giorno all’altro:
Tè di tarassaco
La radice di tarassaco è uno dei diuretici naturali più sicuri e potenti là fuori. Questa pianta può aiutare a perdere peso d’acqua in poche ore. Rispetto ai normali diuretici, non ha effetti collaterali e non causa nervosismo o palpitazioni cardiache.
Personalmente, ho notato che funziona meglio se combinato con il digiuno intermittente. Quindi, se ti stai chiedendo come perdere peso d’acqua durante la notte, bevi una tazza di tè al dente di leone la sera. Evita di mangiare dopo. Per un effetto più intenso, bevi una tazza anche al mattino o al pomeriggio.
Oltre alle sue proprietà diuretiche, il tè di dente di leone aiuta a eliminare le tossine dal fegato, migliora la digestione e riduce il gonfiore. Può essere usato a lungo termine, ma questo può causare disidratazione. Io lo uso solo due o tre volte a settimana, e ha ottimi risultati!
Acqua distillata
Un altro modo semplice per perdere peso dell’acqua è bere acqua distillata. Funziona perché l’acqua distillata impoverisce il corpo di sodio attaccandosi ad esso. Rispetto all’acqua di rubinetto o filtrata, non ha sodio, potassio o fluoro. Questo tipo di acqua assorbe le sostanze tossiche dal corpo e le elimina. Molti bodybuilder usano velocemente l’acqua distillata per perdere i liquidi in eccesso prima di gareggiare.
Lo svantaggio è che si perdono anche elettroliti (potassio, sodio e cloruro) e minerali traccia, che possono causare pressione alta e aritmia. Per questo motivo, si raccomanda di avere una bevanda elettrolitica (come il Gatorade) quando si usa acqua distillata. Usa questa strategia solo se ti stai preparando per una competizione o vuoi dimagrire molto velocemente.
Bagno di sale di Epsom
Il bagno nei sali di Epsom aiuta a ridurre la ritenzione idrica in modo naturale. Molte celebrità e frequentatori di palestre giurano sui sali di Epsom per una pancia più piatta. E’ un ottimo modo per togliere la pelle, ravvivare i muscoli e eliminare le tossine.
Tutto quello che devi fare è mescolare due tazze di sale di Epsom in acqua calda, e poi immergerti per 15 minuti. Fatelo due o tre volte alla settimana per sbarazzarvi del gonfiore e ridurre il peso dell’acqua.
Digiuno intermittente
Sono un grande fan del digiuno intermittente. Questa pratica non solo ti aiuta a superare gli altipiani, ma riduce anche il gonfiore e la ritenzione idrica.
Quando sei a digiuno, il tuo corpo entra in chetosi. Di conseguenza, elimina l’acqua in eccesso. Hai notato che se non mangi per almeno cinque o sei ore, fai pipì più spesso e hai la pancia più piatta?
Il digiuno a breve termine riduce l’infiammazione nel tuo corpo ed elimina le tossine. Per non parlare dei suoi benefici sulla crescita muscolare! Un numero schiacciante di studi ha dimostrato che il digiuno intermittente aumenta i livelli di ormone della crescita, migliora la sensibilità all’insulina e regola la glicemia. Ho trattato questo argomento qui: Dieta a digiuno intermittente: Più muscoli, meno grasso.
Riduci i carboidrati
Ogni grammo di carboidrati contiene da tre a quattro grammi di acqua. Riducendo i carboidrati, anche l’acqua in eccesso viene espulsa.
Questo spiega perché la maggior parte delle persone può facilmente perdere fino a 10 libbre quando inizia una dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati. Spiega anche l’allarmante aumento di peso nel giorno che segue un pasto cheat.
Quindi, se ti stai chiedendo come perdere peso d’acqua durante la notte, mantieni l’assunzione di carboidrati al minimo (meno di 50 grammi al giorno). Allo stesso tempo, riduci l’assunzione di sodio. Se riduci i carboidrati ma mangi cibi salati, tratterrai l’acqua.
Bere più acqua
Bere più acqua può effettivamente aiutarti a liberarti dei liquidi in eccesso. Quando sei disidratato, il tuo corpo tende a trattenere l’acqua. Così, la disidratazione può farti sembrare gonfio e grasso. Indipendentemente da come stai pianificando di perdere peso dell’acqua, resta idratato per tutto il giorno.
Ridurre il peso dell’acqua con caffè e tè
Caffè e tè sono diuretici naturali. Se trattenete l’acqua, assumete più caffeina. Personalmente, non consiglio più di due tazze di caffè al giorno perché può causare palpitazioni e nervosismo. Tuttavia, alcune persone possono tollerare quantità maggiori di caffeina senza effetti collaterali.
Per perdere peso dell’acqua velocemente, puoi bere caffè e tè, anche nei giorni in cui sei a digiuno. Funziona davvero.
Hai qualche consiglio su come perdere peso dell’acqua durante la notte?