Vous vous êtes déjà demandé comment les bodybuilders et les modèles de fitness deviennent déchiquetés avant de concourir ? Quelles stratégies utilisent-ils pour réduire le poids de l’eau ?
Pour beaucoup de gens, la rétention d’eau peut être un cauchemar. Certains prennent jusqu’à cinq livres d’un jour à l’autre chaque fois qu’ils mangent des aliments salés. Le poids de l’eau les fait se sentir ballonnés, gros et lourds malgré une alimentation saine et des exercices physiques.
Je fais partie de ces personnes qui retiennent facilement l’eau. Peu importe ce que je mange, je fais de la rétention d’eau. Ce problème s’aggrave lorsque je mange du fromage, de la salade, de la soupe et d’autres aliments salés. Par exemple, si je mange une soupe au poulet pour le dîner, je me réveille le lendemain avec les yeux gonflés et jusqu’à six kilos en trop ! La rétention d’eau me rend misérable.
Les diurétiques ne sont pas une option – du moins pas à long terme – car ils peuvent causer des problèmes cardiovasculaires et mettre en désordre les électrolytes dans votre sang. Il en va de même pour le Clenbuterol, le médicament populaire utilisé par les amateurs de fitness et les bodybuilders. Ce produit fonctionne, mais il n’est pas sûr à long terme.
Après des années de lutte contre la rétention d’eau, j’ai découvert des techniques simples pour perdre du poids en eau du jour au lendemain sans pilules. Ces stratégies fonctionnent vraiment et peuvent vous aider à perdre plus de quatre livres que d’un jour à l’autre :
Thé de pissenlit
La racine de pissenlit est l’un des diurétiques naturels les plus sûrs et les plus puissants qui existent. Cette plante peut vous aider à perdre du poids en eau en quelques heures seulement. Comparé aux diurétiques ordinaires, il n’a pas d’effets secondaires et ne provoque pas de tremblements ou de palpitations cardiaques.
Personnellement, j’ai remarqué qu’il fonctionne mieux lorsqu’il est combiné avec le jeûne intermittent. Donc, si vous vous demandez comment perdre du poids en eau du jour au lendemain, buvez une tasse de thé de pissenlit le soir. Évitez de manger par la suite. Pour un effet plus intense, prenez une tasse le matin ou l’après-midi également.
En plus de ses propriétés diurétiques, le thé de pissenlit aide à évacuer les toxines du foie, améliore la digestion et réduit les ballonnements. Il peut être utilisé à long terme, mais cela peut provoquer une déshydratation. Je ne l’utilise que deux ou trois fois par semaine, et il donne d’excellents résultats !
L’eau distillée
Une autre façon simple de perdre du poids en eau est de boire de l’eau distillée. Cela fonctionne parce que l’eau distillée appauvrit le corps en sodium en s’y attachant. Par rapport à l’eau du robinet ou à l’eau filtrée, elle ne contient ni sodium, ni potassium, ni fluor. Ce type d’eau absorbe les substances toxiques du corps et les élimine. De nombreux culturistes utilisent rapidement l’eau distillée pour perdre l’excès de liquide avant de concourir.
L’inconvénient est que vous perdrez également des électrolytes (potassium, sodium et chlorure) et des oligo-éléments, ce qui peut provoquer de l’hypertension et de l’arythmie. Pour cette raison, il est recommandé de prendre une boisson électrolytique (comme le Gatorade) lorsque vous utilisez de l’eau distillée. N’utilisez cette stratégie que si vous vous préparez pour une compétition ou si vous voulez mincir très vite.
Bain de sel d’Epsom
Le bain de sel d’Epsom aide à réduire la rétention d’eau naturellement. De nombreuses célébrités et adeptes de la gym ne jurent que par les sels d’Epsom pour avoir un ventre plus plat. C’est un excellent moyen de désengorger votre peau, de raviver vos muscles et d’évacuer les toxines.
Il suffit de mélanger deux tasses de sel d’Epsom dans l’eau chaude du bain, puis de s’y tremper pendant 15 minutes. Faites-le deux ou trois fois par semaine pour vous débarrasser des ballonnements et réduire le poids de l’eau.
Jeûne intermittent
Je suis un grand fan du jeûne intermittent. Cette pratique vous aide non seulement à briser les plateaux mais aussi à réduire les ballonnements et la rétention d’eau.
Lorsque vous jeûnez, votre corps va se mettre en cétose. Par conséquent, il élimine l’excès d’eau. Avez-vous remarqué que si vous ne mangez pas pendant au moins cinq ou six heures, vous urinez plus souvent et vous avez un ventre plus plat.
Le jeûne de courte durée réduit l’inflammation dans votre corps et élimine les toxines. Sans parler de ses bienfaits sur la croissance musculaire ! Un nombre impressionnant d’études ont montré que le jeûne intermittent augmente les niveaux d’hormone de croissance, améliore la sensibilité à l’insuline et régule la glycémie. J’ai couvert ce sujet ici : Le régime du jeûne intermittent : Plus de muscle, moins de graisse.
Réduire les glucides
Chaque gramme de glucides contient trois à quatre grammes d’eau. En réduisant les glucides, l’excès d’eau est également évacué.
Ceci explique pourquoi la plupart des gens peuvent facilement perdre jusqu’à 10 livres lorsqu’ils commencent un régime cétogène ou faible en glucides. Cela explique également la prise de poids alarmante dans la journée qui suit un cheat meal.
Donc, si vous vous demandez comment perdre du poids en eau pendant la nuit, gardez votre consommation de glucides au minimum (moins de 50 grammes par jour). Dans le même temps, réduisez votre consommation de sodium. Si vous réduisez les glucides mais que vous mangez des aliments salés, vous retiendrez l’eau.
Boire plus d’eau
Boire plus d’eau peut en fait vous aider à vous débarrasser de l’excès de liquide. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps a tendance à retenir l’eau. Ainsi, la déshydratation peut vous faire paraître gonflé et gros. Indépendamment de la façon dont vous prévoyez de perdre du poids d’eau, restez hydraté tout au long de la journée.
Drop Water Weight with Coffee and Tea
Le café et le thé sont des diurétiques naturels. Si vous retenez l’eau, prenez plus de caféine. Personnellement, je ne recommande pas plus de deux tasses de café par jour, car cela peut provoquer des palpitations et des tremblements. Cependant, certaines personnes peuvent tolérer de plus grandes quantités de caféine sans effets secondaires.
Pour perdre du poids en eau rapidement, vous pouvez boire du café et du thé, y compris les jours où vous jeûnez. Cela fonctionne vraiment.
Avez-vous des conseils pour perdre du poids en eau du jour au lendemain ?