Pergunte-se como os fisiculturistas e os modelos de fitness são triturados antes de competir? Que estratégias eles estão usando para cortar o peso da água?
Para muitas pessoas, a retenção de líquidos pode ser um pesadelo. Alguns ganham até cinco quilos de um dia para o outro cada vez que comem alimentos salgados. O peso da água os faz sentir inchados, gordos e pesados apesar de comerem limpos e fazerem exercício.
Eu sou uma daquelas pessoas que retêm água facilmente. Não importa o que eu como, eu retenho água. Este problema fica pior quando como queijo, salada, sopa e outros alimentos salgados. Por exemplo, se eu tiver canja de galinha para o jantar, acordo no dia seguinte com os olhos inchados e até seis quilos a mais! A retenção de líquidos me faz sentir miserável.
Diureticos não são uma opção – pelo menos não a longo prazo – porque podem causar problemas cardiovasculares e bagunçar os eletrólitos no seu sangue. O mesmo se aplica ao Clenbuterol, a popular droga usada por ginecologistas e fisiculturistas. Este produto funciona, mas não é seguro a longo prazo.
Após anos de luta com a retenção de líquidos, descobri algumas técnicas simples para perder peso da água da noite para o dia sem comprimidos. Estas estratégias realmente funcionam e podem ajudar a perder mais de quatro quilos do que de um dia para o outro:
Chá de dentes-de-leão
A raiz de dentes-de-leão é um dos diuréticos naturais mais seguros e poderosos que existem por aí. Esta planta pode ajudar a perder peso de água em apenas algumas horas. Comparada aos diuréticos normais, não tem efeitos secundários e não causa nervosismo ou palpitações cardíacas.
Pessoalmente, notei que funciona melhor quando combinada com jejum intermitente. Então, se você está se perguntando como perder peso de água durante a noite, beba uma xícara de chá de dente-de-leão à noite. Evite comer depois. Para um efeito mais intenso, tome uma chávena de manhã ou à tarde também.
Além das suas propriedades diuréticas, o chá de dentes-de-leão ajuda a eliminar as toxinas do fígado, melhora a digestão, e reduz o inchaço. Pode ser usado a longo prazo, mas isto pode causar desidratação. Só o uso duas ou três vezes por semana, e tem óptimos resultados!
Água destilada
Outra forma simples de perder peso de água é beber água destilada. Funciona porque a água destilada esgota o corpo de sódio ao fixar-se a ela. Em comparação com a água da torneira ou filtrada, não tem sódio, potássio ou flúor. Este tipo de água absorve substâncias tóxicas do corpo e elimina-as. Muitos fisiculturistas usam rapidamente água destilada para perder o excesso de líquido antes de competir.
O lado negativo é que você também perderá eletrólitos (potássio, sódio e cloreto) e traços minerais, que podem causar pressão alta e arritmia. Por este motivo, é recomendado beber um eletrólito (como o Gatorade) ao usar água destilada. Use esta estratégia somente se você estiver se preparando para uma competição ou quiser emagrecer muito rápido.
Banho de Sal Epsom
Banho em sais Epsom ajuda a reduzir a retenção de água naturalmente. Muitas celebridades e frequentadores de ginástica juram pelos sais Epsom por um estômago mais liso. É uma óptima maneira de tirar a pele da pele, reanimar os músculos e eliminar as toxinas.
Tudo o que precisa de fazer é misturar duas chávenas de sal Epsom na água quente do banho, e depois mergulhar durante 15 minutos. Faça-o duas ou três vezes por semana para se livrar do inchaço e cortar o peso da água.
Jejum Intermitente
Eu sou um grande fã do jejum intermitente. Esta prática não só ajuda a quebrar os platôs, mas também reduz o inchaço e a retenção de água.
Quando estiver em jejum, o seu corpo vai entrar em cetose. Como resultado, elimina o excesso de água. Já reparou que se não comer durante pelo menos cinco ou seis horas, urina mais vezes e fica com o estômago mais liso?
O jejum de curta duração reduz a inflamação no seu corpo e elimina as toxinas. Para não mencionar os seus benefícios no crescimento muscular! Um número esmagador de estudos mostrou que o jejum intermitente aumenta os níveis da hormona de crescimento, melhora a sensibilidade insulínica, e regula o açúcar no sangue. Eu já abordei este tópico aqui: Dieta Intermitente em jejum: Mais músculo, menos gordura.
Cortar de volta nos hidratos de carbono
Cada grama de hidratos de carbono contém 3 a 4 gramas de água. Ao cortar em hidratos de carbono, o excesso de água também se desprende.
Isso explica porque a maioria das pessoas pode facilmente perder até 10 quilos ao iniciar uma dieta ketogênica ou de baixo teor de carbono. Isso também explica o alarmante aumento de peso no dia seguinte a uma refeição de batota.
Então, se você está se perguntando como perder peso de água durante a noite, mantenha a ingestão de carboidratos a um mínimo (menos de 50 gramas por dia). Ao mesmo tempo, reduza a sua ingestão de sódio. Se cortar nos hidratos de carbono mas comer alimentos salgados, irá reter água.
Polvilhar mais água
Polvilhar mais água pode realmente ajudá-lo a livrar-se do excesso de líquido. Quando você está desidratado, o seu corpo tende a segurar a água. Assim, a desidratação pode fazer você parecer inchado e gordo. Independentemente de como você está planejando perder peso de água, mantenha-se hidratado ao longo do dia.
Drop Water Weight with Coffee and Tea
Coffee e chá são diuréticos naturais. Se você segurar água, tome mais cafeína. Pessoalmente, não recomendo mais de duas xícaras de café por dia, pois pode causar palpitações e nervosismo. No entanto, algumas pessoas podem tolerar quantidades maiores de cafeína sem efeitos secundários.
Para perder peso da água rapidamente, pode beber café e chá, inclusive nos dias em que está em jejum. Realmente funciona.
Você tem alguma dica de como perder peso de água de um dia para o outro?