¿Te has preguntado alguna vez cómo los culturistas y los modelos de fitness se hacen polvo antes de competir? ¿Qué estrategias utilizan para reducir el peso del agua?
Para muchas personas, la retención de líquidos puede ser una pesadilla. Algunos ganan hasta dos kilos de un día para otro cada vez que comen alimentos salados. El peso del agua les hace sentirse hinchados, gordos y pesados a pesar de comer limpiamente y hacer ejercicio.
Yo soy una de esas personas que retienen agua con facilidad. No importa lo que coma, retengo agua. Este problema empeora cuando como queso, ensalada, sopa y otros alimentos salados. Por ejemplo, si ceno sopa de pollo, al día siguiente me despierto con los ojos hinchados y hasta dos kilos de más. La retención de líquidos me hace sentir miserable.
Los diuréticos no son una opción – al menos no a largo plazo- porque pueden causar problemas cardiovasculares y estropear los electrolitos de la sangre. Lo mismo ocurre con el Clenbuterol, la popular droga utilizada por los aficionados al fitness y los culturistas. Este producto funciona, pero no es seguro a largo plazo.
Después de años de lucha contra la retención de líquidos, he descubierto algunas técnicas simples para perder peso de agua durante la noche sin pastillas. Estas estrategias realmente funcionan y pueden ayudarte a perder más de cuatro libras que de un día para otro:
Té de diente de león
La raíz de diente de león es uno de los diuréticos naturales más seguros y potentes que existen. Esta planta puede ayudarle a perder peso de agua en sólo unas horas. En comparación con los diuréticos regulares, no tiene efectos secundarios y no causa nerviosismo o palpitaciones del corazón.
Personalmente, he notado que funciona mejor cuando se combina con el ayuno intermitente. Así que, si te preguntas cómo perder peso de agua durante la noche, bebe una taza de té de diente de león por la noche. Evita comer después. Para un efecto más intenso, toma también una taza por la mañana o por la tarde.
Además de sus propiedades diuréticas, el té de diente de león ayuda a eliminar las toxinas del hígado, mejora la digestión y reduce la hinchazón. Se puede utilizar a largo plazo, pero puede causar deshidratación. Yo sólo lo uso dos o tres veces a la semana, y tiene grandes resultados!
Agua destilada
Otra forma sencilla de perder peso de agua es beber agua destilada. Funciona porque el agua destilada agota el cuerpo de sodio al unirse a él. En comparación con el agua del grifo o filtrada, no tiene sodio, potasio ni flúor. Este tipo de agua absorbe las sustancias tóxicas del cuerpo y las elimina. Muchos culturistas utilizan en ayunas agua destilada para perder el exceso de líquido antes de competir.
El inconveniente es que también se pierden electrolitos (potasio, sodio y cloruro) y oligoelementos, lo que puede provocar hipertensión y arritmia. Por esta razón, se recomienda tomar una bebida con electrolitos (como Gatorade) cuando se utiliza agua destilada. Utilice esta estrategia sólo si se está preparando para una competición o quiere adelgazar muy rápido.
Baño de sales de Epsom
Bañarse en sales de Epsom ayuda a reducir la retención de líquidos de forma natural. Muchas celebridades y personas que van al gimnasio confían en las sales de Epsom para conseguir un vientre más plano. Es una forma estupenda de desinflamar la piel, reanimar los músculos y eliminar las toxinas.
Todo lo que hay que hacer es mezclar dos tazas de sal de Epsom en el agua tibia de la bañera y ponerse en remojo durante 15 minutos. Hazlo dos o tres veces por semana para deshacerte de la hinchazón y reducir el peso del agua.
Ayuno intermitente
Soy un gran fan del ayuno intermitente. Esta práctica no sólo te ayuda a romper las mesetas, sino que también reduce la hinchazón y la retención de agua.
Cuando ayunes, tu cuerpo entrará en cetosis. Como resultado, elimina el exceso de agua. ¿Te has dado cuenta de que si no comes durante al menos cinco o seis horas, orinas más a menudo y consigues un vientre más plano?
El ayuno de corta duración reduce la inflamación de tu cuerpo y elimina las toxinas. ¡Por no hablar de sus beneficios en el crecimiento muscular! Un número abrumador de estudios han demostrado que el ayuno intermitente aumenta los niveles de la hormona del crecimiento, mejora la sensibilidad a la insulina y regula el azúcar en la sangre. He cubierto este tema aquí: Dieta de Ayuno Intermitente: Más músculo, menos grasa.
Reduzca los carbohidratos
Cada gramo de carbohidratos contiene de tres a cuatro gramos de agua. Al reducir los carbohidratos, el exceso de agua se elimina también.
Esto explica por qué la mayoría de la gente puede perder fácilmente hasta 10 libras al comenzar una dieta cetogénica o baja en carbohidratos. También explica el alarmante aumento de peso en el día siguiente a una comida trampa.
Así que, si se pregunta cómo perder peso de agua durante la noche, mantenga su consumo de carbohidratos al mínimo (menos de 50 gramos al día). Al mismo tiempo, reduzca su consumo de sodio. Si reduces los carbohidratos pero comes alimentos salados, retendrás agua.
Bebe más agua
Beber más agua puede realmente ayudarte a eliminar el exceso de líquido. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo tiende a retener agua. Por lo tanto, la deshidratación puede hacer que te veas hinchado y gordo. Independientemente de cómo esté planeando perder peso de agua, manténgase hidratado durante todo el día.
Baje de peso de agua con café y té
El café y el té son diuréticos naturales. Si retienes agua, toma más cafeína. Personalmente, no recomiendo más de dos tazas de café al día porque puede causar palpitaciones y nerviosismo. Sin embargo, algunas personas pueden tolerar mayores cantidades de cafeína sin efectos secundarios.
Para perder peso de agua rápidamente, puede tomar café y té, incluso en los días de ayuno. Realmente funciona.
¿Tienes algún consejo sobre cómo perder peso de agua durante la noche?