Dal 2004, il 14 giugno, si celebra la Giornata mondiale del donatore di sangue per sensibilizzare e ringraziare i volontari per la loro nobile azione. Penso che sia una motivazione molto potente per essere altruisti e passare un’ora nel centro donatori della comunità. L’esperienza positiva è la chiave dell’intera procedura. Non è solo importante essere ben preparati, ma bisogna anche sapere cosa mangiare dopo aver donato il sangue.
Donare è sicuro. Tutti i materiali sono sterili e usati solo una volta. Non si può prendere nessuna malattia infettiva. La Croce Rossa e altri centri di donazione riforniscono gli ospedali e le strutture mediche della comunità. Inoltre, si ottiene un controllo fisico gratuito: pressione, temperatura corporea, livelli di emoglobina. Numerosi problemi di salute potrebbero essere rilevati da questi screening.
Prima
- Evitare i cibi grassi – hamburger, gelato, patatine fritte e anche i cibi ‘grassi buoni’ come l’avocado. Il tuo campione sarà testato per le malattie infettive (HIV ed epatite C). I cibi molto grassi influenzano i risultati del test per un paio d’ore dopo l’assunzione. In questo caso, il tuo sangue sarà scartato. Quindi, il tuo sforzo sarà inutile.
- Aumenta il consumo di vitamina K il giorno prima della tua procedura: broccoli, cavoletti di Bruxelles, edamame, prugne. Questa vitamina aiuta la coagulazione del sangue, migliora la sensibilità all’insulina e aumenta le funzioni cerebrali.
- L’alcol è un NO-NO almeno 48 ore prima della procedura.
- Bere molta acqua il giorno prima.
- Riposatevi – dormite molto (7-8 ore). Avrai bisogno della tua energia.
Durante
- Siediti e rilassati. Porta con te il tuo amico – vi distrarrete a vicenda e raddoppierete il risultato positivo. Inoltre, porta con te la tua musica preferita o guarda un episodio del tuo programma preferito. Farà volare il tempo.
- Respira. Respirare calmerà il tuo sistema nervoso e arricchirà gli eritrociti di ossigeno.
- Salva vite. Sentitevi felici per il vostro atto altruistico.
Dopo
- Passerete 15-20 nella zona di ristoro & di recupero. Molto probabilmente avrai succhi di frutta, biscotti o altri snack.
- È importante non solo mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali dopo aver donato il sangue, ma dovresti anche bere liquidi extra per i prossimi 2 giorni.
- Evitare il fumo e l’alcol per 24 ore.
- Nessun sollevamento pesante o cardio vigoroso per 24-48 ore. Si possono fare lunghe passeggiate e fare yoga o stretching dolce.
- In cima alla lista dei cibi da mangiare dopo aver donato il sangue dovrebbero essere i prodotti ricchi di ferro: pesce, pollame, carne magra, fagioli neri, spinaci, asparagi, uova. Il ferro aiuta la produzione di emoglobina. È anche molto importante nella guarigione delle lesioni ai tessuti molli e aiuta a scomporre le proteine e promuove la crescita.
- La vitamina B12 è essenziale per lo sviluppo dei globuli rossi e promuove la rigenerazione delle cellule nervose. I funghi sono pieni di B12, così come le sardine, l’agnello, la feta, la ricotta, le uova e il lievito alimentare sono fonti eccellenti di questa vitamina fondamentale.
- Noci – arricchiscono il tuo corpo con la vitamina B-6 e i folati. Puoi scegliere arachidi, mandorle, anacardi e noci. Per esempio, una manciata di anacardi ha un alto contenuto di proteine e carboidrati rispetto ad altre noci.
- Si raccomanda di mangiare cibi ricchi di vitamina C dopo aver donato il sangue che aumenterà l’assorbimento del ferro.
Fresco è meglio
I globuli rossi rimuovono il ferro dal tuo corpo che aiuta a trasportare l’ossigeno. Quello che mangiate dopo l’esame del sangue accelererà il vostro recupero. Si possono preparare succhi di frutta a casa che sono potenti e vengono assorbiti rapidamente. I succhi forniscono una nutrizione istantanea – guarendo, energizzando, rivitalizzando e generando una crescita sana.
Getta alcuni spinaci e lattuga nel tuo spremiagrumi poi aggiungi arancia o altra frutta ricca di vitamina C. Potresti anche semplicemente fare del succo di kiwi. Un solo kiwi contiene abbastanza vitamina C per la dose giornaliera raccomandata e una quantità moderata di ferro. Abbina il kiwi con la fragola e aumenterai anche il contenuto di ferro.
La corretta preparazione e i passi successivi alla procedura contribuiscono a una donazione di successo. Se ti senti bene dopo, tenderai a non vedere l’ora di donare di nuovo. Sentitevi bene con voi stessi, perché il vostro contributo potrebbe salvare fino a tre persone.
Perché il vostro contributo potrebbe essere un’ottima cosa.