2004年6月14日以来、私たちは世界献血者デーとして、意識を高め、ボランティアの尊い行為に感謝するために祝っています。 思うに、利他的で、地域のドナーセンターで1時間過ごすことは、非常に強力な動機付けになります。 このような経験は、献血を行う上で非常に重要なことです。
献血は安全です。 材料はすべて無菌で、一度しか使いません。 感染症にかかることもありません。 赤十字などの献血センターは、地域の病院や医療施設に供給しています。 さらに、無料で血圧、体温、ヘモグロビン値などの健康診断が受けられます。
Before
- 脂肪の多い食べ物-ハンバーガー、アイスクリーム、フライドポテト、そしてアボカドのような「良い脂肪」の食べ物も避けましょう。 あなたのサンプルは、感染症（HIVとC型肝炎）の検査に使われます。 高脂肪食は、摂取後数時間は検査結果に影響を及ぼします。 この場合、血液は廃棄されます。 5554>
- 手術の前日には、ブロッコリー、芽キャベツ、枝豆、プルーンなど、ビタミンKの摂取量を増やしましょう。 このビタミンは、血液凝固を助け、インスリン感受性を向上させ、脳機能を高める。
- アルコールは、あなたのprocess.The前に少なくとも48時間NO-NOです
- 前日に水をたくさん飲んでください
- 休んで – 睡眠（7-8時間）の多くを得る。 エネルギーが必要です。
During
- 座ってリラックスしてください。 友達も連れてきてください。お互いに気をそらすことができ、良い結果が倍増します。 また、お気に入りの音楽を持っていたり、好きな番組のエピソードを見たりするのもいいでしょう。 そうすれば、時間があっという間に過ぎていきます。 呼吸は神経系を落ち着かせ、赤血球を酸素で豊かにします。
- Save Lives.
After
- リフレッシュメント&回復エリアで15-20時間過ごします。 ほとんどの場合、ジュースやクッキーなどのスナックがもらえます。
- 献血後はビタミンやミネラルが豊富な食べ物を食べるだけでなく、次の2日間は水分を余分に摂取することが大切です。
- 24時間は喫煙とアルコールを避けてください。
- 24-48時間は重いものを持ち上げたり激しい有酸素運動をしないでください。 魚、鶏肉、赤身の肉、黒豆、ほうれん草、アスパラガス、卵：あなたは長い散歩とヨガや穏やかなストレッチを行うことができます
- 献血後に食べるべき食品のリストのトップは、鉄を豊富に含む製品でなければなりません。 鉄はヘモグロビンの産生を助ける。 また、軟部組織の損傷の治癒に非常に重要であり、タンパク質の分解を助け、成長を促進する。
- ビタミンB12は、赤血球の発達に不可欠であり、神経細胞の再生を促進する。 キノコ類にはB12がたっぷり含まれているほか、イワシ、ラム、フェタチーズ、カッテージチーズ、卵、栄養酵母はこの基本的なビタミンの優れた供給源です。
- ナッツ類-ビタミンB6と葉酸で体を豊かにします。 ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミを選ぶとよいでしょう。 例えば、一握りのカシューナッツは、他のナッツに比べてタンパク質と炭水化物の高いコンテンツを持っています。
- ビタミンCが豊富な食品は、鉄の吸収を増加させる献血後に食べることをお勧めします
Fresh is best
赤血球を取り除くことは、酸素運搬に役立つ鉄を体から除去します。 血液検査後の食事は、回復を早めることになります。 あなたは、強力かつ迅速に吸収される家庭でジュースを準備することができます。
ほうれん草やレタスをジューサーに入れ、オレンジなどビタミンCの豊富なフルーツを加えて、キウイフルーツジュースを作るだけでもよいでしょう。 キウイ1個には、1日の推奨摂取量に十分なビタミンCと、適度な鉄分が含まれています。 キウイとイチゴを組み合わせれば、鉄分も増えます。
献血を成功させるためには、準備と後処理をきちんとすることが大切です。 その後の体調が良ければ、また寄付をするのが楽しみになる傾向があります。 あなたの貢献で3人まで救えるかもしれないのだから、気分は上々だ
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