Siden 2004, den 14. juni, har vi fejret Verdens Bloddonor Dag for at øge bevidstheden og takke frivillige for deres ædle indsats. Jeg synes, det er en meget stærk motivation til at være altruistisk og bruge en time i det lokale donorcenter. Din positive oplevelse er nøglen til hele proceduren. Det er ikke kun vigtigt at være godt forberedt, men du skal også vide, hvad du skal spise efter at have givet blod.
Det er sikkert at donere blod. Alle materialer er sterile og bruges kun én gang. Du kan ikke få nogen smitsomme sygdomme. Røde kors og andre donorcentre forsyner hospitaler og medicinske faciliteter i samfundet. Desuden får du et gratis fysisk tjek: blodtryk, kropstemperatur, hæmoglobinniveau. Talrige sundhedsproblemer kan opdages ved disse screeninger.
For
- Undgå fedtholdige fødevarer – burgere, is, fritter og selv “gode fedtholdige” fødevarer som avocadoer. Din prøve vil blive testet for smitsomme sygdomme (HIV og hepatitis C). Fedtholdige fødevarer påvirker testresultaterne i et par timer efter indtagelsen. I dette tilfælde vil dit blod blive kasseret. Så din indsats vil være forgæves.
- Og øg forbruget af K-vitamin dagen før din procedure: broccoli, rosenkål, edamame, svesker. Dette vitamin hjælper med blodpropper, forbedrer insulinfølsomheden og øger hjernefunktionen.
- Alkohol er et NO-NO mindst 48 timer før din procedure.
- Drik rigeligt med vand dagen før.
- Hvile dig – få rigeligt med søvn (7-8 timer). Du får brug for din energi.
Under
- Sid ned og slap af. Tag din ven med – I vil distrahere hinanden og fordoble det positive resultat. Hav også din yndlingsmusik med dig, eller se et afsnit af dit yndlingsprogram. Det vil få tiden til at flyve afsted.
- Træk vejret. Åndedræt vil berolige dit nervesystem og berige erytrocytterne med ilt.
- Red liv. Føl dig glad for din altruistiske handling.
Efter
- Du vil tilbringe 15-20 i forfriskning & genopretningsområde. Du får højst sandsynligt juice, småkager eller andre snacks.
- Det er vigtigt ikke kun at spise fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, efter du har givet blod, men du bør også drikke ekstra meget væske de næste 2 dage.
- Undgå rygning og alkohol i 24 timer.
- Ingen tunge løft eller kraftig konditionstræning i 24-48 timer. Du kan gå lange ture og lave yoga eller blide strækøvelser.
- Overst på listen over fødevarer, der skal spises efter bloddonation, bør være produkter, der er rige på jern : fisk, fjerkræ, magert kød, sorte bønner, spinat, asparges og æg. Jern bidrager til produktionen af hæmoglobin. Det er også meget vigtigt for heling af skader på de bløde væv og hjælper med at nedbryde protein og fremmer vækst.
- Vitamin B12 er vigtigt for udviklingen af røde blodlegemer og fremmer regenerering af nerveceller. Svampe er fyldt med B12, ligesom sardiner, lam, fetaost, hytteost, æg og næringsgær er fremragende kilder til dette fundamentale vitamin.
- Nødder – beriger din krop med B-6-vitamin og folat. Du kan vælge jordnødder, mandler, cashewnødder og valnødder. For eksempel har en håndfuld cashewnødder et højt indhold af protein og kulhydrater sammenlignet med andre nødder.
- Fødevarer, der er rige på C-vitamin, anbefales at spise efter bloddonation, hvilket vil øge jernoptagelsen.
Frisk er bedst
Fjern, som er med til at transportere ilt, fjernes fra kroppen ved at fjerne røde blodlegemer. Det, du spiser efter blodprøven, vil fremskynde din bedring. Du kan tilberede juice derhjemme, som er potent og hurtigt optages. Juicer giver øjeblikkelig ernæring – helbredende, energigivende, revitaliserende og genererer sund vækst.
Kan du smide noget spinat og salat i din juicemaskine og derefter tilføje appelsin eller anden frugt, der er rig på C-vitamin.
Du kan også bare lave kiwisaft. Bare én kiwi indeholder nok C-vitamin til det anbefalede daglige indtag og en moderat mængde jern. Kombiner kiwi med jordbær, og du vil endda øge jernindholdet.
Den rette forberedelse og de rette trin efter proceduren bidrager til en vellykket donation. Hvis du har det godt bagefter, vil du have tendens til at se frem til at give igen. Føl dig godt tilpas med dig selv, fordi dit bidrag måske kan redde op til tre mennesker.