Od roku 2004 14. června slavíme Světový den dárců krve, abychom zvýšili povědomí a poděkovali dobrovolníkům za jejich ušlechtilý čin. Myslím, že je to velmi silná motivace být altruistou a strávit hodinu v komunitním dárcovském centru. Vaše pozitivní zkušenost je klíčem k celé proceduře. Je důležité být nejen dobře připraven, ale také vědět, co jíst po darování krve.
Dárcovství je bezpečné. Veškerý materiál je sterilní a používá se pouze jednou. Nemůžete se nakazit žádnou infekční chorobou. Červený kříž a další dárcovská centra zásobují nemocnice a zdravotnická zařízení v obci. Navíc získáte bezplatnou lékařskou prohlídku: tlak, tělesnou teplotu, hladinu hemoglobinu. Na základě těchto vyšetření lze odhalit četné zdravotní problémy.
Před
- Vyhýbejte se tučným jídlům – hamburgerům, zmrzlině, hranolkům a dokonce i „dobrým tukům“, jako je avokádo. Váš vzorek bude testován na infekční choroby (HIV a hepatitidu C). Potraviny s vysokým obsahem tuku ovlivňují výsledky testů ještě několik hodin po jejich požití. V takovém případě bude vaše krev vyřazena. Vaše snaha tedy bude zbytečná.
- Zvýšte den před zákrokem konzumaci vitaminu K: brokolice, růžičková kapusta, edamame, sušené švestky. Tento vitamin napomáhá srážení krve, zlepšuje citlivost na inzulín a posiluje mozkové funkce.
- Alkohol je nejméně 48 hodin před zákrokem NE-NE.
- Pijte den před zákrokem hodně vody.
- Odpočiňte si – dopřejte si dostatek spánku (7-8 hodin). Budete potřebovat energii.
Během
- Seďte a odpočívejte. Vezměte s sebou kamaráda – vzájemně se rozptýlíte a zdvojnásobíte pozitivní výsledek. Mějte s sebou také oblíbenou hudbu nebo si pusťte epizodu svého oblíbeného seriálu. Díky tomu vám čas uteče jako voda.
- Dýchejte. Dýchání zklidní váš nervový systém a obohatí erytrocyty kyslíkem.
- Zachraňte život. Měj radost ze svého altruistického činu.
Po
- Strávíš 15-20 minut v občerstvovací & zotavovně. S největší pravděpodobností dostanete džus, sušenky nebo jiné občerstvení.
- Po darování krve je důležité nejen jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ale také byste měli následující 2 dny pít další tekutiny.
- Po dobu 24 hodin se vyhněte kouření a alkoholu.
- Po dobu 24-48 hodin nezvedejte těžké věci ani neprovozujte intenzivní kardio. Můžete chodit na dlouhé procházky a cvičit jógu nebo jemné protahovací cvičení.
- Na prvním místě seznamu potravin, které byste měli jíst po darování krve, by měly být produkty bohaté na železo : ryby, drůbež, libové maso, černé fazole, špenát, chřest, vejce. Železo napomáhá tvorbě hemoglobinu. Je také velmi důležité při hojení poranění měkkých tkání a pomáhá štěpit bílkoviny a podporuje růst.
- Vitamin B12 je nezbytný pro vývoj červených krvinek a podporuje regeneraci nervových buněk. Houby jsou plné vitaminu B12, stejně jako sardinky, jehněčí maso, sýr feta, tvaroh, vejce a potravinářské kvasnice jsou vynikajícími zdroji tohoto základního vitaminu.
- Ořechy – obohatí vaše tělo o vitamin B-6 a foláty. Můžete si vybrat arašídy, mandle, kešu a vlašské ořechy. Například hrst kešu oříšků má ve srovnání s ostatními ořechy vysoký obsah bílkovin a sacharidů.
- Potraviny bohaté na vitamin C se doporučují jíst po darování krve, což zvýší vstřebávání železa.
Nejlépe čerstvé
Odstraněním červených krvinek se z vašeho těla odstraní železo, které pomáhá přenášet kyslík. To, co budete jíst po krevním testu, urychlí vaši rekonvalescenci. Můžete si doma připravit šťávy, které jsou silné a rychle se vstřebávají. Šťávy poskytují okamžitou výživu – léčí, dodávají energii, revitalizují a vytvářejí zdravý růst.
Dejte do odšťavňovače trochu špenátu a salátu a pak přidejte pomeranč nebo jiné ovoce bohaté na vitamin C. Můžete si také jednoduše připravit šťávu z kiwi. Pouhé jedno kiwi obsahuje dostatek vitaminu C pro doporučenou denní dávku a mírné množství železa. Pokud kiwi spojíte s jahodami, obsah železa ještě zvýšíte.
K úspěšnému odběru přispívá správná příprava a kroky po odběru. Pokud se po něm budete cítit skvěle, budete mít tendenci těšit se na další darování. Mějte ze sebe dobrý pocit, protože váš příspěvek může zachránit až tři lidi.