2004 óta június 14-én ünnepeljük a véradók világnapját, hogy felhívjuk a figyelmet és megköszönjük az önkéntesek nemes cselekedetét. Úgy gondolom, nagyon erős motiváció, hogy önzetlenek legyünk, és egy órát töltsünk a közösségi véradóközpontban. Az Ön pozitív élménye a kulcsa az egész eljárásnak. Nemcsak az a fontos, hogy jól felkészülj, hanem az is, hogy tudd, mit kell enned a véradás után.
A véradás biztonságos. Minden anyag steril és csak egyszer használatos. Nem kaphatsz el semmilyen fertőző betegséget. A Vöröskereszt és más donorközpontok ellátják a közösség kórházait és egészségügyi intézményeit. Ráadásul ingyenes orvosi vizsgálatot is kapsz: vérnyomás, testhőmérséklet, hemoglobinszint. Számos egészségügyi problémát fel lehet fedezni ezekből a szűrésekből.
Before
- Kerülje a zsíros ételeket – hamburgereket, fagylaltot, sült krumplit és még az olyan “jó zsíros” ételeket is, mint az avokádó. Mintáját fertőző betegségekre (HIV és hepatitis C) fogják vizsgálni. A magas zsírtartalmú ételek a fogyasztás után néhány órával befolyásolják a teszteredményeket. Ebben az esetben a vérét elvetik. Tehát az erőfeszítései hiábavalóak lesznek.
- Előző napon növelje a K-vitamin fogyasztását: brokkoli, kelbimbó, edamame, aszalt szilva. Ez a vitamin segíti a véralvadást, javítja az inzulinérzékenységet és fokozza az agyműködést.
- Az alkohol legalább 48 órával a beavatkozás előtt NEM NEM szabad.
- Igyon sok vizet az előző napon.
- Pihenjen – aludjon sokat (7-8 órát). Szüksége lesz az energiájára.
Közben
- Üljön le és pihenjen. Hozd magaddal a barátodat – elvonjátok egymás figyelmét, és megduplázzátok a pozitív eredményt. Emellett legyen veled a kedvenc zenéd, vagy nézd meg a kedvenc sorozatod egy epizódját. Ettől repülni fog az idő.
- Lélegezz! A légzés megnyugtatja az idegrendszerét, és oxigénnel gazdagítja az eritrocitákat.
- Életeket menthet. Érezd magad boldognak az önzetlen tetted miatt.
After
- El fogsz tölteni 15-20 percet a frissítő & regenerálódási területen. Valószínűleg gyümölcslevet, sütit vagy más rágcsálnivalót kapsz.
- Véradás után fontos, hogy ne csak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyassz, hanem a következő 2 napban extra folyadékot is igyál.
- 24 órán keresztül kerüld a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
- 24-48 órán keresztül ne emelgess nehezet és ne végezz erőteljes kardiót. Lehet hosszú sétákat tenni, jógázni vagy gyengéd nyújtásokat végezni.
- A véradás után fogyasztandó ételek listájának élén a vasban gazdag termékeknek kell állniuk : hal, baromfi, sovány hús, fekete bab, spenót, spárga, tojás. A vas segíti a hemoglobin termelődését. A lágyrészek sérüléseinek gyógyulásában is nagyon fontos, segíti a fehérjék lebontását és elősegíti a növekedést.
- A B12-vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek fejlődéséhez és elősegíti az idegsejtek regenerálódását. A gombák tele vannak B12-vel, valamint a szardínia, a bárány, a feta sajt, a túró, a tojás és a táplálkozási élesztő kiváló forrásai ennek az alapvető vitaminnak.
- Diófélék – B-6-vitaminnal és folsavval gazdagítják a szervezetet. Választhatsz földimogyorót, mandulát, kesudiót és diót. Egy marék kesudió például más diófélékhez képest magas fehérje- és szénhidráttartalommal rendelkezik.
- C-vitaminban gazdag élelmiszereket ajánlott fogyasztani a véradás után, ami növeli a vas felszívódását.
A friss a legjobb
A vörösvértestek eltávolítása eltávolítja a szervezetből a vasat, amely segít az oxigén szállításában. Amit a vérvétel után eszel, az felgyorsítja a gyógyulásodat. Készíthetsz otthon gyümölcsleveket, amelyek hatásosak és gyorsan felszívódnak. A gyümölcslevek azonnali táplálékot biztosítanak – gyógyítanak, energetizálnak, revitalizálnak és egészséges növekedést generálnak.
Dobj egy kis spenótot és salátát a gyümölcscentrifugába, majd adj hozzá narancsot vagy más, C-vitaminban gazdag gyümölcsöt. Egyszerűen készíthetsz kiwilevet is. Már egyetlen kivi elegendő C-vitamint tartalmaz az ajánlott napi bevitelhez és mérsékelt mennyiségű vasat. Ha a kivit eperrel párosítja, még növelheti is a vastartalmat.
A megfelelő előkészítés és az eljárás utáni lépések hozzájárulnak a sikeres adományozáshoz. Ha jól érzi magát utána, hajlamos lesz újra alig várni az adományozást. Érezze jól magát, mert hozzájárulása akár három embert is megmenthet.