Zdravé cuketové lodičky z krůtího masa, které se skládají z 5 ingrediencí? Je to skutečný život? Ano, ano, je. Tato večeře je uklidňující a tak jednoduchá na přípravu. Nízkosacharidová, vhodná pro paleo a bezlepková.
Ano, jsem foodblogerka. Ráda vařím. Ráda tvořím. Ale někdy to poslední, co se mi chce, je strávit večer hodinu v kuchyni přípravou večeře po dlouhém pracovním dni a cvičení. Proto přicházejí na řadu rychlé a snadné recepty, jako je tento! Zdravé stravování nemusí zahrnovat šílené superpotraviny nebo zabrat hodiny na přípravu jídla.
Ukázat, že zdravé stravování může být praktické, jednoduché a chutné, bylo vždy mým posláním v Eating Bird Food. Zatím nemohu prozradit všechny podrobnosti, ale vytvářím epickou e-knihu (online/stáhnutelnou kuchařku) pro všechny své nenáročné domácí kuchaře, kteří hledají snadné recepty, jak zůstat fit.
Jednoduché, dostupné, zdravé. Kdo jde do toho?“
Tyto cuketové lodičky se v mé domácnosti rychle stávají oblíbenými. Miluji je, protože se skládají pouze z pěti ingrediencí, jsou nabité bílkovinami a zeleninou a jejich příprava je téměř nenáročná. Isaac je miluje, protože jsou vynikající a jsou v podstatě směsicí mezi pizzou a těstovinami, což jsou dvě jeho oblíbená jídla.
Nebojte se s nimi kreativně pracovat! Můžeš přidat jakoukoli zeleninu, kterou máš po ruce, přidat další koření, přidat různé druhy masa nebo je udělat bezmasé pomocí nadrobeného tempehu. Udělejte si je podle sebe. Jsou perfektním jídlem, které si můžeš sestavit podle sebe.
Vychutnej si tyto cuketové lodičky samotné nebo je spoj se salátem, jako je tento česnekový kapustový salát. Je to dokonalá kombinace, jestli to můžu říct… v podstatě jako večer v místní pizzerii s těstovinami v pohodlí domova!
Pokud vyzkoušíte tyto 5složkové krůtí cuketové lodičky, dejte mi prosím vědět, jak dopadly, ohodnocením receptu a zanecháním komentáře. Budu také ráda, když se o fotografii podělíte na sociálních sítích. Jen nezapomeňte označit @eatingbirdfood a použít hashtag #eatingbirdfood, abych o ni nepřišla.
Tisk
Popis
Zdravé cuketové lodičky s krůtou, které se skládají z 5 ingrediencí? Je to skutečný život? Ano, ano, je. Tato večeře je uklidňující a tak jednoduchá na přípravu. Nízkosacharidová, vhodná pro paleo a bezlepková.
Složení
- 2 střední cukety
- 1/2 střední cibule, nakrájená nadrobno
- 1 lb mletého libového krůtího masa
- 1 1/2 šálku připravené marinara omáčky (hledejte omáčku bez přidaného cukru)
- 2-3 lžíce parmazánu (nepovinné)
- Předehřejte troubu na 400 °C.
- Postavte velkou nepřilnavou pánev na středně vysokou teplotu. Do pánve přidejte cibuli a mleté krůtí maso. Osolte a opepřete. Vařte 8 až 10 minut a během vaření rozdělujte dřevěnou lžící nebo špachtlí. Přidejte omáčku marinara. Vařte další 2-3 minuty.
- Mezitím, co se vaří krůtí maso, rozkrojte cuketu podélně na polovinu. Pomocí lžíce vydlabejte z každé poloviny cukety semínka a střed a ponechte asi ¼ palce silnou cuketovou lodičku.
- Vložte cukety (řeznou stranou nahoru) do zapékací misky 9X13 cm. Do čtyř cuketových lodiček dejte lžící krůtí směs. Každou lodičku posypte trochou parmazánu. Přikryjte zapékací misku fólií. Pečte 20-30 minut nebo dokud nejsou lodičky po celém obvodu prohřáté a sýr se nerozpustí.
Nutriční hodnoty
- Velikost porce: 1/2 receptu
- Kalorií: Vláknina: 4g
- Bílkoviny: 54g
Sacharidy: 18g