Cvičební plán Jennifer Lawrence se odvíjí od jejích nadcházejících filmových rolí. Podobně jako Margot Robbie, pokud role vyžaduje kaskadérské kousky nebo určitý vzhled, zvýší Lawrence čas strávený v posilovně.
Přesto hvězda Silver Linings Playbook důsledně spoléhá na cvičení jako na způsob, jak vyvážit svůj nepříliš přísný jídelníček.
„Nemám ráda, když lidé říkají: ‚Dělám jen tohle nebo jím tohle,'“ řekla americkému Vogue, „protože já jím. Nejsem ve svém jídelníčku příliš přísná: Když si dám kousek pizzy, tak si ho dám. Ale cvičím víc než normálně, protože mám určitý způsob, jak chci vypadat, a způsob, jakým se chci vejít do svého oblečení.“
„Nechávám se fotografovat, i když si o to neříkám, takže je tu další tlak na to, abyste vypadali a cítili se co nejlépe. Pro mě je jednodušší dát si tu námahu navíc v posilovně místo toho, abych si dala tu námahu navíc: Při natáčení filmů o X-Menech spolupracovala Lawrence s trenérem Daltonem Wongem, kterému vděčí za to, že přehodnotil její přístup ke stravě a cvičení.
Přispěla dokonce předmluvou k jeho knize, kde napsala: „Tohle nemůžu jíst: “ změnil mé tělo pro tento film, ale dal mi dovednosti, jak změnit svůj život. Nikdy jsem nemohla žít na ‚dietě‘. Dalton mě naučil, jak jíst, hýbat se a žít chutně, ale zdravě. Vždycky mu za to budu děkovat.“
Wong ve své knize uvedl, že Lawrencův tréninkový plán byl založen na ranním běhání, aby se tělo rozhýbalo, a na krátkých, pravidelných dávkách vysoce intenzivního intervalového tréninku s využitím váhy těla, aby se vyhnul výmluvě „bez vybavení“.
Pro sérii Hunger Games Lawrencová trénovala s chiropraktickým lékařem sportovní medicíny Dr. Joem Horriganem, který časopisu Teen Vogue řekl, že Lawrencová dělala „sprinty, jízdu na stacionárním kole, lekce lukostřelby a lezení po skalách a stromech.“
Pro dny, kdy měla málo volného času, ale potřebovala zvýšit tepovou frekvenci, se Lawrencová obrátila ke skákání, řekl Dr. Horrigan.
Nejnověji, pro svůj film Red Sparrow z roku 2018, hrála Lawrence bývalou baletku, která se stala špionkou, a měla několik nahých scén a spoustu kaskadérských a tanečních scén.
Proto Lawrence zvýšila nároky a tři měsíce pracovala s baletním trenérem.
„Pracoval jsem s Jen šest dní v týdnu, tři hodiny denně po dobu tří měsíců, a také jsem dělal křížový trénink v podobě pilates nebo tonizace a posilování či gyrotoniky,“ řekl profesionální taneční trenér Kurt Froman časopisu Body and Soul.
DIETA A VÝŽIVA
Lawrence se otevřeně svěřila se svým odporem k omezujícím dietám a se svou láskou k červenému vínu a pizze.
„Ve skutečnosti nedržím dietu ani nic jiného,“ řekla v minulosti. „Když držím dietu, je mi mizerně a líbí se mi, jak vypadám. Už mě vážně štvou všechny ty herečky, které vypadají jako ptáci… Raději budu před kamerou vypadat trochu baculatě a ve skutečnosti vypadat jako člověk, než abych vypadala skvěle na plátně a ve skutečnosti vypadala jako strašák.“
Přesto musela Lawrence kvůli filmu Red Sparrow shodit nějaké to kilo, aby vypadala jako notoricky známá ruská baletka.
„Vždycky jsem si říkala, co by mě muselo přimět k tomu, abych opravdu držela dietu, abych byla opravdu hladová, protože jsem to pro film nikdy nedělala,“ řekla pro Vanity Fair.
„Pro Hunger Games mi řekli, abych zhubla, a pak jsem objevila Jack in the Box. Red Sparrow bylo poprvé, kdy jsem byla opravdu hladová a disciplinovaná.“
V rámci této diety, která znamenala vyměnit chutě na jídlo z fastfoodu za libové maso, jako jsou kuřecí prsa, a mlsat banánové chipsy, Lawrence prý prožila jakési „zhroucení“.
„Nemůžu pracovat na dietě. Mám hlad. Stojím na nohou. Potřebuju víc energie,“ řekla pro Vanity Fair.
Wong přesto uvedl, že Lawrence má při natáčení ráda po ruce zdravé svačinky.
„V přívěsu Jennifer jsme měli vždycky nějaký plnotučný řecký jogurt, hořkou čokoládu, humus a zeleninu,“ řekl Wong.
Přístup Lawrenceové ke zdraví se zkrátka neliší od jejího přístupu k životu obecně: bez rozruchu, upřímná, realistická, ale schopná pořádné dřiny, když je to potřeba.