Přes všechen čas, který naše společnost věnuje diskusím o sexu, si mnoho žen stále klade tuto otázku:
Jako certifikovaný sexuální terapeut, který se stal neurovědcem, dostávám otázky na orgasmus často. Ve svém novém sloupku pro časopis Glamour jsem tu proto, abych zodpověděla vaše naléhavé otázky týkající se sexu, lásky a rozkoše. Díky svým více než třicetiletým zkušenostem se studiem vědy o rozkoši mohu bezpochyby říci, že schopnost prožívat silné a uspokojující rozkoše, jako je orgasmus, není luxus – ženská rozkoš je pro naše zdraví a pohodu nutností (o čemž mnohem podrobněji hovořím ve své nové knize Proč záleží na dobrém sexu, která vyjde koncem tohoto měsíce).
Ženský orgasmus je fantastická věc: může být vyvolán stimulací klitorisu, vagíny, bradavek, děložního čípku nebo nadpozemskou kombinací všeho výše uvedeného. Zde je to, co potřebujete vědět o tom, jak orgasmus vypadá, a jak upřednostnit, abyste jich měla více.
Pro začátek, co je to orgasmus?
Přestože existovalo mnoho pokusů definovat a popsat nepolapitelný zážitek „velkého O“, můj oblíbený a nejjednodušší ze všech vymyslel Alfred Kinsey, průkopník ve studiu lidské sexuality. Řečeno řečí vědců, trefil to přesně: „Exulzivní vybití nervosvalového napětí na vrcholu sexuální reakce.“
Takhle to vypadá: Neuro odkazuje na nervy v těle a neurony v mozku, sval odkazuje na svaly a explozivní výboj, no, mluví sám za sebe. Orgasmus je intenzivně příjemná reakce na sexuální stimulaci.
Vyvolání orgasmu nemusí nutně zahrnovat genitálie. Příklad: „bradavkové orgasmy“. Existují dokonce nadaní jedinci, kteří se zdají být schopni prožívat myšlenkami nebo představami vyvolaný orgasmus, aniž by vůbec docházelo k fyzické stimulaci. Naštěstí mají štěstí.
Můj výzkum prokázal, že „velké O“ je skutečně „velkou mozkovou“ událostí, která zvyšuje průtok krve do řady oblastí mozku, což je dobré pro jeho zdraví. Ve skutečnosti může být orgasmus pro váš mozek lepší než luštění křížovek – nemluvě o tom, že je mnohem zábavnější.
Jaký by měl být pocit orgasmu?
Studie provedená v 70. letech minulého století požádala vysokoškolské studenty a studentky, aby popsali, jak se při orgasmu cítí. Většina popisů zahrnovala příjemné uvolnění nahromaděného napětí, prožívané jako exploze pocitů, někdy hraničící s extází, a nakonec vlnu tepla, klidu a uvolnění.
Pravdou je, že orgasmy existují ve spektru: Jsou orgasmy a pak jsou ORGASMY! Některé jsou příjemné, ale nikoliv zemětřesné, a jiné jsou křikem-smíchem-pláčem naplněné epizody čiré extáze. Obojí je důležité a platné.
Mám tendenci odrazovat lidi od toho, aby na sebe nebo na své prožitky kladli „nároky“. Když hodnotíme, jak by se věci měly cítit nebo jaké by měly být, odvádíme sami sebe od prožitku. Moje kniha Proč záleží na dobrém sexu se nejmenuje Proč záleží na skvělém sexu, a to z důležitého důvodu; když začneme hodnotit svůj erotický život, honit se a hledat skvělý sex nebo super či mnohonásobný orgasmus, uniká nám podstata a pravděpodobně sabotujeme vlastní schopnost potěšení. Dobrý sex spočívá v tom, že jsme přítomni prožitku, který prožíváme. A dobrý orgasmus je každý orgasmus, který přijde.
Jaký je rozdíl mezi ženským a mužským orgasmem?
Jeden z velkých rozdílů spočívá v tom, že muži mají po orgasmu refrakterní období, které sexuální party alespoň na chvíli uzavře. Ženy takto nastaveny nejsou – ženy jsou schopny během sexuální aktivity prožít více orgasmů. V nedávné studii provedené na celostátním reprezentativním vzorku 1005 žen uvedlo neuvěřitelných 47 % žen, že zažily vícenásobný orgasmus.
Další rozdíl je v tom, jak často zažívají muži a ženy orgasmus během intimních styků. Rozdíl v dosahování orgasmu je markantní. 95 % heterosexuálních mužů uvedlo, že s partnerkou „obvykle dosahují orgasmu“, zatímco u heterosexuálních žen je to pouze 65 %. Lesbičky jsou na tom v tomto ohledu obvykle lépe: 86 % z nich uvedlo, že při sexu s partnerem pravidelně dosahují orgasmu.
Přestože mezi muži a ženami existuje rozdíl v orgasmu, vzhledem k procentu žen, které uvádějí několikanásobné orgasmy, je za vhodných okolností sexuální schopnost žen ohromná.
Jak poznáte, že jste prožili orgasmus?“
Mohlo by se zdát, že máme vymyšlené vědecké způsoby, jak zjistit, zda k orgasmu došlo, nebo ne. Orgasmus je spojen se změnami fyziologických ukazatelů, jako je srdeční frekvence, krevní tlak, rozšíření zornic a mimovolní rytmické stahy svalů pánevního dna kolem pochvy, stejně jako děložní a anální stahy – ale nejlepší způsob, jak zjistit, zda k orgasmu došlo, je zeptat se osoby, která tento zážitek prožívá.
Přesně to jsem udělala při své studii o orgasmu. Požádala jsem účastníky, aby stiskli tlačítko, když jejich orgasmus začal, a znovu, když skončil. Jak vědci a lékaři vědí, nejlepším měřítkem něčího prožívání bolesti nebo rozkoše nejsou fyziologická měřítka, ale subjektivní hodnocení dané osoby.
Když ženy říkají, že si nejsou jisté, zda mají orgasmus, trénuji je, aby si užívaly pocity takové, jaké jsou. Říkám: „Uvolněte se a nechte orgasmus, ať si vás najde!“. Uvolnění se v pocitech je prvním krokem ke zvýšení pravděpodobnosti prožití většího sexuálního potěšení.
Jak mít lepší a intenzivnější orgasmy
1. Uvolnění se v pocitech je prvním krokem ke zvýšení pravděpodobnosti prožití většího sexuálního potěšení. Kegels, Kegels, Kegels.
Nemohu dostatečně zdůraznit význam posilování svalů pánevního dna pro zvýšení prožitku sexuálního potěšení. Vzpomínáte si na definici orgasmu jako nervosvalové události? Pravidelný trénink těchto svalů udělá zázraky pro zvýšení naší schopnosti dosáhnout orgasmu a učiní orgasmus ještě silnějším.
2. Experimentujte se „smíšeným orgasmem“.
Současná stimulace oblastí napojených na rozkoš – klitorisu, vagíny, děložního čípku a bradavek – aktivuje více smyslových nervů, které přenášejí tyto příjemné nervové zprávy do nulového bodu genitálních pocitů v mozku, do naší genitální smyslové kůry. To jsme zmapovali ve studii publikované v roce 2011. Smíšené orgasmy bývají vyvolány, když jsou tyto oblasti stimulovány současně, což vede k orgasmu, který bývá pociťován hlouběji a intenzivněji po celém těle.
3. Předstírejte ho, abyste ho dosáhli.
Nemám na mysli předstírání, že máte orgasmus, i když ho nemáte. Když partnerovi neřeknete, že nemáte orgasmus, postrádá důležitou zpětnou vazbu o vašem sexuálním prožitku a nemůže se s vámi spojit a prozkoumat nové cesty k rozkoši.
Pokud si dovolíte vydávat zvuky rozkoše (sténání může skutečně zvýšit vzrušení), zhluboka dýchat, abyste zlepšila průtok krve a okysličení, a pohybovat tělem, jako byste prožívala orgasmus, můžete se připravit na uvolnění do orgasmu. Jinými slovy, zvuky a pohyby nám mohou poskytnout sexy smyslové signály pro zvýšení rozkoše – tak toho využijte.
Nan Wise, Ph.D., je certifikovaný sexuální terapeut AASECT, neurovědec, certifikovaný odborník na vztahy a autor knihy Why Good Sex Matters: Autorka je autorkou knihy Pochopení neurovědy rozkoše pro chytřejší, šťastnější a cílevědomější život. Sledujte ji na @AskDoctorNan.
.