Társadalmunk annyi időt tölt a szexről való beszélgetéssel, hogy sok nő még mindig felteszi magának ezt a kérdést:
Mint okleveles szexterapeutából lett idegtudós, sokat kérdezik tőlem az orgazmusról. A Glamour új rovatában azért vagyok itt, hogy megválaszoljam a szexszel, szerelemmel és élvezetekkel kapcsolatos sürgető kérdéseiteket. Több mint három évtizedes tapasztalattal a gyönyör tudományának tanulmányozásában, kétséget kizáróan állíthatom, hogy az olyan erős és kielégítő örömök megtapasztalásának képessége, mint az orgazmus, nem luxus – a női gyönyör szükségszerűség az egészségünk és jólétünk szempontjából (amiről sokkal részletesebben beszélek az új, még ebben a hónapban megjelenő könyvemben, a Why Good Sex Matters (Miért fontos a jó szex)).
A női orgazmus egy fantasztikus dolog: kiváltható a csikló, a hüvely, a mellbimbók, a méhnyak, vagy a fentiek világot meghaladó kombinációjának stimulálásával. Íme, amit tudnod kell arról, hogy milyen érzés az orgazmus, és hogyan helyezheted előtérbe, hogy minél több orgazmusod legyen.
Kezdésnek, mi is az orgazmus?
Bár sokan próbálták már meghatározni és leírni a “Nagy O” megfoghatatlan élményét, az én kedvencemet és a legegyszerűbbet Alfred Kinsey, az emberi szexualitás tanulmányozásának úttörője alkotta meg. A tudósok nyelvén szólva, ő találta el: “A neuromuszkuláris feszültségek kitörése a szexuális reakció csúcspontján.”
Íme, ez így bontható le: A neuro a test idegeire és az agy neuronjaira utal, az izomzat az izmokra, a robbanásszerű kisülés pedig, nos, magáért beszél. Az orgazmus a szexuális ingerlésre adott intenzív örömteli válaszreakció.”
Az orgazmus nem feltétlenül a nemi szerveket érinti. Példának okáért: “mellbimbógörcs”. Vannak még olyan tehetséges egyének is, akik a jelek szerint képesek gondolatok vagy képzetek által kiváltott orgazmust átélni, mindenféle fizikai ingerlés nélkül. Szerencsések.
Kutatásaim kimutatták, hogy a Big O valóban egy “nagy agyi” esemény, amely növeli a véráramlást egy sor agyi régióban, ami jót tesz az agy egészségének. Valójában az orgazmus jobb lehet az agynak, mint a keresztrejtvényfejtés – arról nem is beszélve, hogy sokkal szórakoztatóbb.
Milyennek kell lennie az orgazmusnak?
Egy még az 1970-es években végzett vizsgálatban férfi és női egyetemistákat kértek meg, hogy írják le, milyen érzés volt az orgazmusuk. A legtöbb leírás a felgyülemlett feszültségek kellemes felszabadulását tartalmazta, amelyet az érzések robbanásaként éltek meg, néha az extázis határát súrolva, végül pedig a melegség, a béke és az ellazulás hullámát.
Az igazság az, hogy az orgazmus egy spektrumon létezik: Vannak orgazmusok, és vannak orgazmusok! Némelyik kellemes, de nem világrengető, mások pedig a tiszta eksztázis sikoltozó-nevető-síró epizódjai. Mindkettő fontos és érvényes.
Hajlamos vagyok lebeszélni az embereket arról, hogy önmaguknak vagy élményeiknek “megfeleljünk”. Amikor értékeljük, hogy a dolgoknak hogyan kellene érezniük vagy milyennek kellene lenniük, akkor elvesszük magunkat az élménytől. A Miért számít a jó szex című könyvemnek fontos okból nem az a címe, hogy Miért számít a nagyszerű szex; amikor elkezdjük értékelni az erotikus életünket, hajszolva és keresve a nagyszerű szexet vagy a szuper vagy többszörös orgazmust, elvétjük a lényeget, és valószínűleg szabotáljuk a saját örömszerzési képességünket. A jó szexhez hozzátartozik, hogy jelen legyünk az élményben, amit átélünk. És a jó orgazmus minden orgazmus, ami jön.”
Mi a különbség a női orgazmus és a férfi orgazmus között?
Az egyik nagy különbség az, hogy a férfiaknak az orgazmus után van egy tűzálló időszakuk, ami leállítja a szexpartit, legalábbis egy időre. A nők nem így vannak bekábelezve – a nők képesek többszörös orgazmust átélni a szexuális aktivitás során. Egy nemrégiben készült, országosan reprezentatív, 1005 nőből álló mintán végzett vizsgálatban a nők 47%-a számolt be arról, hogy többszörös orgazmusa volt.
A másik különbség az, hogy a férfiak és a nők milyen gyakran élnek át orgazmust az intim együttlétek során. Az orgazmuskülönbség figyelemre méltó; a heteroszexuális férfiak 95%-a számolt be arról, hogy “általában elélvez” a partnerével, míg a heteroszexuális nőknek csak 65%-a. A leszbikusok általában jobban teljesítenek ezen a téren: 86%-uk számolt be arról, hogy rendszeresen elélveznek, amikor partnerrel szexelnek.
Bár van egy orgazmus-különbség a férfiak és a nők között, figyelembe véve a nők többszörös orgazmusról beszámoló arányát, megfelelő körülmények között a nők szexuális kapacitása félelmetes.
Honnan tudod, hogy volt-e orgazmusod?
Azt gondolhatnád, hogy vannak fantáziadús tudományos módszereink annak megállapítására, hogy megtörtént-e az orgazmus vagy sem. Az orgazmus olyan fiziológiai mérőszámok változásával jár, mint a pulzusszám, a vérnyomás, a pupillatágulás és a hüvely körüli medencefenék izmainak önkéntelen ritmikus összehúzódása, valamint a méh- és anális összehúzódások – de a legjobb módja annak megállapítására, hogy megtörtént-e az orgazmus, ha megkérdezzük az élményt átélő személyt.
Éppen ezt tettem az orgazmustanulmányomban. Megkértem a résztvevőket, hogy nyomjanak meg egy gombot, amikor az orgazmusuk elkezdődik, és újra, amikor véget ér. Mint a kutatók és a klinikusok tudják, valakinek akár a fájdalom, akár az élvezet megtapasztalásának legjobb mércéje nem a fiziológiai mérések, hanem a személy szubjektív értékelése.
Amikor a nők azt mondják, hogy nem biztosak abban, hogy orgazmusuk van, én arra tanítom őket, hogy élvezzék az érzéseket úgy, ahogy vannak. Azt mondom: “Lazíts, és hagyd, hogy az orgazmus megtaláljon téged!”. Az érzésekbe való belenyugvás az első lépés a több szexuális öröm megélésének valószínűségének növelésében.
Hogyan lehet jobb, intenzívebb orgazmusod
1. Kegelj, kegelj, kegelj.
Nem tudom eléggé hangsúlyozni a medencefenék izmainak erősítésének fontosságát a szexuális élvezet fokozása érdekében. Emlékszik az orgazmus neuromuszkuláris eseményként való meghatározására? Ezen izmok rendszeres edzése csodákat tesz az orgazmusra való képességünk fokozásában, és még erőteljesebbé teszi az orgazmust.
2. Kísérletezzen a “kevert orgazmussal.”
Az örömre bedrótozott régiók – csikló, hüvely, méhnyak és mellbimbók – egyidejű stimulálása több olyan érzékelőideget aktivál, amelyek továbbítják ezeket a jó érzéssel járó idegi üzeneteket az agy nemi érzékelésének nullpontjához, a nemi érzékelő kéreghez. Ezt egy 2011-ben közzétett tanulmányban térképeztük fel. A kevert orgazmus általában akkor jön létre, amikor ezeket a területeket egyszerre stimulálják, így az orgazmus általában mélyebben és intenzívebben érezhető az egész testben.
3. Színleld, hogy sikerüljön.
Nem arra gondolok, hogy úgy teszel, mintha orgazmusod lenne, amikor nem. Ha nem mondod el a partnerednek, hogy nem érzel orgazmust, fontos visszajelzéseket hiányol a szexuális élményedről, és nem tud veled együtt új utakat felfedezni az élvezethez.
Ez azt jelenti, hogy ha megengeded magadnak, hogy élvezeti hangokat adj ki (a nyögés valóban fokozhatja az izgalmat), mély lélegzeteket veszel a véráramlás és az oxigénellátás javítása érdekében, és úgy mozgatod a tested, mintha éppen orgazmust élnél át, akkor előkészítheted magad arra, hogy orgazmusban szabadulj fel. A hangok és a mozgás, más szóval, szexi érzékszervi jeleket adhatnak nekünk az élvezet fokozására – tehát használjuk ki ezeket.
Nan Wise, Ph.D., az AASECT minősített szexterapeuta, idegtudós, minősített párkapcsolati szakértő és a Why Good Sex Matters című könyv szerzője: Az élvezet idegtudományának megértése az okosabb, boldogabb és céltudatosabb életért. Kövesse őt a @AskDoctorNan.
oldalon.