Por todo el tiempo que nuestra sociedad dedica a hablar de sexo, muchas mujeres siguen haciéndose esta pregunta: ¿Cómo se siente un orgasmo?
Como terapeuta sexual certificada convertida en neurocientífica, me preguntan mucho sobre los orgasmos. En mi nueva columna para Glamour, estoy aquí para responder a sus preguntas urgentes sobre el sexo, el amor y el placer. Con más de tres décadas de experiencia en el estudio de la ciencia del placer, puedo decir sin lugar a dudas que la capacidad de experimentar placeres potentes y satisfactorios como el orgasmo no es un lujo: el placer femenino es una necesidad para nuestra salud y bienestar (algo de lo que hablo con mucho más detalle en mi nuevo libro Why Good Sex Matters, que sale a la venta a finales de este mes).
El orgasmo femenino es algo fantástico: puede desencadenarse mediante la estimulación del clítoris, la vagina, los pezones, el cuello uterino o una combinación fuera de lo común de todo lo anterior. Esto es lo que necesitas saber sobre cómo se siente un orgasmo, y cómo priorizar el tener más de ellos.
Para empezar, ¿qué es un orgasmo?
Aunque ha habido muchos intentos de definir y describir la elusiva experiencia del «Gran O», mi favorito, y el más simple de todos, fue acuñado por Alfred Kinsey, un pionero en el estudio de la sexualidad humana. En palabras de un científico, lo ha clavado: «La descarga expulsiva de las tensiones neuromusculares en el pico de la respuesta sexual»
Así es como se descompone: Neuro se refiere a los nervios del cuerpo y las neuronas del cerebro, muscular se refiere a los músculos, y la descarga explosiva, bueno, habla por sí misma. Un orgasmo es una respuesta intensamente placentera a la estimulación sexual.
Tener uno no implica necesariamente los genitales. Un ejemplo: los «pezones-gasmos». Incluso hay algunos individuos con talento que parecen capaces de experimentar un orgasmo inducido por el pensamiento o la imagen, sin ninguna estimulación física. Afortunados ellos.
Mis investigaciones han demostrado que el Gran O es, en efecto, un acontecimiento del «gran cerebro», que aumenta el flujo sanguíneo a una serie de regiones cerebrales, lo que es bueno para la salud del cerebro. De hecho, tener un orgasmo puede ser mejor para el cerebro que hacer crucigramas, por no mencionar que es mucho más divertido.
¿Cómo debería ser un orgasmo?
Un estudio realizado en la década de 1970 pidió a estudiantes universitarios de ambos sexos que describieran cómo se sentían sus orgasmos. La mayoría de las descripciones incluían una liberación placentera de las tensiones acumuladas, experimentada como una explosión de sensaciones, a veces rozando el éxtasis, y finalmente una ola de calor, paz y relajación.
La verdad es que los orgasmos existen en un espectro: Hay orgasmos, y luego hay ORGASMOS. Algunos son placenteros, pero no son demoledores, y otros son episodios de gritos, risas y llantos de puro éxtasis. Ambos son importantes y válidos.
Tengo la tendencia a desanimar a la gente para que no se «atribuya» a sí misma o a sus experiencias. Cuando evaluamos cómo deberían sentirse las cosas o cómo deberían ser, nos alejamos de la experiencia. Mi libro, Why Good Sex Matters, no se titula Why Great Sex Matters por una razón importante: cuando empezamos a evaluar nuestras vidas eróticas, persiguiendo y buscando un gran sexo o súper o múltiples orgasmos, nos perdemos el objetivo, probablemente saboteando nuestra propia capacidad de placer. El buen sexo implica estar presente en la experiencia que estamos viviendo. Y un buen orgasmo es cualquier orgasmo que se presente.
¿Cuál es la diferencia entre el orgasmo femenino y el orgasmo masculino?
Una gran diferencia es que los hombres tienen un período refractario después del orgasmo, que apaga la fiesta del sexo, al menos por un tiempo. Las mujeres no están conectadas de esa manera: son capaces de experimentar múltiples orgasmos durante la actividad sexual. En un estudio reciente en el que se utilizó una muestra representativa a nivel nacional de 1.005 mujeres, la friolera del 47% de las mujeres declaró haber tenido múltiples orgasmos.
Otra diferencia es la frecuencia con la que los hombres y las mujeres experimentan el orgasmo durante los encuentros íntimos. El 95% de los hombres heterosexuales declaran que «suelen tener orgasmos» con sus parejas, mientras que sólo el 65% de las mujeres heterosexuales lo hacen. A las lesbianas les suele ir mejor en este apartado: el 86% de ellas declararon tener orgasmos con regularidad cuando mantienen relaciones sexuales con sus parejas.
Aunque existe una brecha de orgasmos entre hombres y mujeres, dado el porcentaje de mujeres que declaran tener orgasmos múltiples, si se dan las circunstancias adecuadas, la capacidad sexual de las mujeres es formidable.
¿Cómo se sabe si se ha tenido un orgasmo?
Se podría pensar que tenemos formas científicas extravagantes de determinar si se ha producido un orgasmo o no. Los orgasmos se asocian a cambios en las medidas fisiológicas, como el ritmo cardíaco, la presión sanguínea, la dilatación de las pupilas y las contracciones rítmicas involuntarias de los músculos del suelo pélvico alrededor de la vagina, así como las contracciones uterinas y anales, pero la mejor manera de determinar si se ha producido un orgasmo es preguntar a la persona que está teniendo la experiencia.
Eso es precisamente lo que hice para mi estudio sobre el orgasmo. Pedí a los participantes que apretaran un botón cuando su orgasmo comenzara, y de nuevo cuando terminara. Como saben los investigadores y los médicos, la mejor medida de la experiencia del dolor o el placer de una persona no son las medidas fisiológicas, sino las valoraciones subjetivas de la persona.
Cuando las mujeres dicen que no están seguras de tener orgasmos, las entreno para que disfruten de las sensaciones tal como son. Les digo: «Relájate y deja que el orgasmo te encuentre». Relajarse en las sensaciones es el primer paso para aumentar la probabilidad de experimentar más placer sexual.
Cómo tener orgasmos mejores y más intensos
1. Kegels, Kegels, Kegels.
No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de fortalecer los músculos del suelo pélvico para mejorar la experiencia del placer sexual. ¿Recuerdas la definición del orgasmo como un evento neuromuscular? El entrenamiento regular de esos músculos hará maravillas para mejorar nuestra capacidad de orgasmo y hacer que los orgasmos sean aún más potentes.
2. Experimente con un «orgasmo combinado»
La estimulación simultánea de las regiones cableadas para el placer -el clítoris, la vagina, el cuello uterino y los pezones- activa más nervios sensoriales que transmiten esos mensajes neuronales de bienestar a la zona cero del cerebro de la sensación genital, nuestra corteza sensorial genital. Esto lo hemos mapeado en un estudio publicado en 2011. Los orgasmos combinados tienden a ser evocados cuando estas áreas son estimuladas simultáneamente, haciendo que el orgasmo se sienta más profundamente y más intensamente en todo el cuerpo.
3. Finge para lograrlo.
No me refiero a fingir que estás teniendo un orgasmo cuando no lo estás. Cuando no le dices a tu pareja que no estás teniendo un orgasmo, le falta información importante sobre tu experiencia sexual y no puede unirse a ti para explorar nuevos caminos hacia el placer.
Dicho esto, si te permites hacer ruidos de placer (gemir puede realmente aumentar la excitación), respirar profundamente para mejorar el flujo sanguíneo y la oxigenación, y mover tu cuerpo como si estuvieras experimentando un orgasmo, puedes prepararte para liberarte en un orgasmo. El sonido y el movimiento, en otras palabras, pueden darnos señales sensoriales sensuales para aumentar el placer, así que aprovéchalos.
Nan Wise, doctora, es terapeuta sexual certificada por la AASECT, neurocientífica, experta en relaciones certificada y autora de Why Good Sex Matters: Understanding the Neuroscience of Pleasure for a Smarter, Happier, and More Purpose-Filled Life. Síguela en @AskDoctorNan.