Free Press

Takže jste se dobře stravovali, pravidelně cvičili a byli důslední. Pak si stoupnete na váhu a čeká vás zklamání, když na vás vykoukne číslo. Nepropadejte panice! Číslo na váze nelže, ale také neříká celou pravdu. Chybí na ní to, že vám neřekne, zda jste ztratili tuk, nabrali svaly nebo zadržujete vodu.

Přestože vidíte svůj odraz v zrcadle každý den, je těžké si skutečně všimnout, zda děláte pokroky. Lepším způsobem, jak sledovat své zlepšení, je pořizovat si fotografie pokroku. Když porovnáte své fotografie z doby, kdy jste poprvé začali s novým fitness režimem, slibujeme, že budete příjemně překvapeni.

Našich 8 tipů pro nejlepší fotografie pokroku ve fitness před &po

Abyste si zaručili ty nejlepší fotografie pokroku, zde jsou naše nejlepší tipy. Řiďte se jimi a vytvoříte snímky, které vám pomohou udržet se na správné cestě, efektivně sledovat své pokroky a dosáhnout vašich fitness cílů.

Tip 1: Ukažte svou postavu

Chcete-li porovnat změny, musíte je vidět. To je nemožné, pokud máte na sobě pytlovité tričko nebo šortky. Nejlepší je přiléhavé aktivní oblečení/plavky. Měla by být vidět oblast vašeho břicha, protože to je skvělý ukazatel úbytku hmotnosti a/nebo nárůstu svalové hmoty.

Tip 2: Noste stejné oblečení

Pokud nemůžete nosit stejné oblečení, alespoň si při každém fotografování oblečte něco podobného. Pokud jste na své pokroky hrdí, možná je budete chtít ukázat ostatním, proto vám doporučujeme, abyste nepózovali ve spodním prádle.

Tip 3: Použijte obyčejnou zeď

Ujistěte se, že v pozadí není nepořádek, vzory, jasné barvy nebo rušivé předměty. Při každém pořizování postupových snímků také použijte stejné místo.

Tip 4: Vyfoťte celé tělo v úrovni očí

Žádné selfie v zrcadle. Pokud je to pro vás náročné, požádejte někoho, s kým se cítíte dobře, aby vás vyfotil, nebo použijte funkci časovače. Ujistěte se, že vaše tělo je v rovné poloze a uprostřed, aby vyplnilo snímek.

Tip 5: Fotografujte ze tří úhlů

Chcete-li pochopit celý rozsah toho, jak se vaše tělo mění, je důležité zachytit přední, boční a zadní stranu. Kvůli konzistenci si pokaždé vyberte stejnou stranu.

Tip 6: Stůjte v přirozeném světle

Snažte se fotografovat za přirozeného denního světla. Pokud to není možné, zajistěte, aby byla místnost dobře osvětlená a bylo v ní co nejvíce světla.

Tip 7: Udržujte správné držení těla

Stůjte rovně, ramena mějte vzadu a dole a ruce uvolněné v bok. Pokaždé si zopakujte stejnou pózu.

Tip 8: Fotografujte se každý měsíc

Důležité je fotit se jednou za 4 týdny a naplánovat si to na stejný den každý měsíc.

Závěr

Věnujte správnému fotografování čas – oceníte to později. Je to vaše cesta a měli byste být hrdí na každý její krok. Jasné, dobře zachycené fotografie pokroku vám skutečně pomohou zjistit, jak daleko jste se dostali, a budou vás ještě více pohánět k dosažení vašich fitness cílů.