Free Press

Ai mâncat bine, ai făcut exerciții regulate și ai rămas consecvent. Apoi te urci pe cântar și ești întâmpinat cu dezamăgire atunci când apare numărul care te strălucește. Nu intrați în panică! Numărul de pe cântar nu minte, dar nici nu spune întregul adevăr. Ceea ce lipsește este că nu vă spune dacă ați pierdut grăsime, dacă ați câștigat mușchi sau dacă rețineți apă.

Chiar dacă vă vedeți reflexia în oglindă în fiecare zi, este dificil să observați cu adevărat dacă faceți progrese. O modalitate mai bună de a vă monitoriza îmbunătățirea este să faceți fotografii de progres. Când comparați fotografiile cu dvs. din momentul în care ați început noul dvs. regim de fitness, vă promitem că veți fi plăcut surprins.

Cele 8 sfaturi pentru cele mai bune fotografii de progres înainte & după fitness

Pentru a garanta cele mai bune fotografii de progres, iată cele mai bune sfaturi ale noastre. Urmați-le și veți realiza fotografii care vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, să vă monitorizați eficient progresul și să vă atingeți obiectivele de fitness.

Tip 1: Arătați-vă forma

Pentru a compara schimbările, va trebui să vedeți schimbările. Este imposibil să faceți acest lucru dacă purtați un tricou sau pantaloni scurți largi. Cel mai bine este să folosiți îmbrăcăminte activă/majerie de baie mulată. Zona stomacului dvs. ar trebui să fie vizibilă, deoarece acesta este un mare indicator al pierderii în greutate și/sau al creșterii musculare.

Tip 2: Purtați aceleași haine

Dacă nu puteți purta aceeași ținută, purtați cel puțin ceva asemănător de fiecare dată când vă faceți poza. Dacă ești mândru de progresele tale, s-ar putea să vrei să le arăți și altora, așa că te încurajăm să eviți să te pozezi în lenjerie intimă.

Tip 3: Folosește un perete simplu

Asigură-te că nu există dezordine, modele, culori strălucitoare sau obiecte care să îți distragă atenția în fundal. De asemenea, folosiți același loc de fiecare dată când vă faceți fotografii de progres.

Tip 4: Faceți o fotografie cu tot corpul la nivelul ochilor

Nu faceți selfie-uri în oglindă. Dacă acest lucru vi se pare o provocare, rugați pe cineva cu care vă simțiți confortabil să vă facă fotografia sau folosiți o funcție de temporizare. Asigurați-vă că vă poziționați corpul drept și central pentru a umple cadrul.

Tip 5: Fotografiați din 3 unghiuri

Pentru a înțelege întreaga amploare a modului în care corpul dumneavoastră se schimbă, este important să vă surprindeți partea din față, laterală și din spate. Pentru consecvență, alegeți întotdeauna aceeași parte de fiecare dată.

Tip 6: Stați în lumină naturală

Încercați să vă fotografiați la lumina naturală a zilei. Dacă acest lucru nu este posibil, asigurați-vă că încăperea dvs. este bine luminată și că există cât mai multă lumină posibil.

Sfatul 7: Mențineți o postură bună

Stați drept, cu umerii în spate și în jos și cu brațele relaxate în lateral. Recreează aceeași postură de fiecare dată.

Tip 8: Fă-ți fotografii lunar

Este important să îți faci fotografii o dată la 4 săptămâni și să le programezi în aceeași zi în fiecare lună.

Bottom line

Fă-ți timp pentru a-ți face fotografiile cum trebuie – vei aprecia acest lucru în timp. Aceasta este călătoria dvs. și ar trebui să vă mândriți cu fiecare pas din drum. Fotografiile de progres clare și bine surprinse vă vor ajuta cu adevărat să vedeți cât de departe ați ajuns și vă vor propulsa și mai departe pentru a vă atinge obiectivele de fitness.

.