Free Press

Szóval jól étkeztél, rendszeresen edzettél és következetes voltál. Aztán rálépsz a mérlegre, és csalódás fogad, amikor felbukkan a rád vakító szám. Ne ess pánikba! A mérleg száma nem hazudik, de nem is mondja el a teljes igazságot. Ami hiányzik belőle, az az, hogy nem árulja el, hogy fogytál-e zsírt, gyarapodtál-e izmot vagy visszatartod-e a vizet.

Még ha minden nap látod is a tükörképedet, nehéz ténylegesen észrevenni, hogy fejlődsz-e. Jobb módja a fejlődésed nyomon követésének, ha fejlődési fotókat készítesz. Ha összehasonlítod az új fitneszprogramod kezdetekor készült fotóidat, ígérjük, kellemesen meg fogsz lepődni.

8 tippünk a legjobb előtte & utána fitnesz fejlődési fotókhoz

A legjobb fejlődési fotók garantálásához itt vannak a legjobb tippjeink. Kövesd ezeket, és olyan képeket fogsz készíteni, amelyek segítenek a pályán maradni, hatékonyan nyomon követni a fejlődésedet és elérni a fitneszcéljaidat.

1. tipp: Mutasd meg az alakodat

A változások összehasonlításához látnod kell a változásokat. Ez lehetetlen, ha bő pólót vagy rövidnadrágot viselsz. A legjobb az alakformáló aktív ruházat/fürdőruha. A hasa tájékának láthatónak kell lennie, mivel ez a fogyás és/vagy izomnövekedés nagyszerű mutatója.

Tipp 2: Viselje ugyanazt a ruhát

Ha nem tudja ugyanazt a ruhát felvenni, legalább minden alkalommal, amikor fényképezkedik, viseljen valami hasonlót. Ha büszke vagy a fejlődésedre, talán meg akarod mutatni másoknak is, ezért arra biztatunk, hogy ne pózolj alsóneműben.

Tipp 3: Használj sima falat

Vigyázz, hogy ne legyen rendetlenség, minta, élénk színek vagy zavaró tárgyak a háttérben. Emellett használd ugyanazt a helyet minden alkalommal, amikor a fejlődési felvételeket készíted.

Tipp 4: Készíts teljes testképet szemmagasságban

Ne készíts tükrös szelfit. Ha ezt kihívásnak találod, kérj meg valakit, akivel jól érzed magad, hogy készítse el a fotót, vagy használj időzítő funkciót. Ügyeljen arra, hogy a teste egyenesen és középen helyezkedjen el, hogy kitöltse a keretet.

Tipp 5: Fotózzon 3 szögből

Hogy teljes mértékben megértse, hogyan változik a teste, fontos, hogy elölről, oldalról és hátulról is megörökítse. A következetesség érdekében mindig ugyanazt az oldalt válassza minden alkalommal.

Tipp 6: Álljon természetes fényben

Próbáljon természetes napfényben fotózni. Ha ez nem lehetséges, gondoskodjon arról, hogy a helyiség jól megvilágított legyen, és a lehető legtöbb fény érje.

Tipp 7: Tartsa meg a jó testtartást

Egyenesen álljon, a vállak hátra és lefelé, a karok pedig lazán legyenek az oldalán. Minden alkalommal ugyanazt a pózt ismételje meg.

Tipp 8: Fotózzon havonta

Fontos, hogy 4 hetente egyszer készítse el a fényképeit, és minden hónapban ugyanarra a napra időzítse.

Végeredmény

Szánjon időt a fényképek elkészítésére – később értékelni fogja. Ez a te utad, és büszkének kell lenned minden egyes lépésre. A tiszta, jól megörökített fejlődési fotók valóban segítenek abban, hogy lásd, milyen messzire jutottál, és még inkább ösztönözni fognak arra, hogy elérd a fitneszcéljaidat.