Ať už jste to čekali, nebo ne, pocit je stejný: jste zničení. Lapáte po dechu nad svou zranitelností a ptáte se: „Proč se to stalo?“
Život vám naservíruje tolik těžkostí: zlomené srdce, nemoc, zranění, smrt, opuštění. I když můžeme mít podobné zkušenosti, každé zranění je osobní. Nezáleží na tom, kolikrát lidé s dobrými úmysly řeknou: „Chápeme vás,“ ale není tomu tak. Možná jim dokonce zazlíváte, že se o to snaží.
Jako psychoterapeut jsem seděl s mnoha zraněnými lidmi. Jsem svědkem jejich bolesti a snažím se jim vytvořit prostor. Dokonce i když křičí: „Proč se to stalo?“. Snažím se nezapojovat do reaktivního utěšování. Rady nebo rychlé odpovědi mi vždy připadají falešné, dokonce urážlivé, když je někdo hluboce zraněný.
Utrpení jako učitel
Po téměř 25 letech psychoterapeutické praxe jsem se naučil toto: Když vás život krutě srazí na kolena, nevstávejte hned zpátky. Stejně jako když zakopnete a spadnete, máte nutkání se zvednout a začít se znovu pohybovat. Ale ignorování vážného zranění ho ještě zhorší. Bolest si žádá pozornost; je třeba ji uznat a přijmout, než se budete moci pohnout dál.“
Amandin příběh
Když jsem se s Amandou setkal, právě utrpěla jednu z nejhorších ran: smrt svého malého dítěte. Celé týdny na individuálních sezeních seděla mlčky, odtažitě a stoicky. „Slzy mi dceru nevrátí,“ řekla bez obalu, zatímco dál pracovala ve finanční práci, kterou nesnášela, a vyhýbala se svému zármutku.
Když jsem ji požádala, aby navštěvovala jednu z mých skupin pro dospělé, vysmála se mi: „Nemá to smysl.“ Ale po malém přemlouvání souhlasila. „Udělám to pro vás,“ povzdechla si, „ale je to ztráta času.“
Při prvním skupinovém sezení na otázku, proč chodí na terapii, vydechla a odpověděla: „Moje dcera… ona… moje dcera….“
Najednou Amanda nemohla mluvit. Nemohla najít slova. Snažila se spolknout svůj žal a udusit slzy.
„Byla chyba, že jsem sem přišla. Omlouvám se.“
Když vstala a sbírala své věci k odchodu, intuitivní žena k ní natáhla ruku a vřele řekla:
„Také jsem přišla o dítě.“
Amanda náhle padla zpět na své místo a nechala slzy téct. Plakala dlouho a silně, lapala po dechu, zatímco skupina dělala místo její bolesti. V následujících týdnech se na skupinová sezení těšila. Pomalu si s pomocí skupiny uvědomovala, že nejlepším způsobem, jak uctít svou dceru, je najít nový způsob, jak přijmout život.
Co dělat poté, co vám někdo citově ublížil
Počítám se mezi lidi se zlomeným srdcem. Ošetřoval jsem umírající, ztratil jsem milované osoby, trpěl jsem zlomeným srdcem. Plakala jsem sama na ulici, v kanceláři, někdy s přáteli a rodinou, někdy s pacienty. Snažila jsem se bolesti srdce vyhnout, ale jako každého si mě nakonec našla. Je to jedna z krutých životních jistot.
Jak podpořit svůj proces uzdravování
1. Ctěte svou bolest. Vyhýbání se bolesti ji zvyšuje. Chcete-li se uzdravit, musíte projít dveřmi smutku. Emocionální zranění přesahují „smutek“; pociťujete je v hloubi své bytosti. Ctěte svou bolest; neutíkejte před ní. Odpojte se, vyhraďte si čas na rozjímání a dejte si svolení truchlit. Pokud na vás lidé s dobrými úmysly naléhají, abyste se s tím „vyrovnali“, ignorujte je. Klíčem k zotavení je čas a trpělivost. Obklopte se přáteli, kteří to chápou.
2. Oslovte se. Být sám je součástí uzdravování, ale dlouhá období izolace jsou nezdravá. Hluboká bolest vždy vyvolává osobní démony, jako je obviňování sebe sama, přijímání role oběti nebo zahořklost. Takové volby vedou k uvěznění, nikoli ke svobodě. Obraťte se na přátele, vyhledejte podpůrné skupiny nebo programy dvanácti kroků, hledejte útěchu v modlitbě, meditaci nebo filozofii – v čemkoli, co vám přinese klid. Místo abyste toužili po zázraku, vytvořte si ho.
3. Dejte si pauzu. Je důležité si od bolesti odpočinout a věnovat se zdravému rozdělování. Každý nachází úlevu jiným způsobem. Někdo ji nachází v kreativních činnostech, jako je psaní, čtení, hudba, umění nebo filmy. Jiní ji nacházejí v pohybu, jako je tanec, turistika, dlouhé procházky atd. Vyberte si úkol, který vám umožní uniknout tím, že vstoupíte do jiné reality, i kdyby to mělo být jen na pár okamžiků. Netrapte se: Vaše bolest na vás bude čekat, až se vrátíte, ale budete lépe posilněni, odpočatí a připraveni jí čelit.
4. Poučte se z ní. Slyšel jsem, že se říká, že cesta k moudrosti je dlážděna utrpením. Přemýšlení, zkoumání a uvažování bez sebeobviňování a obviňování vás otevírá většímu pochopení a soucitu se sebou samými i s druhými. Postoj učení vám pomůže odhalit hodnotu této zkušenosti. Možná také objevíte novou zajímavou svobodu: Zotavení z citového traumatu nebo zlomeného srdce vás učiní silnějšími, moudřejšími a odolnějšími.
5. Jděte dál. Někteří lidé dovolí, aby je utrpení definovalo, formovalo a nakonec je připravilo o život. Před mnoha lety jsem byl pozván na svatbu dvou devadesátiletých vdov. Každý člověk, který se jí zúčastnil, byl hluboce dojat, ne však obřadem, ale duchem manželů, kteří chtěli žít dál. Poté, co si dopřejete čas na truchlení a zármutek, poté, co se obrátíte na ostatní pro podporu a vytvoříte si prostor pro své zotavení, musíte učinit rozhodnutí: Dovolíte, aby vás citová bolest brzdila, nebo se rozhodnete ji využít k tomu, aby vás poháněla novým směrem?
Letos po ukončení skupinové terapie mi Amanda zavolala, aby mě informovala o svém životě. Opustila práci v bance a získala titul v oboru předškolní výchovy. Pracovala na základní škole, kterou měla před smrtí navštěvovat její dcera. Když jsem se Amandy zeptala, jak se cítí, odpověděla jednoduše: „Pořád mi chybí. Ale mám teď tolik dětí, o které se musím starat. Ráda si představuji, že moje dcera, ať už je kdekoli, je na svou maminku velmi pyšná.“
Další informace najdete na mých webových stránkách.
Obrázek z Facebooku: Syda Productions/